Мини тренинг «Профилактика синдрома эмоционального выгорания в образовательной среде»
Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов
Задачи:
Самодиагностика степени подверженности эмоциональному выгоранию.
Снижение эмоционального напряжения
педагогов, обучение
техникам и приемам
саморегуляции
.
Формирование мотивации у педагогов к сохранению психологического здоровья.
Оборудование: презентация, раздаточный материал,
Участники: руководители методических объединений, руководители школьных методических объединений.
Время проведения: 30-35 минут
(музыка)
Здравствуйте , уважаемые коллеги.
Мы рады приветствовать вас. Сегодня заседание нашего методического объединения проходит вот в таком необычном формате.
Профессия педагога относится к престижным и почитаемым, но большая часть времени уходит на работу со сложными детьми, конфликтными родителями, . Специфика нашей работы приводит к постоянному сдерживанию, подавлению негативных эмоций, перенапряжению и, как следствие, профессиональному выгоранию. Наша Педагогическая нагрузка (школьные объединения, муниципальные методические объединения, внеурочная деятельность, консультации, диагностики, возможно классное руководство, конкурсы, ведение предмета и т.д.), необходимость постоянно поддерживать высокий уровень профессионализма, быть в курсе инновационных технологий, ежедневное общение с огромным количеством людей - все это осложняет жизнь педагога. Синдром профессионального выгорания – самая опасная профессиональная болезнь, работающих с людьми. Ведь педагоги – это та категория людей, которая не имеет права болеть, ошибаться, они всегда должны быть сдержаны, и показывать пример для всех. А к тому же скоро открытый урок, аттестация, итоги педагогических конкурсов, публикации… Даже болея мы идем на работу: ведь на нас держится весь мир (нам так кажется).
Есть способы профилактики эмоционального выгорания и поддержки психического здоровья.
Сегодня мы с вами попробуем отработать приёмы, которые помогут предупредить профессиональное выгорание.
«Способы профилактики»
Всем известно, что хлеб – основа жизни. Символ благополучия и стабильности. Посмотрите, нам листе изображение хлеба. Отделите ту часть которая ассоциируется у вас с работой,
- семьёй,
- здоровьем,
- отдыхом……….., последняя часть -- это увлечения, хобби.
Помните?, чем меньше удовольствий, увлечений, тем больше стресса.
А теперь, распределите, как бы вы хотели….. Помните, что работа – это часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим с собой.!!!!!()
Запишите, что вы можете сделать, чтобы то идеальное сочетание стало реальным, осуществилось. (листы с батонами, карандаши)
«Ресурсы»
Иногда, надо чуть больше времени уделять самому себе. Мы можем больше гулять, общаться с друзьями, отдыхать на природе, посещать кино и театры. Нам доступно использование естественных приёмов саморегуляции: улыбка, смех, размышление о приятном, дыхательные практики, йога, общение с животными, чтение и т.д.
Не обязательно иметь много времени и средств, начать можно здесь и сейчас
«Здесь и сейчас»
Обратите внимание, перед вами краски и кисти. Предлагаем вам рисовать, даже, если вы не умеете этого делать.
Сложите лист пополам, на одной половине листа делаем разноцветную кляксу, половинки листа соединяем и слегка прихлопываем. Разверните лист, рассмотрите кляксу, дорисуйте элементы так, как подскажет вам фантазия……(музыка)
Давайте посмотрим, что получилось. Покажите, назовите свой рисунок.
Все рисунки прикрепляются на доску.
Одним из условий профилактики профессионального выгорания является взаимопонимание коллег внутри коллектива. Попробуем узнать, как мы понимаем друг друга даже не вербально.
«Рисунок на спине» делимся на две группы.
Одним из условий комфортного существования в коллективе является взаимопонимание с коллегами и умение чувствовать друг друга. Следующий прием нам поможет узнать, на сколько мы можем понимать друг друга.
Предлагаем встать в круг друг за другом. У ведущего есть рисунок. Это изображение ведущий рисует на спине первого участника. Остальные не видят, что рисует ведущий. Первый участник должен повторить рисунок на спине второго и так далее.
Последний участник рисует то, что он почувствовал на своей спине. Изображения сравниваются. ……………………………………………
Продолжаем взаимодействовать.
«Пишущая машинка»
Каждому участнику команды присваивается буква.
Предложенное слово отхлопываем в той последовательности, в которой буквы расположены в слове. (сначала пробуем слово)
Попробуем «отстучать» фразу. Пробел между словами хлопаем все вместе. Фраза представлена на экране.
При выполнении этого задания необходима слаженность в работе коллектива. ……………………………………………………..
«Муха» (музыка)
От излишнего напряжения страдает не только эмоциональная сфера, но и наше физическое состояние. Чаще всего, мы не замечаем, как спазмируются мышцы спины, шеи, лица. Для снятия зажимов существует много упражнений. Они доступны нам в любое время. Мы сейчас предлагаем выполнить упражнение «Муха», оно поможет расслабить лицевые мышцы………….
«Препятствие»
Жизнь часто подбрасывает нам различные проблемы, препятствия, которые надо уметь обходить, преодолевать…. Предлагаем вам встать в круг, друг за другом и попробовать преодолевать виртуальные препятствия, которые мы будем вам предлагать.
«Корзина мусора»
Ежедневно, пытаясь решить сразу несколько задач, мы сталкиваемся с трудностями, негативом, проблемами, неприятностями. Когда человек переносит проблему на бумагу (пишет), он уже избавляется от нее. Мы не просто перенесём на бумагу всё, что нас беспокоит, мы ещё сомнём эту проблему, а потом выбросим в корзину – избавимся ото всего плохого……………………………………..
Когда мы отпускаем от себя то, что нас беспокоит, избавляемся от негатива, взамен получаем что-то хорошее. Сегодня это подарок – карандаш с резинкой. Он не простой.
Карандашом нужно писать свои желания, а резинкой стирать то, что не нравится, доставляет проблемы. Решение проблемы открывает новые возможности. Преодолев ее мы смотрим на жизнь по другому, становимся сильнее…
Притча об ослике.
Бедный ослик оступился
И в колодец провалился,
И кричит: «О, горе мне!
В грязной яме я на дне!
Помогите, помогите,
Из могилы извлеките!
Я ещё живой, живой!
Смилуйтесь надо мной!»
Слышит крик осла хозяин,
Был ему он друг и барин,
Но подумал: «Есть ли толк?
И колодец-то глубок.
Он давно пустой, безводный,
Для хозяйства непригодный,
Что ж, тянуть осла оттуда?
Зря кричит. Не будет чуда!»
Взял лопату и натужно
Сыплет землю, сколько нужно,
Чтобы яму завалить
И осла похоронить.
Ловко спорится работа,
До усталости, до пота.
Стал хозяин, не поймёт:
Что же ослик не орет?
Глядь, а ослик не сачкует, —
Землю под себя трамбует!
Так работая ногами
Ослик выбрался из ямы.
Есть тут, друг, иносказанье:
Жизнь бросает испытанья,
Грязь летит, как из лопаты, —
Ложь, обиды, компроматы...
Что же делать? Боль, тревоги,
Друг, стряхни себе под ноги.
Пусть кружат порой метели,
Ты ж стремись к Небесной цели.
«Сердце коллектива»
Уважаемые коллеги, надеемся, вам понравилось наше мероприятие. Посмотрите, перед вами лежат стикеры в виде сердца. Напишите, пожалуйста, пожелание или предложение. На стенде у нас изображено большое сердце, пока оно безжизненное. Давайте заполним его вашими предложениями и пожеланиями. Приклеивают свои стикеры- сердечки).
Не забывайте: работа - всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой.
Всем спасибо. Желаю Вам душевного благополучия. Берегите себя для себя!
