МАОУ «Центр образования №12»
ПРОЕКТ «SUP-сёрфинг: новый вид отдыха»
Выполнил:
Ученик 4 «В» класса
Перцев Алексей
Руководитель:
Сидоркова Полина Алексеевна,
учитель начальных классов
г. Череповец
2024-2025 уч. год
Оглавление
Введение
Здоровье человека является одной из вечных ценностей. Его сохранение и улучшение должно быть целью каждого. В современном мире, в неблагоприятных экологических условиях эта цель становиться все более труднопостигаемой. Существует огромное количество различных способов, позволяющих поддерживать уровень здоровья на высоком уровне. Появляется мода на активный отдых.
В последние годы все большую популярность приобретает такой вид летнего активного отдыха как сапсёрфинг (сапбординг) — водный вид спорта. Когда я увидел, как катаются другие люди, то тоже захотел попробовать, и мне очень понравилось. Я стал больше интересоваться: просматривать видеофильмы, материалы в сети Интернет, изучать литературу об этом виде спорта. Я понял, что сапсёрфинг действительно нужен человеку не только для поднятия настроения, но и для здоровья. Сапбординг помогает вырабатывать ловкость, силу, упорство, целеустремленность, терпение, силу характера и т.д.
Мой проект посвящён изучению вопроса о сапсёрфинге и его влиянии на здоровье человека, а также созданию информационной листовки для распространения этой информации среди своих одноклассников.
Цель работы: познакомить ребят с новым быстроразвивающимся видом спорта и его влиянием на здоровье человека и создать информационную листовку.
Задачи:
Узнать
,
что такое
сап
с
ё
рфинг
и п
ознакомиться с историей
его
возникновения.
Изучить
разновидности этого вида спорта и правила занятия им.
Изучить влияние
сап
с
ё
рфинг
а
на здоровье человека
и с
делать выводы
.
Подготовить и продемонстрировать информационн
ую листовку
«Польза
SUP
-сёрфинга»
.
План работы над проектом.
Сроки реализации проекта: 3 недели
Информационно-техническое обеспечение:
компьютер с доступом в Интернет;
литературные источники
.
Результатом моего проекта будет информационная листовка «Польза SUP-сёрфинга» для показа одноклассникам и другим ребятам. Его можно использовать для классных часов и родительских собраний.
Глава 1. Теоретическая часть
Что такое сапсёрфинг? История появления нового вида спорта.
Сапсёрфинг, он же сапбординг — это водный вид спорта, разновидность сёрфинга, в котором сёрфер, стоя на доске, катается на волнах и при этом гребет веслом, а не руками, как в классическом сёрфинге.
Этот вид спорта возник на стыке двух дисциплин. Первая — сёрфинг, то есть движение на доске вдоль волны. Вторая — стенд-ап паддлинг (англ. stand-up paddle (SUP)), то есть гребля стоя. Сапсёрфер для движения использует весло, поэтому может кататься на своей доске как по океанским волнам, так и по спокойному водоему. Сапсёрфинг позволяет ловить волны разной высоты и формы, а также выполнять разные маневры и трюки. Это увлекательный и захватывающий вид спорта, который подходит для людей разного возраста и уровня подготовки.
Сапбординг имеет довольно длинную и интересную историю. Если судить по наскальной живописи, то первобытные люди уже умели передвигаться на плавучих досках стоя. Первые прототипы сапборда использовались разными народами и культурами для рыбалки, транспортировки, военных операций и развлечений.
Сапсёрфинг в том виде, в котором мы его знаем сегодня, появился в 20-м веке благодаря развитию технологий и популяризации сёрфинга. Одними из первых пионеров сапборда были гавайские серферы Джон Зак и Дьюк Каханамоку, которые использовали длинные доски и весла для того, чтобы лучше видеть волны и учить других серфингу. В 1960-х годах сапбординг стал популярным среди пляжных спасателей. В 2000-х годах он стал модным и распространенным по всему миру как вид фитнеса, рекреации и спорта. Сапборд также стал объектом научных исследований и соревнований.
Разновидности сапсёрфинга
Сапсёрфинг – это универсальный вид спорта, которым можно заниматься в разных условиях и местах. В зависимости от цели, предпочтений и стиля катания, существуют разные виды сапборда.
Катание на сапе (SUP-туризм): у спортсмена нет задачи превзойти кого-либо
в скорости или технике. Достаточно уметь самому держаться на доске. Катаются в основном по спокойной воде.
Сап
-йога или сап-фитнес: способ скорее хорошо потренироваться, чем получить удовольствие от катания. Для этого вида нужен высокий уровень мастерства как в йоге, так и в сапс
ё
рфинге.
Даунвинд
:
движение происходит вдали от берега и вниз по ветру по образующимся ветровым волнам.
Грести по ветру не так легко, поэтому пробовать могут только сапс
ё
рферы с хорошей подготовкой.
Сплав на сапборде: выполняется на бурной реке с обходом порогов. Очень зрелищный, но опасный вид.
SUP-гонки: есть марафонские и полумарафонские дистанции, длительностью от 1
5
и более км. Здесь сап
сё
рфер должен продемонстрировать и выносливость, и умения. По гонкам проводятся соревнования.
Техническая гонка на сапах: гонка с обходом поворотных буев
Правила занятия сапсёрфингом
Для занятия сапсёрфингом вам нужно иметь следующее снаряжение:
Доска – это основной элемент снаряжения, на котором стоит и передвигается пользователь. Она должна быть подобрана в соответствии с весом, ростом, уровнем мастерства и стилем катания пользователя.
Весло – это инструмент, который используется для гребли по воде и управления доской.
Аксессуары – это дополнительные предметы, которые улучшают комфорт, безопасность и функциональность сапборда
(
рюкзак, насос, ремонтный набор, страховочный лиш, спасательный жилет, маска, фонарь, и др
.)
Кататься на сапборде несложно, но это требует некоторой подготовки, практики и соблюдения правил. Вот несколько шагов, как кататься на сапборде:
Выбирайте оборудование высокого качества и надежности, которое будет служить вам долго и без проблем.
Для катания на сап борде вам нужно выбрать место с чистой и безопасной водой, без камней, водорослей, мусора и других препятствий. Помимо этого
,
место должно быть с хорошим освещением, видимостью и доступностью
.
Перед тем, как выйти на воду, вам нужно подготовить себя и свое оборудование.
Когда вы готовы, вы можете выйти на воду и начать кататься.
Для этого надо
выбрать подходящее место для старта
,
поставить доску
на воду
, встать на
неё
, взять весло в руки и начать грести. Старайтесь держать равновесие, контролировать скорость и направление
.
Также
нужно держаться на безопасном расстоянии от других участников, не мешать и не нарушать их катание.
Влияние сапсёрфинга на здоровье человека
Сапсёрфинг – это очень интересное и увлекательное занятие, но как же оно влияет на здоровье человека?
Разовый проход по волнам с веслом никак не отразится на состоянии здоровья, как и любое другое пробное занятие. Если же заниматься сапсёрфингом всерьез, можно улучшить свои показатели по здоровью и выносливости.
Прежде всего сап
сё
рфинг развивает чувство баланса, то есть тренирует вестибулярный аппарат. Также повышается общий уровень физической подготовки.
При регулярных занятиях происходит рост мышц, причем они тренируются не столько во время занятий, сколько во время подготовки к ним.
Во время занятий развиваются мышцы рук, плеч и груди, занятые в выполнении гребка, а также мышцы ног и кора, с помощью которых удерживается равновесие.
Кроме того, во время интенсивной тренировки и самого заплыва сжигается много калорий.
При соблюдении правил сапбординг практически безопасен. Риски повышаются только у участников соревнований, поскольку возможны столкновения досок.
Однако, если выходить на водоем совсем без подготовки, можно перетрудить мышцы. Не рекомендуется заниматься после травм суставов и связок, поскольку есть риск их повредить. Также при падении можно получить ушибы и растяжения. Для того, чтобы минимизировать риски, важно только не пренебрегать рекомендациями инструктора.
Глава 2. Практическая часть
2.1. Листовка и правила её составления
Чтобы поделиться найденной мною информацией со своими одноклассниками и другими ребятами, я решил создать информационную листовку «Польза SUP-сёрфинга». Для этого я ознакомился с правилами составления листовки, а также отобрал материал, который войдет в неё.
Листовка — это изделие из бумаги, обычно формата А5, не имеющее сложений. Информационные листовки используют с целью оповещения людей о чём-либо.
При создании листовки, необходимо соблюдать правила:
Печатное
изделие
должно быть привлекательным по дизайну, чтобы сконцентрировать чье-то внимание на себе.
Первой на листовке должна бросаться в глаза суть рекламного предложения
.
Текст листовки должен быть простым и звучать утвердительно.
Листовка должна быть маленькой, а текст на ней — крупным.
Создание листовок — компьютеризированный процесс. Для составления макета можно использовать текстовый редактор Microsoft Word или Photoshop. Также можно воспользоваться онлайн-редакторами. Их не нужно устанавливать на компьютер и платить за использование. Скачивание готового макета свободное или платное (зависит от условий сервиса).
Я решил выполнить листовку в электронном виде на сайте printdesign.ru. Данный сайт очень удобный, так как в нем имеются шаблоны для печати, разные шрифты и картинки, что позволяет упростить процесс её создания.
Приступая к созданию листовки, необходимо я разработал описание её структуры, продумал краткое содержание информации, определил расположение иллюстраций. Также я использовал возможности работы с текстом, цветом, размером (инструменты редактирования). Можно сказать, представил себя в роли дизайнера.
2.2. Создание информационной листовки
Я приступил к созданию своей информационной листовки о сапсёрфинге. Для начала я выбрал понравившийся мне шаблон.
Создав макет, я принялся к оформлению, стал вводить текст и вставлять картинки.
Я закончил оформление проекта и представляю его продукт — информационную листовку «Польза SUP-сёрфинга» (Приложение).
Заключение
За время работы над проектом я больше узнал о сапсёрфинге и его влиянии на здоровье человека. Поскольку основная часть тренировочного процесса происходит на улице, занимающийся получает в большом количестве витамин D, который играет очень важную роль в нашем организме. Занятия сапсёрфингом позволяют тренировать практически все группы мышц, развивают выносливость организма, повышают настроение, улучшают качество сна. Сапбординг помогает вырабатывать ловкость, силу, упорство, целеустремленность, терпение, силу характера и т.д. Сапсёрфингом могут заниматься все, без исключения.
Исходя из этого, в целях пропаганды активного и здорового образа жизни, я создал информационную листовку «Польза SUP-сёрфинга».
Сап-сёрфинг – это здоровый и полноценный отдых, полезный и продуктивный, делающий человека стройнее и красивее, помогающий быть активным, работоспособным и сохранять интерес к жизни до конца своих дней!
Список литературы
Сурова Е. Лови волну: что такое сапсёрфинг и чем он крут? //
https://www.championat.com/lifestyle/article-4365473-syorfing-s-veslom-chto-takoe-sup-syorfing-s-chego-nachat-zanimatsya-sapsyorfingom.html
Флоренс И. Что мы знаем про SUP серфинг? //
https://ridestep.ru/blog/dosug/20220708/
Для йоги и экстрима: как выбрать SUP доску с веслом //
https://ria.ru/20220611/sup-1794768099.html
https://www.printdesign.ru
Приложение
Информационная листовка «Польза SUP-сёрфинга»
