Значение и эффективность пятиминутных пауз з физическими упражнениями на  уроках биологии.

                     Безбородов Руслан Васильевич, учитель биологии
ГБОУ "Средняя школа № 28 городской округ Мариуполь" 

Аннотация. В статье рассматриваются эффективные физические упражнения, которые можно использовать для пяти минутных пауз на уроках биологии. Значение эффективных физических упражнений.  Описывается, как правильно организовать эти короткие перерывы для улучшения концентрации, снятия напряжения и повышения общей физической активности учеников. Приводятся примеры упражнений, которые легко интегрировать в учебный процесс.
Ключевые слова: физические упражнения, пяти минутные паузы, уроки биологии, концентрация, активность, учебный процесс.

Включение пятиминутных пауз с физическими упражнениями на уроках биологии может значительно улучшить концентрацию и общее самочувствие учащихся. В процессе интенсивного умственного труда дети часто испытывают утомление, которое может снижать их работоспособность и усвоение материала. 
Проведение пятиминутной зарядки на уроках имеет ряд преимуществ для учеников:
1. Улучшение физической формы: зарядка помогает улучшить физическую форму учеников, что может положительно сказаться на их здоровье и успеваемости. Упражнения могут помочь развить выносливость, гибкость и силу.
2. Повышение энергии: зарядка может помочь ученикам повысить уровень энергии и улучшить настроение, что важно для продуктивной работы на уроке.
3. Развитие социальных навыков: проведение зарядки может помочь ученикам научиться работать в команде и развивать социальные навыки, такие как умение слушать других и проявлять уважение.
4. Снижение стресса: упражнения могут помочь снизить уровень стресса у учеников, что положительно скажется на их эмоциональном состоянии.
5. Улучшение концентрации: зарядка может помочь улучшить концентрацию учеников на уроке, так как они будут заняты физическими упражнениями вместо того, чтобы отвлекаться на другие вещи.
В целом, проведение пятиминутной зарядки на уроке может быть полезным для учеников, помогая им улучшить физическую форму, повысить энергию, развить социальные навыки и снизить стресс.
Одним из простых и эффективных упражнений является упражнение "Дерево". Учитель предлагает детям встать, поднять руки вверх и медленно потянуться, представляя, что они тянутся к солнцу, как дерево. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и плеч, снимает напряжение в шейном отделе и улучшает осанку. Оно также способствует глубокому дыханию, что помогает насытить мозг кислородом.
Для активации кровообращения и снятия усталости можно использовать упражнение "Мельница". Ученики встают и начинают вращать руками вперед и назад, имитируя движение крыльев мельницы. Это простое движение помогает улучшить циркуляцию крови в верхней части тела и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. К тому же, "Мельница" помогает развить координацию и синхронизировать движения.
Ещё одно полезное упражнение — "Мозговая гимнастика". Это комплекс простых движений, которые активизируют работу обоих полушарий мозга. Например, дети могут одновременно рисовать круги одной рукой и треугольники другой, или скрещивать руки и ноги, делая небольшие прыжки на месте. Эти упражнения не только улучшают координацию, но и стимулируют когнитивные процессы, что особенно полезно на уроках, где требуется высокая концентрация внимания.
Упражнение "Змейка" также может быть полезным в процессе пяти минутных пауз. Учитель предлагает детям встать в шеренгу и начать медленно двигаться змейкой, шаг за шагом поворачивая корпус то в одну, то в другую сторону. Это упражнение развивает гибкость позвоночника и помогает снять напряжение в области поясницы, что особенно актуально после длительного сидения за партой.
Для снятия усталости и повышения настроения можно использовать динамическое упражнение "Веселые прыжки". Учитель включает ритмичную музыку, и дети начинают прыгать на месте, поднимая руки вверх и широко расставляя ноги. Это упражнение помогает улучшить кровообращение, активизирует работу мышц всего тела и вызывает у детей позитивные эмоции, что способствует снижению стресса и напряжения.
В завершение можно сказать, что включение физических упражнений в процесс пятиминутных пауз на уроках биологии является важной частью здоровьесберегающих технологий в образовательном процессе. Такие паузы помогают поддерживать физическое и психоэмоциональное здоровье учащихся, улучшают их концентрацию и способствуют более эффективному усвоению материала. Учителя могут выбирать различные упражнения в зависимости от нужд класса и времени года, что делает учебный процесс более разнообразным и интересным.

Список литературы
Барышникова, Т. В. Реализация школьного междисциплинарного проекта ?Интеграция физической культуры и биологии? / Т. В. Барышникова, И. Г. Федоренко. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2016. — № 7 (111). — С. 1053-1061. 
Сигаева, Е. В. Здоровьесберегающие технологии в современном образовательном процессе / Е. В. Сигаева, Н. А. Горбунова, Е. В. Дронова, Т. Н. Селезнёва. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2021. — № 28 (370). — С. 50-53.