МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования
«Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова»
Высшая школа информационных технологий и автоматизированных систем
РЕФЕРАТ
По дисциплине/междисциплинарному курсу/модулю
Физическая культура
На тему
Миопия
Выполнил (-а) обучающийся (-аяся):
Пирогов Павел Алексеевич
(Ф.И.О.)
Направление подготовки / специальность:
01.03.02 Прикладная математика и информатика
(код и наименование)
Курс: 1
Группа: 151412
Руководитель: Багрецов Сергей Федорович
(Ф.И.О. руководителя, должность / уч. степень / звание)
Отметка о зачете
(отметка прописью)
(дата)
Руководитель
Багрецов С.Ф.
(подпись руководителя)
(инициалы, фамилия)
Архангельск 2024
ВВЕДЕНИЕ
Мной была выбрана тема «Миопия» потому, что меня, как и многих других, коснулась эта болезнь. Миопия, или близорукость, — это распространенное заболевание зрения, при котором человек хорошо видит объекты, находящиеся близко, но испытывает трудности с восприятием удаленных объектов. Миопия средней степени определяется как степень близорукости от -3 до -6 диоптрий. В последние десятилетия наблюдается рост числа случаев миопии, что связано с увеличением времени, проведенного за компьютерами и мобильными устройствами, а также с недостатком времени на улице.
ОСНОВНАЯ ТЕМА
ПРИЧИНЫ МИОПИИ
Миопия может развиваться по нескольким причинам:
Наследственный фактор. По мнению специалистов, наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему. Так же как, например, цвет волос, глаз, форма лица, передается по наследству размер глазного яблока или преломляющие свойства хрусталика. В группу риска, прежде всего, попадают те, у кого оба родителя страдают этим заболеванием. Наличие близорукости только у одного из родителей снижает вероятность возникновения близорукости у ребенка в среднем на 30%.
Избыточное зрительное напряжение: Длительное чтение, работа за компьютером и использование мобильных устройств могут способствовать развитию миопии.
Недостаток естественного света: Исследования показывают, что дети, проводящие больше времени на улице, имеют меньшую вероятность развития миопии.
Ослабление ткани склеры приводит к увеличению размера глазного яблока под воздействием высокого внутриглазного давления (18–24 мм. рт. ст.) и, как следствие, способствует развитию близорукости.
Неправильная форма глазного яблока — когда длина переднезадней оси глаза больше нормы, и световые лучи, фокусируясь, просто не достигают сетчатки. При удлиненной форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного дна (дистрофические изменения макулярной области, отслойка сетчатки, миопический конус и др).
ТИПЫ И СТЕПЕНИ МИОПИИ
Близорукость подразделяется на врождённую и приобретённую. По степени различают:
слабую (до -3 диоптрий),
среднюю (-3 до -6 диоптрий),
высокую (более -6 диоптрий)
СИМПТОМЫ МИОПИИ СРЕДНЕЙ СТЕПЕНИ
Частое зрительное переутомление, синдром сухого глаза. Неприятные ощущения, боль, дискомфорт, жжение в глазах, их покраснение.
Возникновение перед глазами мушек или сетки.
Нарушение сумеречного зрения (затруднено зрение в темное время суток).
Локализованные головные боли (переносица, лоб, виски).
Обильное слезоотделение.
Напряжение глаз, необходимость щуриться, чтобы рассмотреть все, что находится вдали.
МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ МИОПИИ
Оптическую коррекцию: использование очков или контактных линз.
Хирургическое лечение: такие процедуры, как лазерная коррекция зрения.
Фармакотерапию: применение препаратов для укрепления склеры.
Профилактические меры: регулярные осмотры у офтальмолога, сбалансированное питание, уменьшение зрительных нагрузок и соблюдение режима труда и отдыха
.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ МИОПИИ
Хотя упражнения не могут полностью вылечить миопию, они могут помочь облегчить симптомы и улучшить общее состояние глаз. Вот несколько простых упражнений:
Упражнение "20-20-20": Каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это помогает снизить напряжение глаз.
Пальминг: Сядьте удобно, закройте глаза и накройте их ладонями на несколько минут. Это помогает расслабить глаза и улучшить кровообращение.
Фокусировка на близком и дальнем объекте: Держите палец на расстоянии 15 см от глаз и фокусируйтесь на нем в течение 10 секунд, затем переключите внимание на объект, находящийся на расстоянии 3 метров. Повторяйте это упражнение несколько раз.
Круговые движения глазами: Закройте глаза и вращайте их по кругу в одну сторону, затем в другую. Это упражнение помогает улучшить гибкость глазных мышц.
Сжатие и расслабление глаз: Плотно закройте глаза на несколько секунд, затем откройте их и посмотрите вдаль. Это помогает снять напряжение.
Нарисуйте воображаемый треугольник глазами: сначала посмотрите вверх вправо, затем вниз влево, потом вверх влево и вниз вправо. Повторите 5 раз.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПОЛЕЗНЫЕ ПРИ МИОПИИ
Бег.
Скандинавская ходьба.
Плавание.
Езда на велосипеде.
Пешие прогулки.
Гимнастика.
Танцы.
Фигурное катание (облегченное).
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ПРИ МИОПИИ
Борьба.
Бокс.
Тяжелая атлетика.
Спортивная гимнастика (соскоки, кувырки, стойка на голове и т.д.).
Бег на короткие дистанции.
Футбол.
Стрельба.
Хоккей.
Мотоспорт.
Прыжки со скакалкой или с трамплина.
Приложение 1
Проведен опрос, для выявления проблем со зрением, среди студентов 1-5 курса, обучающихся в Северном Арктическом Федеральном Университете.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Миопия средней степени — это распространенное состояние, которое требует внимания и правильного подхода к коррекции. Хотя упражнения могут не излечить миопию, они могут помочь облегчить симптомы и улучшить комфорт зрения. Важно следить за своим зрением и регулярно посещать офтальмолога для контроля состояния глаз и выбора оптимальных методов коррекции.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕАРТУРЫ
https://spb.excimerclinic.ru/myopia/
https://coopervision.ru/misight/articles/sport-i-blizorukost-kak-sovmestit
https://coopervision.ru/eye-health-and-vision/miopiya-sredney-stepeni
https://www.invitro.ru/library/bolezni/29547/
https://coopervision.ru/misight/nearsightedness
Юлдашева М. Р., Рашидова Н. М. Миопия - проблема XXI века
[электронный ресурс]
// Теория и практика современной науки. 2019. №1 (43). URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/miopiya-problema-xxi-veka-1
(дата обращения: 23.10.2024).
Дорогинская П. В., Щетинина С. Ю. Занятия физической культурой при миопии
[электронный ресурс]
// Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2020. №5-3. URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/zanyatiya-fizicheskoy-kulturoy-pri-miopii
(дата обращения: 23.10.2024).
Коробейникова Елена Ивановна, Дубич Виктория Игоревна комплексный подход к профилактике и лечению миопии средствами физической культуры
[электронный ресурс]
// Автономия личности. 2022. №1 (27). URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/kompleksnyy-podhod-k-profilaktike-i-lecheniyu-miopii-sredstvami-fizicheskoy-kultury
(дата обращения: 23.10.2024).
