Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 23 имени Ю.И. Батухтина
Рабочая программа по дополнительной
образовательной программе
для основного общего образования
спортивно-оздоровительное направление
?Спортивные игры?
I. Результаты освоения курса внеурочной деятельности.
В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры здоровья у обучающихся формируются личностные, метапредметные и предметные результаты.
Личностные результаты обеспечиваются через формирование базовых национальных ценностей; предметные – через формирование основных элементов научного знания, а метапредметные результаты – через универсальные учебные действия (далее УУД).
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся:
формирование культуры здоровья – отношения к здоровью как высшей ценности человека;
развитие личностных качеств, обеспечивающих осознанный выбор поведения, снижающего или исключающего воздействие факторов, способных нанести вред физическому и психическому здоровью;
формирование потребности ответственного отношения к окружающим и осознания ценности человеческой жизни.
Метапредметные результаты:
способность выделять ценность здоровья, здорового и безопасного образа жизни как целевой приоритет при организации собственной жизнедеятельности, взаимодействии с людьми;
умение адекватно использовать знания о позитивных и негативных факторах, влияющих на здоровье;
способность рационально организовать физическую и интеллектуальную деятельность;
умение противостоять негативным факторам, приводящим к ухудшению здоровья;
формирование умений позитивного коммуникативного общения с окружающими.
Предметные результаты освоения учащимися предмета в основной школе:
1 год обучения
Знания о физической культуре
ученик научится:
рассматривать физическую культуру как явления культуры, выделять исторические этапы её развития.
рационально планировать режим дня;
пятиклассник получит возможность научиться:
характеризовать цель возрождения Олимпийских игр.
Определить признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
ученик научится:
использовать знания физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья.
составлять комплексы физических упражнений.
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
ученик получит возможность научиться:
вести дневник по физкультурной деятельности.
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок
Физическое совершенствование
ученик научится:
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств(силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);
выполнять основные технические действия и приема игры в футболе, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
ученик получит возможность научиться:
выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.
2 год обучения
Знания о физической культуре
ученик научится:
Определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья.
ученик получит возможность научиться:
разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели.
определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
ученик научится:
вести дневник по физкультурной деятельности.
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок
использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья.
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
ученик получит возможность научиться:
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок, туристских походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур
Физическое совершенствование
ученик научится:
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках;
выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, баскетбол, волейбол в условиях учебной и игровой деятельности;
ученик получит возможность научиться:
выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
3 год обучения
Знания о физической культуре
ученик научится:
знать когда и где проходили Олимпийские игры;
семиклассник получит возможность научиться:
определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.
О работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений;
ученик научится:
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
ученик получит возможность научиться:
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
знать физиологические основы скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения и энергосбережения при выполнении физических упражнений;
Физическое совершенствование
ученик научится:
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках;
выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
ученик получит возможность научиться:
осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
4 год обучения
Знания о физической культуре
ученик научится:
Концепции честного спорта;
Осуществлять самоконтроль за физической нагрузкой;
Определять дозировку температурных режимов для закаливающих процедур;
Раскрывать причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом;
ученик получит возможность научиться:
Раскрывать значение нервной системы в управлениями движениями и в регуляции основных систем организма;
Характеризовать типовые травмы и использовать приемы и правила оказания первой помощи при травмах;
Понимать значение допинга, его влияние на организм спортсмена;
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
ученик научится:
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
знать физиологические основы скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения и энергосбережения при выполнении физических упражнений;
ученик получит возможность научиться:
описывать технику игровых приемов, варьировать ее в зависимости от степени утомления организма во время игровых действий;
проводить спортивные соревнования с учетом правил и жестов судьи;
Физическое совершенствование
ученик научится:
выполнять легкоатлетические упражнения в беге, прыжках метании (в высоту и длину),(мяча, гранаты);
выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
ученик получит возможность научиться:
выполнять тестовые упражнения на оценку выше уровня индивидуального развития основных физических качеств;
выполнять тестовые упражнения по легкоатлетическому четырехборью и осуществлять соревновательную деятельность; сдавать нормы ГТО.
5 год обучения
Знания о физической культуре
ученик научится:
рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её организации в современном обществе;
характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;
руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
ученик получит возможность научиться:
характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принёсших славу российскому спорту;
определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
ученик научится:
использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.
ученик получит возможность научиться:
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.
Физическое совершенствование
ученик научится:
оказывать первую медицинскую помощь при травмах;
находить выход из стрессовых ситуаций;
принимать разумные решения по поводу личного здоровья, а также сохранения и улучшения безопасной и здоровой среды обитания;
адекватно оценивать своё поведение в жизненных ситуациях;
отвечать за свои поступки;
отстаивать свою нравственную позицию в ситуации выбор
правила безопасного поведения во время занятий спортивными играми;
названия технических приёмов игр и основы правильной техники;
наиболее разучиваемых типичные ошибки при выполнении технических приёмов и тактических действий;
основное содержание правил соревнований по спортивным играм;
жесты судьи спортивных игр;
игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами спортивных игр;
ученик получит возможность научиться:
значение спортивных игр в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;
правила безопасного поведения во время занятий спортивными играми;
названия разучиваемых технических приёмов игр и основы правильной техники;
наиболее типичные ошибки при выполнении технических приёмов и тактических действий;
осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
выполнять тестовые нормативы комплекса ГТО.
выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
Возраст детей и продолжительность данной программы:
Обучения детей в возрасте от 11-15 лет. Программа рассчитана на 5 лет обучения
Формы и режим занятий:
Основной формой обучения является спортивно – оздоровительное направление.
Режим проведения занятий – 3 раз в неделю 1 час.
II. Содержание курса внеурочной деятельности с указанием форм и видов деятельности
1 год обучения
Теоретические знания:
планирование режим дня;
исторические этапы Олимпийского движения:
вести дневник наблюденияпо физкультурной деятельности.
Общая физическая подготовка
Основная стойка, построение в шеренгу. Упражнения для формирования осанки. Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов.
Ходьба на носках, пятках, в полу приседе, в приседе, быстрым широким шагом. Бег по кругу, с изменением направления и скорости. Высокий старт и бег со старта по команде. Бег с преодолением препятствий. Челночный бег 3х10 метров, бег до 8 минут. Прыжки с поворотом на 90?, 180?, с места, со скакалкой, с высоты до 40 см, напрыгивание на скамейку. Метание малого мяча на дальность и в цель. метание на дальность отскока от стены, щита. Лазание по гимнастической стенке, канату. Кувырки, перекаты, стойка на лопатках, акробатическая комбинация. Упражнения в висах и упорах. Упражнения с мячом: дриблинг с низким отскоком без зрительного контроля за мячом, финты с мячом, передачи в парах и тройках несколькими мячами, жонглирование мячами, подвижные игры, спортивные игры (пионербол, футбол, баскетбол, волейбол) эстафеты.
Баскетбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях баскетболом. Основные части тела. Мышцы, кости и суставы. Как укрепить свои кости и мышцы. Физические упражнения.
2. Специальная подготовка. Броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади над головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча); ловля мяча на месте и в движении – низко летящего и летящего на уровне головы.
Стойка игрока, передвижение в стойке. Остановка в движении по звуковому сигналу. Подвижные игры: ?Охотники и утки?, ?Летает – не летает?; игровые упражнения ?Брось – поймай?, ?Выстрел в небо? с малыми и большими мячами. Спортивные игры с мячом.
Волейбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях волейболом. Волейбол – игра для всех. Основные линии разметки спортивного зала. Положительные и отрицательные черты характера. Здоровое питание. Экологически чистые продукты. Утренняя физическая зарядка.
2. Специальная подготовка. Специальная разминка волейболиста. Броски мяча двумя руками стоя в стену, в пол, ловля отскочившего мяча, подбрасывание мяча вверх и ловля его на месте и после перемещения. Перебрасывание мяча партнёру в парах и тройках - ловля мяча на месте и в движении – низко летящего и летящего на уровне головы.
Стойка игрока, передвижение в стойке. Подвижные игры: ?Брось и попади?, ?Сумей принять?; игровые упражнения ?Брось – поймай?, ?Кто лучший?? .Спортивные игры с мячом.
Футбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях футболом. Влияние занятий футболом на организм школьника. Причины переохлаждения и перегревания организма человека. Признаки простудного заболевания.
2. Специальная подготовка. Удар внутренней стороной стопы по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу. Передачи мяча в парах. Подвижные игры: ?Точная передача?, ?Попади в ворота?. Спортивные игры с мячом.
2 год обучения
Теоретические знания:
выполнять творческие проекты по изучаемым видам спорта;
проводить исследовательские наблюдения за физическим развитием;
методы закаливания.
Общая физическая подготовка
Упражнения для формирования осанки. Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов.
Ходьба на носках, пятках, в полуприседе, в приседе, быстрым широким шагом. Бег по кругу, с изменением направления и скорости. Бег с высокого старта на 30, 40 метров. Бег с преодолением препятствий. Челночный бег 3х10 метров, 3х15 метров, бег до 10 минут. Опорные прыжки, со скакалкой, с высоты до 50 см, в длину с места и в высоту с разбега, напрыгивание на скамейку. Метание малого мяча на дальность и в цель, метание на дальность отскока от стены, щита. Броски набивного мяча 1 кг. Лазание поимнастической стенке, канату. Кувырки, перекаты. стойка на лопатках, акробатическая комбинация. Упражнения в висах и упорах. Упражнения с мячом: дриблинг с низким отскоком без зрительного контроля за мячом, финты с мячом, передачи в парах и тройках несколькими мячами, жонглирование мячами, подвижные игры, спортивные игры (пионербол, футбол, баскетбол, волейбол) эстафеты.
Баскетбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях баскетболом. В чём сила командной игры.
2. Специальная подготовка. Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении. Ведение мяча правой и левой рукой по прямой, по дуге, с остановками по сигналу. Бросок мяча двумя руками от груди с отражением от щита с места, после ведения и остановки.
Подвижные игры: ?Мяч среднему?, ?Мяч соседу?, эстафеты с ведением мяча и с броском мяча после ведения и остановки.
Волейбол
1.Основы знаний. Основные правила игры в волейбол. Что такое безопасность на спортивной площадке. Правила безопасности при занятиях спортивными играми. Гигиенические правила – как их соблюдение способствует укреплению здоровья.
2. Специальная подготовка. Подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче. Подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние от туловища.
Подвижные игры: ?Волна?, ?Неудобный бросок?.
Футбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях футболом. Утренняя физическая зарядка. Пред матчевая разминка. Что запрещено при игре в футбол.
2. Специальная подготовка. Остановка катящегося мяча. Ведение мяча внешней и внутренней частью подъёма по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Подвижные игры: ?Гонка мячей?, ?Метко в цель?, ?Футбольный бильярд?.
3 год обучения
Теоретические знания
Положительное влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья;
работа скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений;
выполнение творческих проектов.
Общая физическая подготовка
Упражнения для формирования осанки. Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов. Бег с ускорением на 30, 40, 50 метров. Бег с высокого старта на 30, 40, 50 метров. Бег с преодолением препятствий. Челночный бег 3х10 метров, 6х10 метров, бег до 10 минут. Опорные прыжки, со скакалкой, в длину с места и с разбега, в высоту с разбега, напрыгивание и прыжки в глубину. Метание малого мяча на дальность и в цель. метание на дальность отскока от стены, щита. Броски набивного мяча 1 кг. Силовые упражнения: лазание, подтягивание сериями, переворот в упор. Акробатическая комбинация. Упражнения с гантелями. Упражнения с мячом: дриблинг с низким отскоком без зрительного контроля за мячом, финты с мячом, передачи в парах и тройках несколькими мячами, жонглирование мячами, подвижные игры, спортивные игры (пионербол, футбол, баскетбол, волейбол) эстафеты.
Баскетбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях баскетболом. Питание и его значение для роста и развития. Что общего в спортивных играх и какие между ними различия?
2. Специальная подготовка. Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста. Остановка в два шага и прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и со сменой мест, в движении. Ведение мяча правой и левой рукой с изменением направления. Бросок мяча двумя руками от груди с отражением от щита с места, бросок одной рукой после ведения.
Подвижные игры: ?Попади в кольцо?, ?Гонка мяча?, эстафеты с ведением мяча и с броском мяча после ведения.
Волейбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях волейболом. Основные правила игры в волейбол. Самоконтроль и его основные приёмы. Понятие о здоровом образе жизни. Режим дня и здоровый образ жизни. Утренняя физическая зарядка.
2. Специальная подготовка. Приём мяча снизу двумя руками. Передача мяча сверху двумя руками вперёд-вверх. Нижняя прямая подача. Подвижные игры: ?Не давай мяча водящему?, ?Круговая лапта?.
Футбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях футболом. Различие между футболом и мини-футболом (фут залом). Физическая нагрузка и её влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма зимой.
2. Специальная подготовка. Удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную (полоса шириной 1,5 метра, длиной до 7-8 метров) и вертикальную (полоса шириной 2 метра, длиной 5-6 метров) мишень. Ведение мяча между предметами и с обводкой предметов. Подвижные игры: ?Передал – садись?, ?Передай мяч головой?.
4 год обучения
Теоретические знания
концепции честного спорта;
дозировка температурных режимов для закаливающих процедур;
причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом;
значение нервной системы в управлениями движениями и в регуляции основных систем организма;
приемы и правила оказания первой помощи при травмах;
значение допинга, его влияние на организм спортсмена;
Общая физическая подготовка
Упражнения для формирования осанки. Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов. Бег с ускорением на 30, 40, 50 метров. Бег с высокого старта на 60 - 100 метров. Бег с преодолением препятствий. Челночный бег 3х10 метров, 6х10 метров, длительный бег 10-12 минут. Опорные прыжки, со скакалкой, в длину с места и с разбега, в высоту с разбега, напрыгивание и прыжки в глубину. Метание малого мяча на дальность и в цель, метание на дальность отскока от стены, щита. Броски набивного мяча 1 кг. Силовые упражнения: лазание, подтягивание сериями, переворот в упор. Акробатическая комбинация. Упражнения с гантелями. Длинные кувырки через препятствия высотой 60 см. Упражнения с мячом: дриблинг с низким отскоком без зрительного контроля за мячом, финты с мячом, передачи в парах и тройках несколькими мячами, жонглирование мячами, подвижные игры, спортивные игры (пионербол, футбол, баскетбол, волейбол) эстафеты.
Баскетбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях баскетболом. Взаимосвязь регулярной физической активности и индивидуальных здоровых привычек.
2. Специальная подготовка. Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага в различных упражнениях и подвижных играх. Ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока. Челночное ведение. Передача одной рукой от плеча после ведения при встречном движении. Броски в движении после двух шагов. Учебная игра.
Волейбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях волейболом. Физические качества человека и их развитие. Приёмы силовой подготовки. Основные способы регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнений.
2.Специальная подготовка. Приём мяча снизу двумя руками. Передача мяча сверху двумя руками через сетку. Передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений. Нижняя прямая подача. Подвижные игры: ?Не давай мяча водящему?, ?Пионербол?.
Футбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях футболом. Правила самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений. Правила соревнований по футболу: поле для игры, число игроков, обмундирование футболистов. Составные части ЗОЖ.
2. Специальная подготовка. Удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную (полоса шириной 1,5 метра, длиной до 7-8 метров) и вертикальную (полоса шириной 2 метра, длиной 5-6 метров) мишень. Ведение мяча между
предметами и с обводкой предметов. Эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнёру. Игра в футбол по упрощённым правилам (мини-футбол).
5 год обучения
Общая физическая подготовка Упражнения для рук и плечевого пояса; для мышц шеи; для туловища, для ног. Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты, наклоны, сгибание и разгибание рук, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления. Акробатические упражнения. Кувырки, полет – кувырок вперед с места и с разбега, перевороты. Подвижные игры и упражнения.
Игры с мячом; игры с бегом, с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием; эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, метание в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.
Легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 200 м; на 400, 500, 800, 1500 м. Кроссы от 1 до 3 км. Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега. Упражнения с мячом: дриблинг с низким отскоком без зрительного контроля за мячом, финты с мячом, передачи в парах и тройках несколькими мячами, жонглирование мячами, подвижные игры, спортивные игры (пионербол, футбол, баскетбол, волейбол), эстафеты.
Баскетбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях баскетболом. Взаимосвязь регулярной физической активности и индивидуальных здоровых привычек.
2. Специальная подготовка. Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага в различных упражнениях и подвижных играх. Ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока. Челночное ведение. Передача одной рукой от плеча после ведения при встречном движении. Броски в движении после двух шагов. Учебная игра.
Волейбол
1.Основы знаний. Техника безопасности на занятиях волейболом. Приёмы силовой подготовки. Основные способы регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнений.
2.Специальная подготовка.
Верхняя передача двумя руками в прыжке. Прямой нападающий удар. Верхняя, нижняя передача двумя руками назад. Совершенствование приема мяча с подачи и в защите. Двусторонняя учебная игра. Одиночное блокирование и страховка. Командные тактические действия в нападении и защите. Подвижные игры.
Футбол
1.Основы знаний.
Правила игры в футбол. Техника безопасности на занятиях футболом. Роль команды и значение взаимопонимания для игры. Роль капитана команды, его права и обязанности.
Пояснения к правилам игры в футбол. Обязанности судей. Выбор места судей при различных игровых ситуациях. Замечание, предупреждение и удаление игроков с полей.
Планирование спортивной тренировки. Методы развития спортивной работоспособности футболистов. Виды соревнований. Система розыгрыша. Правила соревнований, их организация и проведение.
2.Специальная подготовка
Упражнения для развития силы. Приседания с отягощением с последующим быстрым выпрямлением подскоки и прыжки после приседания без отягощения и с отягощением. Приседание на одной ноге с последующим подскоком вверх. Лежа на животе сгибание ног в коленях с сопротивлением партнера или резинового амортизатора. Броски набивного мяча ногой на дальность за счет энергичного маха ногой вперед. Удары по футбольному мячу ногами и головой на дальность. Вбрасывание футбольного и набивного мяча на дальность. Толчки плечом партнера. Борьба за мяч.
Для вратаря: из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах. То же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами. В упоре лежа передвижение на руках вправо (влево) по кругу (носки ног на месте). В упоре лежа хлопки ладонями. Упражнения для кистей рук с гантелями и кистевыми амортизаторами. Сжимание теннисного (резинового) мяча. Многократное повторение упражнений в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками. Броски футбольного и набивного мячей одной рукой на дальность. Ловля набивных мячей, направляемых 2 –3 партнерами с разных сторон, с последующими бросками.
Упражнения для развития быстроты. Повторное пробегание коротких отрезков (10 – 30 м) из различных исходных положений. Бег с изменениями (до 180*). Бег прыжками. Эстафетный бег. Бег с изменением скорости. Челночный бег лицом и спиной вперед. Бег боком и спиной вперед (10 – 20 м) наперегонки. Бег ?змейкой? между расставленными в различном положении стойками. Бег с быстрым изменением способа передвижения. Ускорения и рывки с мячом (до 30 м). Обводка препятствий (на скорость). Рывки к мячу с последующим ударам по воротам.
Упражнения для развития ловкости. Прыжки с разбега толчком одной и двух ног, стараясь достать высоко подвешенный мяч головой, ногой, рукой (для вратарей); те же, выполняя в прыжке поворот на 90 – 180*. Прыжки вперед с поворотом и имитацией ударов головой и ногами. Прыжки с места и с разбега с ударом головой по мячам, подвешенным на разной высоте. Кувырки вперед и назад, в сторону. Жонглирование мячом в воздухе, чередуя удары различными частями стопы, бедром, головой. Ведение мяча головой. Подвижные игры.
Упражнения для развития специальной выносливости. Переменный и поворотный бег с мячом. Двусторонние игры. Игровые упражнения с мячом (трое против трех, двое против двух и т.д.) большой интенсивности. Комплексные задания: ведение и обводка стоек, передачи и удары по воротам, выполняемые в течении 3 – 10 мин.
Упражнения для формирования умения двигаться без мяча.
Бег: обычный, спиной вперед; скрестным и приставным шагом, изменяя ритм за счет различной длины шагов и скорости движения. Цикличный бег (с поворотным скачком на одной ноге). Прыжки: вверх, верх – вперед, вверх – назад, вверх – вправо, вверх – влево, толчком двух ног с места и толчком на одной и двух ногах с разбега. Для вратарей: прыжки в сторону с падением перекатом. Повороты во время бега переступая и на одной ноге. Остановки во время бега – выпадом, прыжком, переступанием.
III. Календарно – тематическое планирование
1 год обучения (102 часа )
№
Тема
Кол-во
часов
Теоретические знания в процессе занятия
Баскетбол
32
1-4
Стойки и перемещения. Остановки баскетболиста
4
5-8
Ведение мяча с изменением направления и скорости. Броск мяча с 2 шагов.
4
9-12
Передачи мяча. Ловля мяча
4
13-16
Ведение мяча
4
17-20
Броски в кольцо
4
21-24
Игра в защите. Защита зоны.
4
25-28
Игра в нападении
4
29-32
Игра в защите. Личная защита.
4
Футбол
32
33-36
Правила игры, стойка, перемещения.
4
37-40
Ловля и передача мяча.
4
41-44
Техника передвижения, ловли и передачи мяча.
4
45-48
Техника броска.
4
49-52
Техника броска.
4
53-56
Техника ведения мяча в движении с изменением направления.
4
57-60
Закрепление техники опорного броска.
4
61-64
Техника игры в защите.
4
Пионербол
20
65-68
Закрепление техники передачи мяча. Верхняя передача мяча в парах.
4
69-72
Подача мяча через сетку. Нижняя прямая подача мяча через сетку.
4
73-76
Закрепление техники приема мяча с подачи.
4
77-80
Прием высоко летящего мяча.
4
81-84
Техника и тактика игры в пионербол.
4
Футбол
18
85-88
Остановка катящегося мяча.
4
89-92
Ведение мяча.
4
93-96
Игра в футбол по упрощѐнным правилам (мини-футбол)
4
97-100
Техника и тактика игры
4
101-102
Техника и тактика игры
2
Всего
102
2 год обучения (102 часа)
№
Тема
Кол-во
часов
Теоретические знания в процессе занятия
Баскетбол
24
1-4
Стойки и перемещения. Остановки баскетболиста
4
5-8
Передачи мяча. Ловля мяча на месте и в движении.
4
9-12
Ведение мяча. Эстафеты.
4
13-16
Броски в кольцо. Подвижные игры.
4
17-20
Игра по упрощенным правилам.
4
21-24
Бросок мяча в кольцо с 5 точек.
4
Футбол
32
25-28
Правила игры, стойка, перемещения.
4
29-32
Ловля и передача мяча.
4
33-36
Техника передвижения, ловли и передачи мяча.
4
37-40
Техника броска.
4
41-44
Техника броска.
4
45-48
Техника ведения мяча в движении с изменением направления.
4
49-52
Закрепление техники опорного броска.
4
53-56
Техника игры в защите.
4
Пионербол
21
57-60
Закрепление техники передачи мяча. Верхняя передача мяча в парах.
4
61-64
Подача мяча через сетку. Нижняя прямая подача мяча через сетку.
4
65-68
Закрепление техники приема мяча с подачи.
4
69-72
Прием высоко летящего мяча.
4
73-77
Техника и тактика игры в пионербол.
5
Футбол
25
78-82
Остановка катящегося мяча.
5
83-87
Ведение мяча.
5
88-92
Игра в футбол по упрощѐнным правилам (мини-футбол)
5
93-97
Техника и тактика игры
5
98-102
Техника и тактика игры
5
Всего
102
3 год обучения (102 часа)
№
Тема
Кол-во
часов
Теоретические знания в процессе занятия
Баскетбол
36
1-4
Стойки и перемещения. Остановки баскетболиста
4
5-8
Передачи мяча. Ловля мяча
4
9-12
Техника передвижения, ловли и передачи мяча.
4
13-16
Ведение мяча
4
17-20
Броски в кольцо
4
21-24
Игра в защите
4
25-28
Личная защита игрока.
4
29-32
Игра в нападении.
4
33-36
Защита зоны, тактика игры в баскетбол.
4
Футбол
32
37-40
Правила игры, стойка, перемещения.
4
41-44
Ловля и передача мяча.
4
45-48
Техника передвижения, ловли и передачи мяча.
4
49-52
Техника броска.
4
53-56
Техника броска.
4
57-60
Техника ведения мяча в движении с изменением направления.
4
61-64
Закрепление техники опорного броска.
4
65-68
Техника игры в защите.
4
Волейбол
20
69-72
Техника верхней и нижней передачи мяча
4
73-76
Нижняя прямая подача мяча.
4
77-80
Прием мяча. Передача у стены, в парах.
4
81-84
Прием мяча от сетки.
4
85-88
Закрепление техники приема мяча с подачи
4
Футбол
5
89-91
Остановка катящегося мяча.
3
92-94
Ведение мяча.
3
95-97
Игра в футбол, (мини-футбол)
3
98-100
Техника и тактика игры
3
101-102
Техника и тактика игры
2
Всего
102
4 год обучения (102 часа)
№
Тема
Кол-во
часов
Теоретические знания в процессе занятия
Баскетбол
32
1-4
Стойки и перемещения. Остановки баскетболиста
4
5-8
Передачи мяча. Ловля мяча
4
9-12
Ведение мяча
4
13-16
Броски в кольцо в движении с 2 шагов. Штрафной бросок . Бросок с трех очковой зоны.
4
17-20
Игра в защите
4
21-24
Игра в нападении
4
25-28
Игра в защите
4
29-32
Игра в баскетбол. Судейство и заполнения протокола соревнований.
4
Футбол
28
33-36
Правила игры, стойка, перемещения.
4
37-40
Ловля и передача мяча.
4
41-44
Техника передвижения, ловли и передачи мяча.
4
45-48
Техника броска.
4
49-52
Техника и тактика игры.
4
53-56
Игра в нападении.
4
57-60
Игра в защите.
4
Волейбол
20
61-64
Закрепление техники передач
4
65-68
Верхняя прямая подача
4
69-72
Закрепление техники приема мяча с подачи.
4
73-76
Нападающий удар.
4
77-80
Техника и тактика игры в волейбол.
4
Футбол
22
81-84
Остановка высоко летящего мяча.
4
85-88
Ведение мяча.
4
89-92
Удар по воротам.
4
93-96
Тактические действия игры в футбол.
4
97-100
Игра в футбол, (мини-футбол)
4
101-102
Игра в футбол,(мини-футбол)
2
Всего
102
5 год обучения (102 часа)
№
Тема
Кол-во
часов
Теоретические знания в процессе занятия
Баскетбол
36
1-4
Стойки и перемещения. Остановки баскетболиста. Ведение в защите.
4
5-8
Передачи мяча. Ловля мяча в защите.
4
9-12
Ведение мяча с сопротивлением.
4
13-16
Броски в кольцо с различных точек.
4
17-20
Штрафной бросок с сопротивлением.
4
21-24
Техника и тактика игры в баскетбол.
4
25-28
Вырывание и выбивание мяча.
4
29-32
Игра в защите.
4
33-36
Игра в нападении
4
Футбол
28
37-40
Правила игры, стойка, перемещения.
4
41-44
Ловля и передача мяча.
4
45-48
Техника передвижения, ловли и передачи мяча.
4
49-52
Техника броска.
4
53-56
Техника и тактика игры.
4
57-60
Игра в нападении.
4
61-64
Игра в защите.
4
Волейбол
24
65-68
Передачи мяча в парах, тройках.
4
69-72
Прием мяча.
4
73-76
Нападающий удар.
4
77-80
Верхняя прямая подача мяча.
4
81-84
Блокирование.
4
85-88
Техника и тактика игры.
4
Футбол
4
89-92
Остановка катящегося мяча.
4
93-97
Ведение мяча.
5
98-102
Игра в футбол
5
Всего
102
