Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 31
Мастер класс
«Будь здоров, педагог!»
Подготовила и провела
воспитатель по физической культуре
Мальченко И. В.
Ставрополь 2024 г.
Мастер класс «Будь здоров педагог»
Цель: Формировать у педагогов умение и желание заботиться о своем здоровье, потребность в здоровом образе жизни и эмоциональном благополучии как залоге успешности в педагогической деятельности.
Добрый день уважаемые коллеги!
Сегодня я хочу с вами поговорить о нашем с вами здоровье. Большая часть рабочего дня воспитателя протекает в эмоционально напряженной обстановке: эмоциональная насыщенность деятельности, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за детей. Появляется нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания. Как писал В. А. Сухомлинский профессия педагога - это «работа сердца и нервов».
Здоровье педагога - это не только его личное здоровье. Здоровый воспитатель становится для своих воспитанников ещё и учителем здорового образа жизни. Хорошее здоровье педагога, хорошее настроение – залог творческого, интересного занятия.
Давайте с вами встанем все в круг, в центре которого лежит надпись «Здоровье». И назовем её «Дорога к здоровью».
Я предлагаю провести упражнение, с помощью которого можно проверить, насколько активно вы сами заботитесь о своем здоровье и способствуете его укреплению.
Я буду задавать Вам вопросы. Если ответ положительный, то делаете шаг вперед, если ответ отрицательный – остаётесь на месте:
- я ежедневно выполняю утреннюю гимнастику;
- я ежедневно совершаю прогулки перед сном;
- я посещаю бассейн, тренажерный зал или занимаюсь каким-либо спортом;
- я периодически провожу разгрузочные дни;
- у меня отсутствуют вредные привычки;
- соблюдаю режим дня;
- я правильно питаюсь;
-я эмоционально уравновешен;
-я выполняю профилактику заболеваний.
Это упражнение помогает наглядно увидеть, на правильном ли вы пути, помогаете ли вы себе в укреплении здоровья, ведете ли здоровый образ жизни.
Итак, с прекрасным настроением и позитивными эмоциями, мы начинаем….. Здоровье - это красота, это сила и ум, хорошее настроение. Здоровье – это самое большое богатство. Здоровье – это счастья. И если здоров педагог, то и дети все здоровы.
Предлагаю провести несколько упражнений для укрепления нашего здоровья. (5 человек) 1 комплекс: Упражнение на укрепление мышц гортани. Профессия обязывает нас много говорить. Предлагаю вам выполнить комплекс дыхательно-голосовых упражнений для укрепления мышц гортани
1. Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно.
2. Несколько раз постарайтесь дотянуться языком до подбородка.
3. Постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.
4. Откройте рот максимально широко, немного расслабьте мышцы и мягко опустите голову вниз. Вернитесь в исходное положение.
5. Выполните движения губами, мысленно произнося «а-о-э».
2 комплекс (5 человек со стульями)
Педагогам немало времени приходится проводить сидя у монитора компьютера. Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день. Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно.
Комплекс специальных упражнений для коррекции зрения
1. Исходное положение — сидя. Крепко зажмурить глаза на пару секунд, а затем открыть на 3–5 с. Повторить 6–8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
2. Исходное положение – сидя. Быстро моргать в течение 1–2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения век.
3. Исходное положение – сидя. Смотреть поочерёдно сначала вверх, затем вниз, влево, вправо. Повторите это упражнение 5 раз.
4. Исходное положение – сидя. Вращайте глазами по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторяйте эти упражнения в течение 5 минут.
5. Исходное положение – сидя. Закройте глаза на 5 секунд и дайте им отдохнуть.
6. Открывайте глаза и приступайте к занятиям.
3 комплекс (5 человек)
Снять мышечное и психологическое напряжение помогут упражнения, выполнение которых не займёт много времени и не потребует специального оборудования. Все движения выполняйте очень медленно, плавно, не допуская болевых ощущений. Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь сохранить каждую позу в течение 30 секунд.
Комплекс упражнений для снятия мышечного и психологического напряжения.
1. Расправьте плечи. Встаньте на носки, поднимите руки и потянитесь вверх всем телом.
2. Наклонитесь вперёд, руки отведите в стороны, колени выпрямите.
3. Выполните по два поворота головой вправо-влево
4. Встаньте на колени, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. В течение минуты выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток.
Чтобы быть здоровым, необходимо научиться чередовать работу с активным отдыхом.
Сейчас мы заменим нашу статическую позу в положении сидя на активный отдых. Я предлагаю Вам самостоятельно освоить некоторые здоровьесберегающие технологии. (3 человека босиком)
Карточка №1. Пройти по ребристой доске. Присесть на стул и выполнить самомассаж «мячом-ежиком».
Карточка№2.Пройти по массажным дорожкам. Захватить пальцами ног мелкие игрушки и переложить их из обруча в обруч.
Карточка№3.Пройти правым (и левым) боком по канату с мешочком на голове.
Вот такие простые упражнения можно выполнять по несколько раз в течении дня.
Присаживайтесь. Предлагаю вам игру «Продолжите пословицу» 4 участника
Чистота – (залог здоровья)
Здоровье дороже (золота)
Чисто жит
ь-
(здоровым быть)
Здоровье в порядке – (спасибо зарядке)
Если хочешь быть
здоров
– (закаляйся)
В здоровом духе – (здоровый дух)
Здоровье за (деньги не купишь)
Береги платье с
нову
, (а здоровье
с
молоду
)
Здоровье всему – (голова)
Горьким лечат, (сладким калечат)
Продолжим наш путь к здоровью. И я вам предлагаю посмотреть
сказку экспромт «Разноцветные звезды»
(включается музыка, раздаются звезды)
Ведущий: Высоко в темном небе, на одной огромной звездной поляне жили – были звезды. Было их очень много-много, а все звезды были очень красивыми. Они светились и искрили, а люди на земле каждую ночь любовались ими. Но все эти звезды были разных цветов.
Ведущий: Здесь были красные звезды.
Красная звезда: «Кто рождается под моим светом ,я дарю смелость»
Ведущий: Здесь были и синие звезды.
Синяя звезда: «Я дарю людям красоту»
Ведущий: Были на поляне и желтые звезды
Желтые звезды: «Ну, а я одариваю людей умом»
Ведущий: А еще на поляне были и зеленые звезды
Зеленые звезды: «Кто рожден под светом зеленых лучей, становится очень добрым»
Ведущий: И вот однажды на звездном небе что-то вспыхнуло! Все звезды собрались посмотреть, что же произошло. А это на небе появилась еще одна маленькая звездочка. Но была она абсолютно….белая!
Оглядывалась белая звездочка вокруг и даже зажмурилась:
Белая звезда: «Сколько прекрасных звезд вокруг. А почему я белая?»
«А что ты даешь людям?»-спросили другие звезды.
Ведущий: Белая звездочка, как ребенок. И мы должны заложить в нем основные навыки, которые пригодятся в будущем и в том числе по формированию здоровья.
Предлагаю всем вместе встать в круг. Примите ,пожалуйста, каждая по одной маленькой звездочки, вложите в нее все знания и пусть она вырастит большой, яркой и принесет вам счастье и здоровье. И не забывайте передавать эти знания нашим детям.
А сейчас, давайте возьмёмся за руки, улыбнемся и подарим друг другу немного света и тепла своего сердца. Я желаю вам светиться всегда и везде, уважаемые коллеги.
А мне остается только поблагодарить вас за внимание и за работу. Вы прекрасно потрудились, будьте всегда здоровы вы и ваши дети!
И предлагаю вам попробовать Витаминный чай для укрепления здоровья.
Плоды шиповника – 1 часть
Листья малины – 1 часть
Листья смородины – 1 часть
Листья брусники – 1 часть
Столовые ложки смеси заварить стаканом кипятка.
Я думаю, что все мы все придем к общему выводу, что лучшим средством от всех болезней является физическая нагрузка, а также хорошее настроение, юмор и смех.
До новых встреч!
