body {font-family: 'Calibri'; font-size: 11pt; color: #000000;}
* {font-family: 'Calibri'; font-size: 11pt; color: #000000;}
a.NoteRef {text-decoration: none;}
hr {height: 1px; padding: 0; margin: 1em 0; border: 0; border-top: 1px solid #CCC;}
table {border: 1px solid black; border-spacing: 0px; width : 100%;}
td {border: 1px solid black;}
p, .Normal {margin-top: 0pt; margin-bottom: 10pt;}
.Heading 1 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 20pt;}
.Heading 2 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 17pt;}
.Heading 3 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 15pt;}
.Heading 4 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 13pt; font-weight: bold;}
.Heading 5 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 12pt; font-weight: bold;}
.Heading 6 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 11pt; font-weight: bold;}
.Heading 7 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 11pt; font-weight: bold; font-style: italic;}
.Heading 8 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 11pt; font-style: italic;}
.Heading 9 Char {font-family: 'Arial'; font-size: 10.5pt; font-style: italic;}
.Title Char {font-size: 24pt;}
.Subtitle Char {font-size: 12pt;}
.Quote Char {font-style: italic;}
.Intense Quote Char {font-style: italic;}
.Header {margin-bottom: 0pt;}
.Footer {margin-bottom: 0pt;}
.Caption Char {font-size: 9pt; color: #4f81bd; font-weight: bold;}
.Table Grid {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Table Grid Light {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Plain Table 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Plain Table 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: none; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: none; border-right-width: 0.2pt;}
.Plain Table 3 {table-layout: auto;}
.Plain Table 4 {table-layout: auto;}
.Plain Table 5 {table-layout: auto;}
.Grid Table 1 Light {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 1 Light - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 1 Light - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 1 Light - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 1 Light - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 1 Light - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 1 Light - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 2 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 2 - Accent 1 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 2 - Accent 2 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 2 - Accent 3 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 2 - Accent 4 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 2 - Accent 5 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 2 - Accent 6 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 3 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 3 - Accent 1 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 3 - Accent 2 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 3 - Accent 3 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 3 - Accent 4 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 3 - Accent 5 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 3 - Accent 6 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.Grid Table 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 4 - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 4 - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 4 - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 4 - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 4 - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 4 - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 5 Dark {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 5 Dark- Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 5 Dark - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 5 Dark - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 5 Dark- Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 5 Dark - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 5 Dark - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 6 Colorful {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 6 Colorful - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 6 Colorful - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 6 Colorful - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 6 Colorful - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 6 Colorful - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 6 Colorful - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 7 Colorful {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 7 Colorful - Accent 1 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 7 Colorful - Accent 2 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 7 Colorful - Accent 3 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 7 Colorful - Accent 4 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 7 Colorful - Accent 5 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Grid Table 7 Colorful - Accent 6 {table-layout: auto; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 1 Light {table-layout: auto;}
.List Table 1 Light - Accent 1 {table-layout: auto;}
.List Table 1 Light - Accent 2 {table-layout: auto;}
.List Table 1 Light - Accent 3 {table-layout: auto;}
.List Table 1 Light - Accent 4 {table-layout: auto;}
.List Table 1 Light - Accent 5 {table-layout: auto;}
.List Table 1 Light - Accent 6 {table-layout: auto;}
.List Table 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 2 - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 2 - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 2 - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 2 - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 2 - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 2 - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 3 - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 3 - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 3 - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 3 - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 3 - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 3 - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 4 - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 4 - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 4 - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 4 - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 4 - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 4 - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 5 Dark {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 1.6pt; border-left-style: solid; border-left-width: 1.6pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1.6pt; border-right-style: solid; border-right-width: 1.6pt;}
.List Table 5 Dark - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 1.6pt; border-left-style: solid; border-left-width: 1.6pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1.6pt; border-right-style: solid; border-right-width: 1.6pt;}
.List Table 5 Dark - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 1.6pt; border-left-style: solid; border-left-width: 1.6pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1.6pt; border-right-style: solid; border-right-width: 1.6pt;}
.List Table 5 Dark - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 1.6pt; border-left-style: solid; border-left-width: 1.6pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1.6pt; border-right-style: solid; border-right-width: 1.6pt;}
.List Table 5 Dark - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 1.6pt; border-left-style: solid; border-left-width: 1.6pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1.6pt; border-right-style: solid; border-right-width: 1.6pt;}
.List Table 5 Dark - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 1.6pt; border-left-style: solid; border-left-width: 1.6pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1.6pt; border-right-style: solid; border-right-width: 1.6pt;}
.List Table 5 Dark - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 1.6pt; border-left-style: solid; border-left-width: 1.6pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1.6pt; border-right-style: solid; border-right-width: 1.6pt;}
.List Table 6 Colorful {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 6 Colorful - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 6 Colorful - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 6 Colorful - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 6 Colorful - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 6 Colorful - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 6 Colorful - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt;}
.List Table 7 Colorful {table-layout: auto; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 7 Colorful - Accent 1 {table-layout: auto; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 7 Colorful - Accent 2 {table-layout: auto; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 7 Colorful - Accent 3 {table-layout: auto; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 7 Colorful - Accent 4 {table-layout: auto; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 7 Colorful - Accent 5 {table-layout: auto; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.List Table 7 Colorful - Accent 6 {table-layout: auto; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Lined - Accent {table-layout: auto;}
.Lined - Accent 1 {table-layout: auto;}
.Lined - Accent 2 {table-layout: auto;}
.Lined - Accent 3 {table-layout: auto;}
.Lined - Accent 4 {table-layout: auto;}
.Lined - Accent 5 {table-layout: auto;}
.Lined - Accent 6 {table-layout: auto;}
.Bordered & Lined - Accent {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered & Lined - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered & Lined - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered & Lined - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered & Lined - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered & Lined - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered & Lined - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered - Accent 1 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered - Accent 2 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered - Accent 3 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered - Accent 4 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered - Accent 5 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Bordered - Accent 6 {table-layout: auto; border-top-style: solid; border-top-width: 0.2pt; border-left-style: solid; border-left-width: 0.2pt; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0.2pt; border-right-style: solid; border-right-width: 0.2pt;}
.Hyperlink {color: #0000ff; text-decoration: underline ;}
.footnote text {font-size: 9pt;}
.Footnote Text Char {font-size: 9pt;}
.footnote reference {vertical-align: super;}
.endnote text {font-size: 10pt;}
.Endnote Text Char {font-size: 10pt;}
.endnote reference {vertical-align: super;}
.toc 1 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in;}
.toc 2 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 0.19652777777778in; margin-right: 0in;}
.toc 3 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 0.39375in; margin-right: 0in;}
.toc 4 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 0.59027777777778in; margin-right: 0in;}
.toc 5 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 0.7875in; margin-right: 0in;}
.toc 6 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 0.98402777777778in; margin-right: 0in;}
.toc 7 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 1.18125in; margin-right: 0in;}
.toc 8 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 1.3777777777778in; margin-right: 0in;}
.toc 9 {margin-bottom: 2.85pt; margin-left: 1.575in; margin-right: 0in;}
.table of figures {margin-bottom: 0pt;}
h1 {font-size: 11pt; color: #382f2a; font-weight: bold;}
h1 {margin-top: 24pt; margin-bottom: 5pt;}
h2 {font-size: 11pt; color: #554740; font-weight: bold;}
h2 {margin-top: 10pt; margin-bottom: 5pt; margin-left: 0.1in; margin-right: 0in;}
h3 {font-size: 11pt; color: #554740; font-weight: bold;}
h3 {margin-top: 10pt; margin-bottom: 5pt; margin-left: 0.1in; margin-right: 0in;}
h4 {font-size: 11pt; color: #554740; font-weight: bold;}
h4 {margin-top: 10pt; margin-bottom: 5pt; margin-left: 0.059722222222222in; margin-right: 0in;}
h5 {font-size: 11pt; color: #554740; font-weight: bold;}
h5 {margin-top: 10pt; margin-bottom: 5pt; margin-left: 0.059722222222222in; margin-right: 0in;}
h6 {font-size: 11pt; color: #554740;}
h6 {margin-top: 10pt; margin-bottom: 5pt;}
h7 {font-size: 11pt; color: #554740;}
h7 {margin-top: 10pt; margin-bottom: 5pt;}
h8 {font-size: 11pt; color: #726056;}
h8 {margin-top: 10pt; margin-bottom: 5pt;}
h9 {color: #726056;}
h9 {margin-top: 10pt; margin-bottom: 5pt;}
.Normal Table {table-layout: auto;}
.Заголовок 1 Знак {color: #382f2a; font-weight: bold; font-style: italic;}
.Заголовок 2 Знак {color: #554740; font-weight: bold; font-style: italic;}
.Заголовок 3 Знак {color: #554740; font-weight: bold; font-style: italic;}
.Заголовок 4 Знак {color: #554740; font-weight: bold; font-style: italic;}
.Заголовок 5 Знак {color: #554740; font-weight: bold; font-style: italic;}
.Заголовок 6 Знак {color: #554740; font-style: italic;}
.Заголовок 7 Знак {color: #554740; font-style: italic;}
.Заголовок 8 Знак {color: #726056; font-style: italic;}
.Заголовок 9 Знак {font-size: 10pt; color: #726056; font-style: italic;}
.Caption {font-size: 9pt; color: #554740; font-weight: bold;}
.Title {font-size: 24pt; color: #ffffff;}
.Название Знак {font-size: 24pt; color: #ffffff; font-style: italic;}
.Subtitle {font-size: 12pt; color: #382f2a;}
.Подзаголовок Знак {font-size: 12pt; color: #382f2a; font-style: italic;}
.Strong {font-weight: bold;}
.Emphasis {color: #726056; font-weight: bold; font-style: italic;}
.No Spacing {margin-bottom: 0pt;}
.List Paragraph {margin-left: 0.5in; margin-right: 0in;}
.Quote {color: #554740;}
.Цитата 2 Знак {font-size: 10pt; color: #554740;}
.Intense Quote {color: #726056; font-weight: bold;}
.Выделенная цитата Знак {font-size: 10pt; color: #726056; font-weight: bold; font-style: italic;}
.Subtle Emphasis {color: #726056; font-style: italic;}
.Intense Emphasis {color: #ffffff; font-weight: bold; font-style: italic;}
.Subtle Reference {color: #726056; font-style: italic; font-variant: small-caps;}
.Intense Reference {color: #726056; font-weight: bold; font-style: italic; font-variant: small-caps;}
.Book Title {color: #554740; font-weight: bold; font-style: italic; text-decoration: underline ; font-variant: small-caps;}
.TOC Heading {}
.Default {font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; color: #000000;}
.c7 {font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt;}
.Normal (Web) {font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt;}
body > div + div {page-break-before: always;}
div > *:first-child {page-break-before: auto;}
@page page1 {size: A4 portrait; margin-right: 0.59027777777778in; margin-left: 0.7875in; margin-top: 0.49236111111111in; margin-bottom: 0.29583333333333in; }
Тренинговое занятие с педагогами
«Коррекция синдрома профессионального выгорания среди педагогов – путь к гармонии»
Длительность 1,5 – 2 часа
Группа 10 – 14 человек
Введение
«Сгореть» на работе очень актуально для человека современного общества, особенно для того, кто по роду своей деятельности осуществляет многочисленные и интенсивные контакты с другими людьми.
Цель тренинга: формирование умений и навыков по сохранению и укреплению психического здоровья педагогов через овладение ими способами психической саморегуляции и активизацию личностных ресурсов.
Задачи тренинга:
- познакомить педагогов с понятием «синдрома профессионального выгорания», его причинами, стадиями, способами профилактики;
- обучить способам психической саморегуляции;
- снизить уровень психического выгорания и эмоционального напряжения;
- содействовать активизации личностных ресурсных состояний;
- сформировать установку на сохранение и укрепление психического здоровья.
На языке психологии труда данное явление называют синдромом профессионального выгорания. Он выражается в психическом, эмоциональном и физическом изнеможении и имеет разнообразные симптомы: чувство хронической усталости, напряженность, раздражительность, тревожность, нарушение аппетита, сна, рост заболеваемости, негативное отношение к реципиентам, потеря интереса к работе и к жизни.
Современные ученые отмечают, что наиболее подвержены синдрому профессионального выгорания педагоги. По степени напряженности нагрузка педагога сегодня в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций.
По мере увеличения стажа работы и возраста педагогов, увеличения профессиональной нагрузки неизбежно происходит накопление усталости, нарастание тревожных переживаний, снижение настроения, вегето-сосудистые расстройства и поведенческие срывы. В результате психологическое, физическое и социальное здоровье педагога подвергается серьезной опасности. Что, в свою очередь, отрицательно влияет на всех участников образовательного процесса.
Симптомы СПВ можно объединить в три группы:
1. Истощение, как чувство опустошенности, усталости и «сухости» человека при его общении с другими людьми.
2. Деперсонализация, которая предполагает негативное или безразличное отношение к клиентам.
3. Редукция, которая проявляется в возникновении чувства некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней, снижение стремления к профессиональной саморегуляции.
Эмоциональное истощение:
- наличие чувства усталости и эмоциональной пустоту, депрессивного настроения;
- у работника отсутствует желание идти на работу, он физически и психологически не способен работать полный рабочий день- появляется раздражительность и холодность по отношению к окружающим людям;
- могут появиться симптомы физического здоровья (головные боли, бессонница).
Деперсонализация:
- наблюдаются нарушения отношений с другими людьми;
- появляются излишняя конформность, чувство зависимости;
- повышается негативизм, скепсис, а порой и проявление циничности, раздражительности и нетерпимости при общении к подчиненным, воспитанникам, клиентам;
- проявляется равнодушие к бедам и проблемам коллег, своих воспитанников и клиентов.
Редукция личных достижений:
- снижение уровня самооценки(низко оценивают успехи своей собственной работы и степень своей профессиональной компетентности;
- проявления негативного отношения к работе;
- снижение творческой активности профессионализма и продуктивности его работы;
- незаинтересованность в результатах своего труда, нежелание совершенствовать свою профессиональную деятельность.
Причины возникновения синдрома профессионального выгорания.
1. Длительная нагрузка на основные анализаторы (слух, зрение и т.д.), концентрация внимания, память, большой объем информации, соучастие эмоций и интеллекта и как следствие нервно – психическое и физическое напряжение.
2. Этика общения (рамки общения). Человек не выбирает себе тех, с кем он взаимодействует. По этическим соображениям эмоциональная «разрядка» невозможна. Накапливание отрицательных эмоций ведет к истощению эмоционально – этических и личностных ресурсов.
Качества, помогающие специалисту избежать профессионального выгорания.
Во-первых:
- хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни);
- высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
Во-вторых:
- опыт успешного преодоления профессионального стресса;
- способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
- высокая мобильность;
- открытость;
- общительность;
- самостоятельность;
- стремление опираться на собственные силы.
В-третьих:
способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистические установки и ценности – как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
Психическая саморегуляция.
Одним из наиболее эффективных способов профилактики синдрома профессионального выгорания является саморегуляция. Саморегуляция может осуществляться как непроизвольно (то есть, на уровне функционирования естественных природных механизмов, без участия сознания), так и произвольно, с участием сознания. Этот второй вид саморегуляции обычно называют психической саморегуляцией.
Психическая саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Осуществляется саморегуляция с помощью естественных или специально сконструированных приемов и способов.
Упражнение «Разогревки – самооценки»
Цель: снятие напряжение усталости, создание атмосферы психологического и коммуникативного комфорта, пробуждение интереса к коллегам по работе.
Задания:
· если
