План-конспект
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал (стадион)

Часть
Содержание
Дозировка
ОМУ

1
2
3
5


2. О.Р.У.
10 мин.


1
Передача мяча двумя руками из за головы на расстоянии 3-4 метров друг от друга.
15-20 передач.
Спина прямая.
Мяч передается точно второму партнеру.

2
Передача мяча двумя руками снизу на расстоянии 3-4 метров друг от друга.
15-20 передач.
Ноги в коленях не сгибать.
Мяч передается точно второму партнеру.

3
Скрытая передача мяча левой, правой рукой партнеру.
15-20 передач.
Спина прямая.
Мяч передается точно второму партнеру.

4
Передача мяча двумя руками от груди на расстоянии 3-4 метров друг от друга.
15-20 передач.
Спина прямая.
Мяч передается точно второму партнеру.

5
И.п. – полу-присед, руки с мячом под коленями. Кистевая передача мяча двумя руками.
15-20 передач.
Мяч передается только кистями рук.

6
И.п. стойка, ноги врозь, мяч в руках. 
1.  Делаешь передачу мяча партнеру с отскоком в пол. 
2. Партнер одновременно с тобой выполняет передачу мяча по воздуху.
15-20 передач.
Мяч передается одновременно.
Мяч передаться точно партнеру. 

7
И.п. - стойка, ноги врозь, руки вверх с мячом. Выполнить наклон вперед со взмахом рук из за головы и передать мяч (снизу через спину) партнеру, стоящему напротив.
15-20 передач.
Наклон делать как можно глубже.
Размах и толчок мяча максимально для точной передачи мяча партнеру.

8
И. п. - полусидя, спина к спине, мяч в руках.
1. Передача-прием мяча сверху. 
2. Передача-прием мяча снизу. 
3. Передача-прием слева-справа. И т.д.
15-20 передач.
Точная передача мяча партнеру.
При передачи ноги в коленях немного согнутые.

9
И. п. - лежа, ноги врозь, мяч вверх. 
1. Поднимаясь в положение сидя, передать мяч сверху партнеру, находящемуся на расстоянии 3-4 метров.
2 x 15-20 передач.
При подъеме в сидячее положение спина прямая, руки в локтях не сгибаем.

10
Игроки располагаются на расстоянии 2-3 метров друг от друга. Мяч в правой согнутой. 
1. Одновременно толчком от плеча выполняет передачу мяча партнеру (и наоборот) на левую руку. 
2. То же самое с левой руки на правую.
15-20 передач.
Спина прямая, толкая мяч от плеча руку в локте выпрямить.

11
Игроки располагаются спиной друг к другу на расстоянии 1 метра, ноги врозь, мяч в руках. 
1. Одновременно прогнувшись назад, передача-прием мяча из рук в руки сверху 
2. Одновременно наклон вперед, передача-прием мяча снизу 
3. Одновременно поворот вправо, передача-прием мяча 
4. Одновременно поворот влево, передача-прием мяча. И т.д.
15-20 передач.
Мяч при передачи не ронять.

12
И.п. - упор лежа на левой, ноги врозь, мяч в правой. 
1. Выполняет передачу мяча (по воздуху) партнеру напротив. 
2. То же самое левой рукой
15-20
передач.
Мяч при передачи не ронять.
Коленями пола не касаться.