Начинать день с утрених упражнений - лучшая привычка. Утренняя физическая активность может существенно изменить ваше тело.
Выполнение упражнений по утрам поможет вам легче проснуться. Они должны стать регулярной практикой, чтобы ваш организм не сбивался и чтобы не нарушался циркадный ритм. Когда наступает время пробуждения, эндокринная система и гормоны начинают готовить ваше тело к физической активности. Гормональный баланс регулирует кровяное давление, сердечную деятельность и обеспечивает кровоток к мышцам. Однако, полезны только те упражнения, которые выполняются с постепенно возрастающей нагрузкой.
Утренняя зарядка помогает поддерживать физическую активность и хорошую форму тела на протяжении многих лет. Она запускает защитные механизмы и системы, поддерживающие нормальное функционирование организма. Исследования показывают, что клетки головного мозга, получив заряд энергии утром, сохраняют повышенную активность в течение следующих десяти часов, способствуя эффективной работе всего организма.
Очень важно, что утром ваше сознание не занимается проблемами и отвлекающими вопросами, которые накапливаются в течение дня. Поэтому вы можете установить позитивное настроение и быстро почувствовать, насколько эффективны утренние занятия.
Не следует заниматься утренними упражнениями натощак. Некоторые, возможно, считают, что это помогает быстрее снизить вес, но тренировки на пустой желудок не рекомендуется. Этот метод похудения может привести к обмороку, обезвоживанию организма или снижению уровня сахара в крови. Физическая активность на голодный желудок также может вызвать тошноту и в некоторых случаях спазмы.
Перед утренней физической нагрузкой в организм должны поступить необходимые вещества, которые служат источником энергии для упражнений. Отсутствие этих веществ может негативно сказаться на здоровье и привести к кетозу - процессу, при котором обмен веществ замедляется для сохранения ресурсов, что не способствует эффективности тренировок.
Утренние упражнения стимулируют метаболизм, который поддерживается на высоком уровне в течение нескольких часов. Таким образом, занимаясь физической активностью утром, вы можете сжигать калории весь день. С возрастом, изменения в гормональной системе и потеря мышечной массы приводят к замедлению обмена веществ. Регулярное выполнение утренних упражнений помогает противодействовать этому.
