Формирование культуры ЗОЖ
Смирнова Валентина Геннадьевна, учитель физической культуры
СМ МАОУ «С(К)СОШИ», город Чусовой.
Проблема здоровья, развитие и воспитание детей остается важнейшей государственной проблемой. Каждое образовательное учреждение призвано обеспечить не только учебный процесс, но равно содействовать нормальному развитию обучающихся и охране их здоровья.
Все дети разные и поэтому в воспитании стандарта работы нет. Вредные привычки, к сожалению, нередко сопровождают жизнь не только школьников, но и взрослых людей.
Здоровье – это главная ценность каждого человека, каждой семьи, всего государства. Сохранить его – естественное желание каждого. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Однако далеко не каждый спешит следовать рекомендациям и вести здоровый образ жизни.
К составляющим здорового образа жизни относится:
Личная гигиена – свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена
– это гигиеническое содержание тела, одежды, предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).
Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. Рациональное питание предполагает совокупность энергетического равновесия, сбалансированного питания и режима питания.
Физическая активность –
это
какое – либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнение домашней работы, поездок
и рекреационных занятий. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
Закаливание – система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью ее совершенствования.
Отсутствие вредных привычек – отсутствие привычек, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течени
и
жизни свои возможности, например, таких как: алкогольная зависимость, табачная зависимость, склонность к перееданию, лень, ложь, сквернословие и др. О вредных привычках, пагубно влияющих на здоровье, поговорим далее, в следующем разделе данного пособия.
Рациональный режим труда и отдыха – такое соотношение и содержание периодов
работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. В рациональную организацию режима труда и отдыха входит активный и пассивный отдых.
Умение выходить из стрессовых состояний – умение преодолеть, справиться с состоянием чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает, когда нервная система получает эмоциональную перегрузку.
Высокая медицинская активность – подразумевает усилия отдельных лиц, групп, населения в целом, работу органов и слу
жб здр
авоохранения по обеспечению лечебной и профилактической помощью. Важнейший ее элемент – гигиеническое поведение,
слагающееся из надлежащего отношения к своему здоровью и здоровью окружающих, выполнения медицинских предписаний и назначений, посещений лечебно – профилактических учреждений.
Активная жизненная позиция – это совокупность совершаемых человеком действий, направленных на решение тех или иных вопросов и жизненных проблем, сопровождаемых амбициями, желанием что – то изменить в мире и в какой – то мере контролировать ситуацию. Активная жизненная позиция сопровождается: высокой двигательной активностью, наличием психологического здоровья, хорошим сбалансированным питанием, постоянным повышением иммунитета, устоявшимся режимом жизни, несовместимостью здорового образа жизни с наличием вредных привычек.
Социальный оптимизм – духовное состояние людей, характеризуемое положительным восприятием действительности, уверенностью в возможностях
улучшения жизни, осознанием себя общественно значимой силой.
Пропаганда здорового образа жизни должна исходить из потребностей детей и их естественного природного потенциала. К программе формирования здорового образа жизни, профилактике вредных привычек надо привлекать не только специалистов ( медиков, наркологов, психологов, экологов, спортсменов), но и широко использовать детский потенциал, озабоченность перспективой своего будущего здоровья и организовать самих обучающихся на реализацию этой программы.
