Диагностика уровня эмоционального выгорания у учащихся .
Актуальность
В настоящее время в обществе висит большая проблема – стресс. В связи с активным образом жизни, проявления окружающей природы, общество- все это сказывается на самом человеке и его организме, и не всегда это влияние приводит к хорошим последствиям, его психика, нервы, не всегда выдерживают ту нагрузку, которая ложится на плечи современного человека.
Стресс может появится у человека любого возраста, однако этот стресс не будет одинаковым у 7 летнего ребенка и 40 летней женщины. В разных возрастах стресс свой, но он все равно присутствует. Современный человек подвергается стрессу каждый день начиная с утра: это может быть реакцией на звенящий будильник в 6 утра; сломанный ноготь; раздражение на кожи после бритья и т.п. С каждым днем этот стресс накапливается и в конце концов человек может не сдержаться и ?взорваться?. Порыв эмоций будет таким же мощным, как скорость реки, только что прорвавшей платину. А поводом для разрыва ?плотины? может послужить тот же будильник.
На жизненном пути нас поджидает огромное количество событий и потрясений, способных вызвать стресс. В большинстве собственном они являются неотъемлемой частью нашей жизни, потому избежать их либо обойти просто нереально.
Целью моей работы является выяснение вопроса какие действия и в каких случаях особо стрессогенны, - это поможет смягчить нехорошие последствия.
Для достижения поставленной цели я выполнила следующие задачи:
1. Изучила литературу по данному вопросу.
2. Познакомилась с методиками диагностики стресса.
3. Провела анкетирование в 5,9,11 классах нашего лицея.
4. Проанализировала полученные результаты.
5. Сделала обобщения и выводы.
6. Составила рекомендации.
В своем исследовании я бы хотела найти ту самую максимальную точку перед нервным срывом, чтобы предложить свои методы избавления от стресса, а так же проведем анкетирование учеников нашей школы 5, 9 и 11 классов, т.к. на наш взгляд в этот период у детей особенно напряженный образ жизни. А так же у студентов 1 и 5 курса обучения.
В этом году мы заканчиваем школу и сдаем ЕГЭ, а следовательно наш уровень стресса тоже повышается с каждым днем, ведь нагрузка в 11 классе колоссальная, именно поэтому эта тема так актуальна не только для общества, но и для нас самих.
История изучения вопроса.
Стресс?(от?англ.?stress?— давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)?—?неспецифическая (общая) реакция организма?на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние?нервной системы организма?(или организма в целом). В?медицине,?физиологии, психологии?выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой и другие стрессы.
Каким бы ни был стресс, ?хорошим? или ?плохим?, эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.
Впервые термин ?стресс? в физиологию и психологию ввел?Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции ?бороться или бежать??
Физиология стресса.
Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Термин ?стресс? он начал использовать позднее.
"Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым,?— это и есть сущность стресса
— Ганс Селье, "Стресс жизни"
Еще в?1920е?годы, во время обучения в?Пражском университете, Селье обратил внимание на то, что начало проявления любой инфекции?одинаково (температура, слабость, потеря аппетита). В этом в общем-то известном факте он разглядел особое свойство?— универсальность, неспецифичность ответа на всякое повреждение. Экспериментами на крысах было показано, что они дают одинаковую реакцию как на отравление, так и на жару или холод. Другими исследователями была обнаружена сходная реакция у людей, получивших обширные ожоги.
При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс ?триады изменений??— уменьшение?тимуса, увеличение коры надпочечников?и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта?— позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим впоследствии название ?стресс?. Работа была опубликована в 1936 году в журнале ?Nature?. Многолетние исследования Г. Селье и его сотрудников и последователей во всем мире подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.
Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:
реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей?— возможности эти ограничены)
стадия сопротивляемости
стадия истощения
Позже Селье ввёл дополнительно понятие ?положительный стресс? (Эустресс), а ?отрицательный стресс? обозначил как?дистресс.
Адаптационная энергия
Развивая концепцию стресса, Г. Селье в 1938?г.?предложил концепцию краткосрочной и среднесрочной адаптации (адаптации взрослых особей на временах, заметно меньших времени жизни), основанную на понятии адаптационной энергии.
Концепция адаптационной энергии позволяет описывать индивидуальные адаптационные различия как различия в распределении адаптационной энергии по структурно-функциональной схеме системы адаптации (а также в количестве этой энергии). Сама эта схема может быть сложна, но едина внутри данного вида (для определенности, Селье рассматривает взрослых особей одного пола). В ряде конкретных физиологических экспериментов Селье показал, что перераспределение этого ресурса повышает сопротивляемость одним факторам и в то же время снижает сопротивляемость другим. Концепция адаптационной энергии приобрела ?аксиоматическую? форму?(кавычки означают, что эти аксиомы не дают истинной?аксиоматики?в математическом смысле):
Адаптационная энергия имеется в ограниченном количестве, заданном от рождения.
Существует верхнее ограничение на количество адаптационной энергии, которое может быть использовано индивидом в любой момент (дискретного) времени. Это количество может быть сконцентрировано на одном направлении или распределено между различными направлениями ответа на множественные вызовы окружающей среды.
Существует порог воздействия внешнего фактора, который должен быть перейден, чтобы вызвать адаптационный ответ.
Адаптационная энергия может быть активна при двух различных уровнях компетентности: первичный уровень, при котором порождение ответа происходит в ответ на высокий уровень фактора, с высокими затратами адаптационной энергии и вторичный уровень, на котором ответ порождается на низком уровне воздействия, при малых расходах адаптационной энергии.
Голдстоун утверждает, что постоянно поступающие слабые негативные стимулы постоянно встречаются и преодолеваются непрерывно действующей адаптацией. Инициализирующий эффект стимулов состоит в пробуждении системы адаптации и в приведении ее в состояние готовности к более быстрому и эффективному ответу. Более сильные стимулы могут потребовать большего расхода адаптационной энергии, чем ее производится; тогда адаптационный резерв пускается в дело, а если он израсходуется, то наступает смерть. Существует максимально возможная скорость потребления адаптационной энергии, и на этом максимуме организм не может справиться ни с каким дополнительным стимулом. Описано, как один стимул может влиять на индивидуальную возможность адаптационного ответа на другие стимулы; исход зависит от конкретной ситуации:
Пациент, который не может справиться с болезнью, способен ее преодолеть после умеренного дополнительного стимула.
В процессе адаптации к этому новому стимулу он может приобрести способность реагировать более интенсивно на все стимулы.
В результаты воздействия сильного стимула пациент может быть не в состоянии адаптироваться к дополнительному сильному стимулу.
Если он успешно адаптируется к болезни, то эта адаптация может быть разрушена воздействием второго сильного стимула.
Для некоторых заболеваний (в частности, заболеваний адаптации) воздействие свежего сильного стимула может победить заболевание. Это воздействие всегда связано с риском, но оно также может нормализовать работу системы адаптации.
Аксиома Голдстоуна.?Адаптационная энергия может производиться, хотя ее производство снижается в старости, она также может сохраняться в форме адаптационного капитала, хотя емкость для этого капитала ограничена. Если индивид тратит свою адаптационную энергию быстрее, чем производит, то он расходует свой адаптационный капитал и умирает при его полном истощении.
Показано, что стресс (как классическая неспецифическая реакция в описании Г. Селье)?— всего лишь одна из реакций, составляющих общую систему?неспецифических адаптационных реакций организма, поскольку организм, как более чувствительная система, чем составляющие его подсистемы, реагирует на разные по силе и качеству раздражители, вызывающие колебания?гомеостаза?в пределах, в первую очередь, нормальных показателей, а стресс?— это реакция на сильные раздражители.
Описан?эффект группового стресса, проявляющийся в группах ипопуляциях, находящихся в тяжелых условиях существования: в типичной ситуации при увеличении адаптационной нагрузки уровень корреляций повышается, а в результате успешной?адаптации?— снижается. Наибольшую информацию о степени адаптированности популяции к экстремальным или просто изменившимся условиям несут?корреляции?между физиологическими параметрами. На основе эффекта создан?метод корреляционной адаптометрии. ?Метод систематически используется в задачах?мониторинга.
Применение метода множественной регрессии доказало возможность прогнозирования уровня стресса задолго до его наступления с целью выявления отдельных лиц (или групп лиц), особо подверженных стрессу. Данный метод позволяет не только заранее выявлять уровень стрессоустойчивости человека, но и с высокой точностью прогнозировать показатели уровня психического и соматического напряжения людей при стрессе
Классификация видов стресса.
Эустресс
Понятие имеет два значения?— ?стресс, вызванный положительными эмоциями? и ?несильный стресс, мобилизующий организм?.
Дистресс
Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает?иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами?инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.
Эмоциональный стресс
Эмоциональным стрессом называют?эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя?вегетативную нервную систему?и её?эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма?— разлаживаться.[15]
Психологический стресс
Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.
Использование стресса для допроса или психологической манипуляции.
Детектор лжи?— устройство для проверки истинности слов человека. В программе вопросов для испытания широко используются методы, повышающие напряжение у опрашиваемого, для того, чтобы он потерял контроль над своим поведением или ответами.
?Интервью стресса?, в кадровой работе?— способ опроса, при котором интервьюер намеренно создает обстановку нервозности и смущает поступающего на работу неожиданными вопросами.
Эти методы хорошо описываются понятием ?Провокация?.
Распространенные заблуждения.
Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс (и особенно психологический стресс) просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен сам термин, означающий ?напряжение? в переводе с английского). Стресс?— это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс?— это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения).
Причины стресса.
По мнению ученых стресс необходим человеку для развития и совершенствования. Они утверждают, что при отсутствии стресса наступит жизненная угроза - смерть.
Стресс может быть вызван положительными и отрицательными факторами. Испытываемые человеком психологические нагрузки с каждым годом возрастают. Результат - возникновение многих заболеваний.
Чтобы противостоять стрессу, не разрушить свое драгоценное здоровье, надо знать причину стресса.
?Внутренние часы? — одна из причин стресса. ?Быстрее!? — не уставая, твердят они тому, чей мозг и так всегда помнит о стремительном течении времени. Это ?тик-так? не даёт расслабиться ни на минуту. Жизнь в таком ритме опасна даже для абсолютно здорового человека, а уж тем, чей организм слабее, вообще противопоказана.
Сложные ситуации в жизни тоже могут быть причиной стресса. Утрата близкого человека, сокращение с работы, проблемы с деньгами – все эти случаи вызывают трудные переживания и растягивают фазу противостояния стрессу до опасного размера. Нередко из-за этого у человека может возникнуть?боль под глазом.
Тяжелые и неизлечимые болезни, а также следствия техногенных и природных катастроф становятся причинами стресса у большей части людей, кто с ними встретился. Человек не может сразу успокоиться и принять случившееся. Он снова переживает трудную ситуацию (объявление диагноза, разрушение порывом ураганного ветра его дома), чувствует печаль, сожаление, злость. Сильные отрицательные эмоции могут быть с ним годами. Вот поэтому так важна реабилитация тяжелых больных и перенесших катастрофы людей.
Причинами стресса может быть какой-либо комплекс, мешающий общаться с посторонними людьми. Проблемы с контактированием и созданием отношений с другими людьми может надолго вводить любого человека? в подавленное и унылое состояние.
И конечно, основная причина стресса сегодня – это излишнее напряжение на работе. Здесь может быть дело в самой работе или в сложностях общения с коллегой, с которым у вас взаимная антипатия.
Безусловно, каждый из нас индивидуален, мы по-разному реагируем на стрессовые ситуации, имеем отличный друг от друга темперамент, но причины появления стресса у нас общие.
Практическая часть.
В своей работе я опиралась на методику эмоционального выгорания В.В. Бойко.
Эмоциональное выгорание - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Эмоциональное выгорание представляет собой приобретенный стереотип эмоционального, чаще всего профессионального, поведения. "Выгорание" отчасти функциональный стереотип, поскольку позволяет человеку дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. В то же время, могут возникать его дисфункциональные следствия, когда "выгорание" отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности и отношениях с партнерами.
Методика В.В. Бойко позволяет оценить фазу эмоционального выгорания и выраженность тех или иных симптомов в каждой фазе.
Ниже даны подробные описания каждой из фаз и симптомов.
? I Фаза напряжения - является предвестником и ?запускающим? механизмом в формировании эмоционального выгорания. Состоит из следующих симптомов:?
1.????? Симптом ?переживания психотравмирующих обстоятельств?.
Проявляется как осознание психотравмирующих факторов деятельности, которые трудно устранить. Накапливается отчаяние и негодование. Неразрешимость ситуации приводит к развитию прочих явлений ?выгорания?.
2.????? Симптом неудовлетворенности собой.
В результате неудач или неспособности повлиять на психотравмирующие обстоятельства, человек обычно испытывает недовольство собой, профессией, конкретными обязанностями. Действует механизм ?эмоционального переноса? – энергия эмоций направляется не столько вовне, сколько на себя.
3.????? Симптомы ?загнанности в клетку?.
Возникают не во всех случаях, хотя являются логическим продолжением развивающегося стресса. Когда психотравмирующие обстоятельства давят, и мы ничего не можем изменить, к нам приходит чувство беспомощности. Мы пытаемся что-либо сделать, сосредотачиваем все свои возможности – психические ресурсы: мышление, установки, смыслы, планы, цели. И если не находим выхода, наступает состояние интеллектуально-эмоционального ступора.
4.????? Симптом ?тревоги и депрессии?.
Симптом ?загнанности в клетку? может перейти в тревожно-депрессивную симптоматику. Профессионал переживает личностную тревогу, разочарование в себе, в профессии или месте работы. Этот симптом является крайней точкой в формировании
I фазы ?напряжения? при развитии эмоционального выгорания.?
IIФаза ?резистенции? - вычленение этой фазы в самостоятельную весьма условно. Фактически сопротивление нарастающему стрессу начинается с момента появления напряжения. Человек стремится к психологическому комфорту и поэтому старается снизить давление внешних обстоятельств. Формирование защиты на этапе сопротивления происходит на фоне следующих явлений:
1.????? Симптом ?неадекватного избирательного эмоционального реагирования?.
Несомненный признак ?выгорания?, когда профессионал перестает улавливать разницу между двумя принципиально отличающимися явлениями:
- ? ? ??экономичное проявление эмоций и
- ? ? ? неадекватное избирательное эмоциональное реагирование
В первом случае речь идет о полезном навыке?взаимодействия с деловыми партнерами - подключать эмоции довольно ограниченного регистра и умеренной интенсивности: легкая улыбка, приветливый взгляд, мягкий, спокойный тон речи, сдержанные реакции на сильные раздражители, лаконичные формы выражения несогласия, отсутствие категоричности, грубости. При необходимости профессионал способен отнестись к подопечному или клиенту более эмоционально, с искренним сочувствием. Такой режим общения свидетельствует о высоком уровне профессионализма.
?? Совсем иное дело, когда профессионал неадекватно ?экономит? на эмоциях, ограничивает эмоциональную отдачу за счет выборочного реагирования на ситуации. Действует принцип ?хочу или не хочу?: сочту нужным – уделю внимание подопечному, партнеру, будет настроение – откликнусь на его состояние и потребности. При всей неприемлемости такого стиля эмоционального поведения, он весьма распространен. Дело в том, что человеку чаще всего кажется, будто он поступает допустимым образом. Однако субъект общения или наблюдатель фиксирует иное – эмоциональную черствость, неучтивость, равнодушие.
? Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование интерпретируется? партнерами как неуважение к их личности, т.е. переходит в плоскость нравственности.
2.????? Симптом ?эмоционально-нравственной дезориентации?.
Он является логическим продолжением неадекватного реагирования в отношениях с деловым партнером. Профессионал не только осознает, что не проявляет должного эмоционального отношения к своему подопечному, он еще и оправдывается: ?таким людям нельзя сочувствовать?, ?почему я должен за всех волноваться?, ?она еще и на шею сядет? и т.п.
?? Подобные мысли и оценки говорят о том, что нравственные чувства социального работника остаются в стороне. Врач, социальный работник, учитель не имеет морального права делить подопечных на ?хороших? и ?плохих?, на достойных и недостойных уважения. Истинный профессионализм – безоценочное отношение к людям, уважение к личности, какой бы она ни была, и выполнение своего профессионального долга.???????
3.????? Симптом ?расширения сферы экономии эмоций?.
Симптомы эмоционального? выгорания проявляются вне профессиональной деятельности – дома, в общении с приятелями, знакомыми. Случай известный: на работе вы до того устаете от контактов, разговоров, что вам не хочется общаться даже с близкими. На работе вы еще держитесь, а дома замыкаетесь или вообще ?рычите? на супруга и детей. Кстати, именно домашние часто становятся ?жертвой? эмоционального выгорания.
4.????? Симптом ?редукции профессиональных обязанностей?.
Проявляется в попытке облегчить или сократить обязанности, которые требуют эмоциональных затрат. Подопечных обделяют элементарным вниманием.
?
IIIФаза истощения - характеризуется падением общего энергетического тонуса и ослаблением нервной системы. ?Выгорание? становится неотъемлемым атрибутом личности.
Симптом ?эмоционального дефицита?.К? профессионалу приходит ощущение, что эмоционально он не может помогать своим клиентам, подопечным. Не в состоянии войти в их положение, соучаствовать и сопереживать. О том, что это ничто иное как эмоциональное выгорание, свидетельствует прошлое: раньше таких ощущений? не было, и личность переживает их появление. Появляется раздражительность, обиды, резкость, грубость.
Симптом ?эмоциональной отстраненности?.?Человек постепенно научается работать как бездушный автомат. Он почти полностью исключает эмоции из сферы профессиональной деятельности. В других сферах он живет полнокровными эмоциями.
?? Реагирование без чувств и эмоций - наиболее яркий симптом ?выгорания?. Он свидетельствует о профессиональной деформации личности и наносит ущерб субъекту общения.
?? Подопечный может быть глубоко травмирован проявленным к нему безразличием. Особенно опасна демонстративная форма эмоциональной отстраненности, когда профессионал всем своим видом показывает: ?наплевать на вас?.??
Симптом личностной отстраненности, или деперсонализации.Проявляется не только на работе, но и вне сферы профессиональной деятельности.
Метастазы ?выгорания? проникают в систему ценностей личности. Возникает антигуманистический настрой. Личность утверждает, что работа с людьми не интересна, не доставляет удовлетворения, не представляет социальной ценности. В наиболее тяжелых формах ?выгорания? личность рьяно защищает свою антигуманистическую философию: ?ненавижу…?, ?презираю…?, ?взять бы автомат и всех…?. В таких случаях ?выгорание? смыкается с психопатологическими проявлениями личности, с неврозоподобными или психопатическими состояниями. Таким личностям противопоказана профессиональная работа с людьми.
4.?????Симптом ?психосоматических и психовегетативных? нарушений
? ? Если с нравственностью у человека все нормально, он не может себе позволить ?плевать? на людей, а ?выгорание? продолжает нарастать – могут происходить отклонения в соматических или психических состояниях. Порой даже мысль о трудных больных, подопечных? вызывает плохое настроение, дурные ассоциации, чувство страха, неприятные ощущения в области сердца, сосудистые реакции, обострения хронических заболеваний
Рекомендации.
В борьбе со стрессом могут помочь простые, проверенные временем приемы:
Большинству помогает беседа с другим человеком. Рассказывая о своей проблеме, обсуждая ситуацию, человек может взглянуть на нее по-новому, найти выход, снять напряжение.
Юмор – что может быть лучше? Только юмор отвлечет вас от горестных мыслей. Смейтесь, улыбайтесь, радуйтесь!
Заразительные образы – визуализация. Вспомните о самом прекрасном дне в вашей жизни, ярко представьте ощущение счастливых минут. Сосредоточившись на ней 2 минуты, вы почувствуете успокоение, даже пульс выровняется.
Расслабьтесь! В этом вам поможет ароматическая ванна с приятными маслами. Многие из них приносят покой и умиротворение. А может быть у вас есть свой любимый аромат – применяйте его!
Массаж . Сходите на процедуру к специалисту, полное расслабление гарантировано, а с ним приходит превосходный сон – лучший лекарь.
Пешие прогулки в парке, просто на улице отвлекут, успокоят. Можно пешком ходить на работу часть пути. Продолжительность прогулки на ваше усмотрение, оптимальная от 40 минут до 1 часа.
Измените ход своих мыслей, поймите, что свести стресс к нулю невозможно
Поменьше курите и не употребляйте возбуждающих напитков и продуктов
Не срывайте злость на другом человеке, это приведет к усилению стресса
Снимайте плохое состояние физической работой и спортивными упражнениями
Ищите поддержку у друзей и родственников, не бойтесь попросить у них помощи.
Прекрасно поможет медитация. Отличный способ снятия стресса с давних пор. Сосредоточьтесь на своих мыслях и чувствах, отстранитесь от мелочей и неприятностей в уединении.
Практические советы по подготовке к любому стрессогенному событию или жизненной ситуации:
Прежде всего необходима достаточная информация о происходящем.
Не спешите делать преждевременные решения сгоряча. Не пытайтесь, исходя из своих предположений, делать поспешные умозаключения.
Очень важно иметь достаточный запас энергии для решения сложных ситуация. По возможности не поддавайтесь панике и не впадайте в беспомощность.
Необходимо понять и принять, что серьезные перемены, в том числе и негативны,- неотъемлемая часть жизни.
Для ослабления негативного воздействия стрессовой ситуации необходимы надежные эмоционально положительные тылы (в семье, среди друзей, старших товарищей), которые помогут обрести чувство уверенности в себе и обеспечить моральную поддержку.
Список литературы.
1. Аллен Элкин?Стресс для "чайников" = Stress Management For Dummies.?—?М.:??Вильямс?, 2006.?— С.?320.?
2. Селье Г.?Очерки об адаптационном синдроме.?— М.: Медгиз, 1960.?— 255 с.
3. Селье Г.?Профилактика некрозов сердца химическими средствами.?— М: Медгиз, 1961.?— 207 с.
4. Селье Г.?Стресс без дистресса.?— М: Прогресс, 1979.?— 123 с.
5. Щербатых Ю. В.?Психология стресса?— М.: Эксмо, 2008.?— 304 с.
6. Щербатых Ю. В.?Психология стресса и методы коррекции.?— СПб.: Питер, 2007.?— 256 с.
Приложения.
Приложение №.1. Анкета.
Организационные недостатки в школе постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.
Сегодня я доволен своей успеваемостью не меньше, чем в начале обучения.
Я ошибся в выборе школы или профиля класса (занимаю не свое место).
Меня беспокоит то, что я стал хуже учиться (менее продуктивно, качественно, медленно).
Теплота взаимодействия с одноклассниками очень зависит от моего настроения – хорошего или плохого.
От меня как члена коллектива мало зависит благополучие друзей.
Когда я прихожу из школы домой, то некоторое время (часа 2-3) мне хочется побыть наедине, чтобы со мной никто не общался.
Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы одноклассника (свернуть взаимодействие).
Мне кажется, что эмоционально я не могу дать друзьям того, что требует долг.
Мой образ жизни притупляет эмоции.
Я откровенно устал от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело в школе..
Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с учебой.
Взаимодействие с одноклассниками требуют от меня большого напряжения.
Общение с людьми приносит все меньше удовлетворения.
Я бы сменил место учебы, если бы представилась возможность.
Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать однокласснику поддержку, услугу, помощь.
Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты.
Меня очень огорчает, если что-то не ладиться в отношениях с одноклассниками..
Я настолько устаю в школе , что дома стараюсь общаться как можно меньше.
Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделю внимание друзьям меньше, чем положено.
Иногда самые обычные ситуации общения в школе вызывают раздражение.
Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии одноклассников..
Общение с одноклассниками побудило меня сторониться людей.
При воспоминании о одноклассниках у меня портиться настроение.
Конфликты или разногласия с одноклассниками отнимают много сил и эмоций.
Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с одноклассниками
Обстановка в школе мне кажется очень трудной, сложной.
У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с учебой : что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все, как надо, не отчислят ли и т.д.
Если одноклассник мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или меньше уделять ему внимания.
В общении в школе я придерживаюсь принципа: не делай людям добра, и не получишь зла.
Я охотно рассказываю домашним о своей школе.
Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы (меньше делаю, снижается качество, случаются конфликты );
Порой я чувствую, что надо проявить к однокласснику эмоциональную отзывчивость, но не могу;
Я очень переживаю за свою учебу.
Друзьям отдаешь внимания и заботу больше, чем получаешь от них признательности.
При мысли о школе мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль.
У меня хорошие(вполне удовлетворительные) отношения с классным руководителем .
Я очень часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям.
Последнее время (или как всегда) меня преследуют неудачи в работе.
Некоторые стороны(факты) моей жизни вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние.
Бывают дни, когда контакты с одноклассниками складываются хуже, чем обычно.
Я понимаю одноклассников хуже, чем обычно.
Усталость от учебы приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми.
Я обычно проявляю интерес к личности одноклассника помимо того, что касается учебы.
Обычно я прихожу в школу отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении.
Я иногда ловлю себя на том, что общаюсь с одноклассниками автоматически, без души.
В школе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.
После общения с неприятными людьми у меня бывает ухудшение физического или психологического самочувствия.
В школе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки.
Успехи в учебе вдохновляют меня.
Ситуация в школе , в которой я оказался, кажется безысходной(почти безысходной).
Я потерял покой из-за учебы .
На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны одноклассников .
Мне удается беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с одноклассниками я не принимаю близко к сердцу.
Я часто из школы приношу домой отрицательные эмоции.
Я часто работаю через силу.
Прежде я был более отзывчивым и внимательным к людям , чем теперь.
В работе с людьми руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье.
Иногда иду в школу с тяжелым чувством : как все надоело, никого бы не видеть и не слышать.
После напряженного рабочего дня я чувствую недомогание.
Контингент одноклассников , с которыми я работаю, очень трудный.
Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.
Если бы мне повезло со школой , я был бы более счастлив.
Я в отчаянии из-за того, что в школе у меня серьезные проблемы.
Иногда я поступаю со своими одноклассниками так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной.
Я осуждаю люде й, которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание.
Чаще всего после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами.
Обычно я тороплю время: скорей бы учебный день кончился.
Состояния, просьбы, потребности одноклассников обычно меня искренне волнуют.
Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.
Работы с людьми очень разочаровала меня.
Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства.
Как правило, мой учебный день проходит спокойно и легко.
Мои требования к выполнению работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.
Моя жизнь сложилась удачно.
Я очень нервничаю из-за всего, что связано с учебой
Некоторых из своих одноклассников я не хотел бы видеть и слышать.
Я одобряю людей , которые полностью посвящают себя людям , забывая о собственных интересах.
Моя усталость в школе обычно мало сказывается в общении с домашними и друзьями.
Если предоставляется случай, я уделяю однокласснику меньше внимания, но так, чтобы он этого не заметил.
Меня часто подводят нервы в общении с людьми в классе.
Ко всему (почти ко всему), что происходит в школе я утратил интерес, живое чувство.
Работа с людьми плохо повлияла на меня - обозлила, сделала нервным, притупила эмоции.
Работа с людьми явно подрывает мое здоровье.
