Будь здоров педагог!

Цель мероприятия

Формировать у педагогов умение и желание заботиться о своем здоровье, потребность в здоровом образе жизни и эмоциональном благополучии как залоге успешности в педагогической деятельности.

Вступление

Добрый день, уважаемые коллеги! Сегодня я хочу с вами поговорить о нашем с вами здоровье. Большая часть рабочего дня воспитателя протекает в эмоционально напряженной обстановке: эмоциональная насыщенность деятельности, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за детей. Появляется нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания. Как писал В. А. Сухомлинский, профессия педагога – это «работа сердца и нервов».

Здоровье педагога – это не только его личное здоровье. Здоровый воспитатель становится для своих воспитанников ещё и учителем здорового образа жизни. Хорошее здоровье педагога, хорошее настроение – залог творческого, интересного занятия.

Итак, с прекрасным настроением и позитивными эмоциями мы начинаем… Здоровье – это красота, это сила и ум, хорошее настроение. Здоровье – это самое большое богатство. Здоровье – это счастье. И если здоров педагог, то и дети все здоровы. Предлагаю провести несколько упражнений для укрепления нашего здоровья.

1 комплекс: Упражнения на укрепление мышц гортани

Профессия обязывает нас много говорить. Предлагаю вам выполнить комплекс дыхательно-голосовых упражнений для укрепления мышц гортани.

1. Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно.
2. Несколько раз постарайтесь дотянуться языком до подбородка.
3. Постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.
4. Откройте рот максимально широко, немного расслабьте мышцы и мягко опустите голову вниз. Вернитесь в исходное положение.
5. Выполните движения губами, мысленно произнося «а-о-э».

2 комплекс: Коррекция зрения

Педагогам немало времени приходится проводить сидя у монитора компьютера. Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день. Зарядка для глаз творит чудеса, если делать её регулярно.

Комплекс специальных упражнений для коррекции зрения:

1. Исходное положение – сидя. Крепко зажмурить глаза на пару секунд, а затем открыть на 3–5 с. Повторить 6–8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
2. Исходное положение – сидя. Быстро моргать в течение 1–2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения век.
3. Исходное положение – сидя. Смотреть поочерёдно сначала вверх, затем вниз, влево, вправо. Повторите это упражнение 5 раз.
4. Исходное положение – сидя. Вращайте глазами по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторяйте эти упражнения в течение 5 минут.
5. Исходное положение – сидя. Закройте глаза на 5 секунд и дайте им отдохнуть.
6. Открывайте глаза и приступайте к занятиям.

3 комплекс: Снятие мышечного и психологического напряжения

Снять мышечное и психологическое напряжение помогут упражнения, выполнение которых не займёт много времени и не потребует специального оборудования. Все движения выполняйте очень медленно, плавно, не допуская болевых ощущений. Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь сохранить каждую позу в течение 30 секунд.

Комплекс упражнений для снятия мышечного и психологического напряжения:

1. Расправьте плечи. Встаньте на носки, поднимите руки и потянитесь вверх всем телом.
2. Наклонитесь вперёд, руки отведите в стороны, колени выпрямите.
3. Выполните по два поворота головой вправо-влево.
4. Встаньте на колени, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. В течение минуты выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток.

Здоровьесберегающие технологии

Чтобы быть здоровым, необходимо научиться чередовать работу с активным отдыхом. Сейчас мы заменим нашу статическую позу в положении сидя на активный отдых. Я предлагаю вам самостоятельно освоить некоторые здоровьесберегающие технологии.

Вот такие простые упражнения можно выполнять по несколько раз в течение дня.

Игра «Продолжите пословицу»

Предлагаю вам игру. Закончите пословицу:

Сказка-экспромт «Разноцветные звезды»

Продолжим наш путь к здоровью. Я предлагаю вам посмотреть сказку-экспромт «Разноцветные звезды».

(Включается музыка, раздаются звёзды)

Ведущий: Высоко в тёмном небе, на одной огромной звёздной поляне жили-были звёзды. Было их очень много-много, и все они были очень красивыми. Они светились и искрили, а люди на земле каждую ночь любовались ими. Но все эти звёзды были разных цветов.

Ведущий: Здесь были красные звёзды.
Красная звезда: «Кто рождается под моим светом, я дарю смелость».

Ведущий: Здесь были и синие звёзды.
Синяя звезда: «Я дарю людям красоту».

Ведущий: Были на поляне и жёлтые звёзды.
Жёлтые звёзды: «Ну, а я одариваю людей умом».

Ведущий: А ещё на поляне были и зелёные звёзды.
Зелёные звёзды: «Кто рождён под светом зелёных лучей, становится очень добрым».

Ведущий: И вот однажды на звёздном небе что-то вспыхнуло! Все звёзды собрались посмотреть, что же произошло. А это на небе появилась ещё одна маленькая звёздочка. Но была она абсолютно… белая!
Белая звезда: «Сколько прекрасных звёзд вокруг. А почему я белая?»
Звёзды: «А что ты даёшь людям?» – спросили другие звёзды.

Ведущий: Белая звёздочка, как ребёнок. И мы должны заложить в ней основные навыки, которые пригодятся в будущем, и в том числе по формированию здоровья.

Заключение

Предлагаю всем вместе встать в круг. Примите, пожалуйста, каждый по одной маленькой звёздочке, вложите в неё все знания, и пусть она вырастет большой, яркой и принесёт вам счастье и здоровье. И не забывайте передавать эти знания нашим детям.

А сейчас давайте возьмёмся за руки, улыбнёмся и подарим друг другу немного света и тепла своего сердца. Я желаю вам светиться всегда и везде, уважаемые коллеги.

А мне остаётся только поблагодарить вас за внимание и за работу. Вы прекрасно потрудились, будьте всегда здоровы вы и ваши дети!