Упражнения для совершенствования физической и технико-тактической подготовленности футболистов

Методическая разработка на тему:


Упражнения для совершенствования физической и технико-тактической подготовленности футболистов







Тренер-преподаватель МБУ ДО ?СШ ?Смена? 
Горбунов Иван Михайлович









Воркута 2024г.


Упражнения для совершенствования физической и технико-тактической подготовленности футболистов

 В тренировочном процессе футболистов могут использоваться самые разнообразные средства и методы, с помощью которых совершенствуются основные физические качества и технико-тактическое мастерство спортсменов. Охарактеризуем те из них, которые имеют преимущественную направленность на развитие отдельных качеств.

I. Для развития быстроты используются:

1.  Бег под команду с высокого старта на 20-60м.
2.  Старты из различных положений (лежа, стоя на коленях, боком или спиной в сторону старта, после выполнения кувырка вперед и пр.).
3.  Эстафетный бег на отрезках 20-60м.
4.  Бег с высоким подниманием бедра и семенящий бег на 10-30м с установкой на максимальную частоту движений.
5.  Ускорения 50-60м.
6.  Бег (старты, ускорения) “в гору” и “под гору” — на отрезках 20-40м.
7.  Бег высокой интенсивности на коротких отрезках (30-50м) с отягощениями “манжетами” на руках и ногах.
8.  Прыжковый бег на 20-40м.
Одним из вариантов развития быстроты футболистов является использование метода сопряженного воздействия, суть которого заключается в целенаправленном воздействии на проявления быстроты и точности одновременно (Д.С.Махди, 1981). В связи с этим необходимо, чтобы пробегание коротких отрезков чередовалось с выполнением на максимальных или околомаксимальных скоростях отдельных элементов игры, требующих проявления точностных характеристик:
9.  Быстрое ведение мяча 20-30м — удар в заданную треть ворот.
10.Обводка стоек (4-5 стоек) — удар по воротам — на время.
11.Ведение мяча 20-30м, обводка стоек (4-5 штук) — длинная передача партнеру — на время.
В качестве специфических для футбола средств, направленных на повышение скоростного потенциала, можно использовать также следующие упражнения:
12.Ведение мяча на время — 20-40м
13.Ведение мяча (20м), обводка 4-5 стоек на время
14.Быстрое освобождение от персональной опеки — игрок находится в поле (без мяча), ему противодействует “противник”, по сигналу тренера игрок делает два-три быстрых обманных движения и резко ускоряется на 20-30м.
15.По аналогии с вышеизложенным группой футболистов (без мяча) выполняются упражнения: “создание искусственного офсайда — по отношению к команде противника”, “избежание создания офсайда — по отношению к своей команде”, “быстрое построение (перестроение) линии защиты (нападения)”.
16. Выход на мяч — игрок в поле стремительно ускоряется (20-25м) к предполагаемому месту приземления мяча в то время как другой игрок выполняет удар (либо вбрасывает мяч) из стандартного положения.
Ценными также являются упражнения с мячом, выполняемые с партнерами или в группах.
17. Игроки выстраиваются колоннами навстречу друг другу.
Игрок А передает мяч игроку В и тут же стартует, обегает оба флажка, расположенных с его стороны, и становится в конец противоположной колонны В. Игрок В принимает мяч, обрабатывает его, ведет до определенной отметки, делает оттуда передачу следующему игроку в колонне А, стартует, обегая флажки сбоку, и становится в конец колонны А.
18.Четыре игрока становятся по углам квадрата со стороной 15м. В центре этого квадрата лежит много мячей. По сигналу игроки резко стартуют к центру квадрата, подхватывают по мячу и ведут его в свой угол. Доведя его туда, сразу же снова кидаются к центру за вторым мячом и т.д. (рис. 104). 
Разрешается также “воровать” чужие мячи, но только из противоположного угла. Выигрывает тот, у кого к моменту, когда все мячи разобраны, их будет больше всего.
Вариант: кто быстрее всех приведет в свой угол 5 мячей.
19. Игрок из группы С, выстроившейся в колонну по одному у линии, обозначающей короткую сторону прямоугольника, стартует, получает передачу от игрока А, на высокой скорости обрабатывает мяч, играет “в стенку” с игроком В и отдает его обратно игроку А, а сам в спринтерском темпе обегает флажок, установленный в середине противоположной стороны прямоугольника, и возвращается в конец своей колонны.
20. Параллельное упражнение со сменой мест для пар игроков. Игрок А передает свой мяч вправо, а игрок Д — влево. Игроки В и С получают мяч и ведут его, обводя флажок с внешней стороны, и делают передачу игрокам А и Д, обегающим их сзади, а заодно и с внутренней стороны флажков и с линии штрафной площади бьют по воротам. Затем игроки меняются местами. Упражнение проводится в соревновательной форме.
21. Параллельное упражнение для пар игроков. Один из двоих ведет мяч, второй бежит параллельно. Перед самым флажком ведущий мяч играет “в стенку”, причем ответный пас идет к линии штрафной площади, откуда и производится прицельный удар по воротам. Форма упражнения — соревновательная.
22. Четыре группы игроков располагаются по углам футбольного поля вдоль боковых его линий (рис. 108). По свистку первый игрок в каждой из групп ведет мяч в быстром темпе вдоль боковой линии до самой средней линии поля и оттуда делает нацеленную передачу первому игроку другой колонны своей половины поля, после чего в спринтерском темпе бежит в “хвост” своей группы. Игроки А, В, С и Д соревнуются между собой.
23. Игроки располагаются двумя колоннами по одному (рис. 109), у каждого первого игрока по мячу. Сначала стартует игрок А: он в быстром темпе ведет мяч до линии штрафной площадки и наносит оттуда прицельный удар по воротам. В этот момент стартует с мячом игрок В. После удара игрок А поворачивается и бежит в направлении В, чтобы помешать ему. После того, как игрок В обведет игрока А, он бьет по воротам и сразу же бежит, чтобы помешать следующему игроку группы А выйти с мячом на ударную позицию. Это упражнение помогает игроку отработать умение резко переходить от атакующих действий к оборонительным и наоборот.
24. Так же, как и в предыдущем упражнении, игроки выстраиваются в две колонны по одному (рис. 110). Игрок А на максимальной скорости ведет мяч, с линии штрафной площади бьет по воротам, затем поворачивается и бежит в направлении начавшего уже к этому времени движение в сторону ворот игрока В. Тот, увидев повернувшегося к нему игрока А, играет с ним “в стенку”, получает мяч на линии штрафной площади, обрабатывает его на скорости и бьет по воротам, после чего поворачивается в сторону начавшего уже движение с мячом следующего игрока А и зеркально повторяет упражнение. Все упражнение проделывается в максимально высоком темпе. Цель упражнения — отработать умение действовать в условиях крайнего дефицита времени.
25. Упражнение выполняется каждым из игроков в максимально высоком темпе. Игрок В бежит к отметке, где установлен флажок и где он получает мяч, адресованный ему сюда игроком А, ведет его в быстром темпе за второй флажок, откуда передает его следующему игроку группы А, а первый игрок А после передачи перебегает на место В. Упражнение выполняется попеременно в обе стороны. После этого реализуется усложненный вариант данного упражнения.
26. Упражнение также выполняется в соревновательной форме. Игрок А ведет мяч “слаломом” между стойками (флажками). Игрок В стартует с другой стороны из глубины поля (рис. 113) и бежит в спринтерском темпе к линии штрафной площади, где получает передачу от игрока А, которую тот делает после того, как он обвел последнюю стойку. 
Получив мяч, игрок В обрабатывает его, ведет примерно до линии штрафной площади и оттуда прицельно бьет по воротам, затем резко меняет направление своего движения, в спринтерском темпе бежит в сторону боковой линии, где между ней и углом штрафной площади лежит много мячей. Сильной нацеленной передачей он “выводит” на удар в район линии штрафной площади — ближе к противоположному ее углу — набегающего из глубины поля игрока С, который на полной скорости без обработки бьет по воротам. 

II. Для развития силы и скоростно-силовых качеств можно применять.

1.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2.  То же, но с хлопком ладонями.
3.  Отжимание в упоре сидя. Руки сзади на гимнастической скамейке.
4.  Жим гири в положении сидя.
5.  То же в положении стоя.
6.  Жим штанги от груди стоя и сидя.
7.  То же из-за головы стоя и сидя.
8.  Жим штанги лежа.
9.  Сгибание и разгибание туловища со штангой на плечах в положении стоя.
10.Поднимание и опускание ног в положении лежа на спине.
11.Подъем ног с отягощениями и без них в висе на перекладине.
12.Приседания со штангой на плечах.
13.Приседания на одной ноге с отягощением и без него.
14.Выпад вперед и в сторону правой и левой ногами со штангой на плечах.
15.Подняться на носках вверх со штангой на плечах.
16.То же с партнером на плечах.
17.Поднять гирю бедром вверх, а опорную ногу на носок.
18.Прыжки в длину с места.
19.Прыжки спиной вперед.
20.Прыжки в высоту.
21.Прыжки вверх с ударом головой по подвешенному мячу.
22.Прыжки с места в длину с одной ноги.
23.Прыжки в длину с места с обеих ног (тройной, пятерной).
24.Прыжки с места с ноги на ногу (тройной, пятерной, десятерной).
25.Скачки на одной ноге.
26.Прыжки вверх с места, подтягивая колени к груди.
27.Прыжки через препятствия (барьеры) на одной и обеих ногах.
28.Прыжки в глубину с последующим отскоком вверх.
29.Выпрыгивание из полуприседа со штангой на плечах.
30.Выпрыгивание из глубокого приседа с гирей в руках.
31.Тяга штанги толчковая.
32.Тяга штанги рывковая.
33.Метания набивного мяча (броски ядра) различными способами.
Следует отметить, что быстроту и скоростно-силовые качества необходимо развивать в фазе супер компенсации. Для совершенствования скоростных качеств следует использовать повторный метод, для развития скоростно-силовых качеств — повторный и серийный методы выполнения упражнений.
Во время работы над развитием скоростных качеств длительность интервалов отдыха должна определяться частотой сердечных сокращений — при ЧСС, равной 110-125 уд/мин, необходимо начинать выполнение следующего упражнения (повторения). Во время выполнения упражнений скоростной направленности (интенсивность 96-100%) ЧСС у спортсменов может достигать значительных величин — 170-180 уд/мин, а во время выполнения упражнений скоростно-силового характера (интенсивностью 95-100%) — до 160 уд/мин.
С использованием метода сопряженного воздействия при развитии быстроты и точности футболистов, а также чередованием специфических и неспецифических средств во время повышения скоростного и скоростно-силового потенциала — совершенствуется так называемая “скоростная техника”.

Ш. С целью развития общей выносливости используются:

1.  Быстрая ходьба, чередуемая с медленным бегом 30-50 мин, частота сердечных сокращений не превышает 165 уд/мин.
2.  Медленный бег 30-50 мин. при ЧСС 150-165 уд/мин.
3.  Плавание 20-30 мин. при ЧСС 150-165 уд/мин.
4.  Ходьба на лыжах 20-50 мин. при ЧСС 150-165 уд/мин.
5.  Фартлек, состоящий из: медленного бега 3-4 мин, бега на 2 км с ЧСС на уровне 160-170 уд/мин, медленного бега 5 мин, 4-5 ускорений на 150-200м с ЧСС на уровне 160-165 уд/мин, медленного бега 5 мин. 
6.  Медленное ведение 1-2 мячей с одной стороны поля на другую с выполнением ударов по воротам. Проводится в течение 10-20 мин.
7.  Продолжительная игра в квадрат с ЧСС на уровне 150-165 уд/мин, чередуемая с выполнением ударов по воротам 15-20 раз.
8.  Квадрат 3х1 в одно касание — площадка 15х15м; квадрат 4х2 в одно касание (15х15м); квадрат 7х6 в два касания — площадка 35х20м — ЧСС — 150-165 уд/мин.
9.  Двусторонняя продолжительная игра с установкой не выполнять ускорений.
Для развития специальной выносливости рекомендуется применять:
9.1.  Переменный бег на отрезках 50-300м с ЧСС от 170 уд/мин и выше (выполняется с ведением мяча или без него).
9.2.  Повторный бег на отрезках 100-500м с ЧСС от 170 уд/мин и выше.
9.3.  Интервальный бег на отрезках 40-500м, при котором интервалы отдыха не должны приводить к снижению ЧСС меньше, чем 135-140 уд/мин.
9.4.  Челночный бег 7х50м — с интенсивностью 95-100%.
9.5.  Игровые упражнения, включающие ведение, передачи мяча и удары по воротам и выполняющиеся с ЧСС на уровне 170-190 уд/мин.
9.6.  Игру в квадрат высокой интенсивности с ЧСС 170-190 уд/мин: квадрат 4х4 с одним нейтральным в два касания — площадка 30х20м; квадрат 6х6 без ограничения в два касания с одним центральным игроком на площадке 5х30м.
9.7.  Двустороннюю игру с установкой: 8-10 мин. поддерживать высокий темп игры (с ЧСС 175-190 уд/мин), 5-7 мин. подолгу “держать” мяч (за это время снизить ЧСС до 130-140 уд/мин), последующие 8-10 мин. снова задать высокий темп: двусторонняя игра 6х6 на двое маленьких ворот на половине поля; игра в футбол 7х7 на четверо маленьких ворот на половине поля; двусторонняя игра, передвигаясь прыжками на одной ноге (попеременно — на левой, на правой) 6х6 — площадка 30 х 25м.

IV. Особое место в тренировке футболистов занимают средства и методы, направленные на повышение уровня технического мастерства и развитие тактического мышления у игроков.

Ниже приведены схемы выполнения упражнений для игроков передней линии и полузащитников — с целью совершенствования точности ударов по воротам, передач мяча различными способами, техники ведения и “обработки” мячей (с последующей передачей или нанесением удара по воротам).
В связи со всевозрастающей универсализацией современного футбола требования к игрокам различного амплуа повышаются. Так, защитник должен быть способен к выполнению функций нападающего, нападающий — уметь эффективно действовать в обороне. Одно из важнейших звеньев в цепи обороны — крайние защитники, которые должны умело использовать персональную и зонную систему защиты; а в случае стремительной атаки или контратаки — активно участвовать в наступательных действиях команды: эффективно взаимодействовать с партнерами, проводить точные фланговые передачи и удары по воротам.
Упражнения 1-15 , используемые в немецких командах (Ф. Венцлафф, 1996), позволяют повысить уровень технической подготовленности и способствуют развитию тактического мышления у крайнего защитника.
Упражнение 1. Крайний защитник занимает позицию на правом фланге обороны. Из средней линии поля полузащитник посылает мяч низом в район боковой линии. Защитник должен каждый раз выйти навстречу этой передаче, принять мяч и после короткого дриблинга возвратить его полузащитнику.
Упражнение 2. Так же, как и в упр.1, только защитник уже не контролирует мяч, а в одно касание отыгрывает его полузащитнику. Передачи защитнику должны варьироваться таким образом, чтобы он играл мячом попеременно правой и левой ногой.
Упражнение 3. В данном случае партнер посылает мячи по воздуху и защитник должен сразу же головой или бедром переадресовать мяч обратно. При этом игрок, передающий мяч, постоянно меняет позицию.
Упражнение 4. Перед защитником появляется “соперник”. Защитник занимает позицию левее нападающего, и 3 предыдущих технических действия в данном упражнении объединяются. Действия защитника зависят от вида передачи, выполненной партнером, и действий крайнего нападающего. В начале упражнения крайний нападающий несколько ограничивает свою активность, чтобы защитник лучше адаптировался.

Упражнение 5 (рис.142). Партнер посылает мяч длинной высокой передачей в угол штрафной площади, куда за ним устремляются защитник и нападающий. Защитник в этой ситуации имеет следующие возможности:
     отдать мяч назад вратарю, который участвует в упражнении;
     передать мяч партнеру, который открывается;
     совершить дриблинг с последующей передачей мяча вратарю;
     выбить мяч за боковую линию, причем это решение защитник должен принимать как можно реже.
Упражнение 6. Защитник дает возможность принять мяч крайнему нападающему после передачи низом. Затем преследует того, оттесняет к боковой линии и должен попытаться выполнить отбор мяча.
Варианты. Несколько нападающих один за другим двигаются с мячом на защитника, который должен отобрать у них мяч.
Упражнение 7. Отработка взаимодействия с последним защитником. Крайний дает возможность сопернику получить мяч и обыграть себя так, чтобы либеро вступил в единоборство с нападающим. Он, в свою очередь, перемещается на позицию либеро, чтобы перекрыть свободную зону. Участие вратаря в упражнении не обязательно.
Упражнение 8. Два защитника отрабатывают персональную опеку и оборону в зоне, располагаясь на своих позициях и прикрывая крайних нападающих. В районе центрального круга 2 игрока средней линии передают мяч друг другу. Когда мяч находится в движении от одного игрока к другому, дальний от него защитник оставляет позицию и перемещается в центр в опасную зону, чтобы занять удобную позицию для подстраховки партнера. Передачи в центре поля выполняются таким образом, чтобы тренер имел возможность своевременно корректировать позиции защитников.
Упражнение 9. Ход упражнения аналогичен предыдущему, в него лишь дополнительно вводятся передний центральный защитник и центральный нападающий, а также свободный защитник. Три защитника располагаются рядом с опекаемыми нападающими в районе штрафной площадки, на некотором расстоянии от них, а либеро — ближе к воротам. Если мяч передается правому полузащитнику, то левый защитник остается на своей позиции против крайнего форварда. Передний центральный защитник продолжает опекать центрального нападающего. Либеро смещается вправо, в направлении движения мяча, а правый защитник — в район 11-метровой отметки, контролируя зону в центре штрафной площадки за спиной свободного защитника.
Если мяч передается влево, то действия игроков обороны соответственно выполняются в другую сторону.
Упражнение 10. В данном упражнении задачей полузащитников является организация активных действий на флангах с тем, чтобы были интенсивно загружены оба крайних защитника. Например, они могут разыграть “стенку” с крайним нападающим. Кроме того, в их задачу входят такие игровые действия, которые позволили бы крайним защитникам и либеро отрабатывать подстраховку. Позже полузащитники попеременно могут наносить удары по воротам.
Указания: в ходе выполнения упражнений 8-10 речь идет только о действиях крайних защитников по подстраховке опасных зон за спиной у свободного защитника.
Упражнение 1. Выполняется на укороченном поле (70м) с двумя футбольными воротами. Помимо двух вратарей в упражнении участвуют: защитник, крайний нападающий, игрок средней линии поля.
В данном случае упражнение начинается на правом фланге защиты. Игрок средней линии низом посылает мяч крайнему нападающему, защитник перехватывает мяч, проходит с ним несколько метров и играет “в стенку” с упомянутым игроком средней линии. Защитник, получив мяч от полузащитника, продвигается дальше и наносит удар по воротам с расстояния около 20м.
Крайний нападающий преследует защитника (пассивно), а в зоне перед воротами выполняет его роль. Защитник, в свою очередь, выполняет функции крайнего нападающего.
Затем мяч возвращается к игроку средней линии, который начинает упражнение, адресуя мяч на левый фланг обороны. Через 10-12 повторов упражнения следует переменить фланг атаки.
Упражнение 12. Выполняется так же, как и упражнение 11, только перед воротами располагается дополнительно еще один игрок обороны, который встречает подключившегося в атаку защитника. В зависимости от ситуации атакующий защитник должен при сближении с игроком обороны нанести удар по воротам либо применить обводку. Третья возможность — игра “в стенку” с игроком средней линии, находящимся несколько сзади, а затем завершающий удар по воротам.

Упражнение 13. Выполняется так же, как и упражнение 11, но перед каждыми воротами находится по одной паре игроков: крайний защитник и крайний нападающий. Каждая пара имеет своего игрока средней линии, делающего первую передачу и играющего “в стенку” с защитником, идущим в атаку.
Оба защитника со своими подопечными в начале упражнения занимают позиции справа от ворот. Тренер четко устанавливает зоны выполнения упражнений с тем, чтобы группы не мешали друг другу. Каждая группа работает на одном из флангов.
Игроки средней линии начинают таким образом, чтобы завершающие удары по воротам были произведены примерно одновременно. Используемые в упражнении 12 дополнительные игроки обороны не требуются. После ударов по воротам упражнение продолжается так же, как и упражнение 11.
Упражнение 14. Исходное положение, как в упражнении 12, с дополнительными игроками обороны и двумя группами игроков, как в упражнении 13. Дополнительные игроки обороны попеременно (справа и слева от ворот) встречают “своего” крайнего защитника и, таким образом, в состоянии попеременно участвовать в упражнениях обеих групп.
В ходе упражнения крайний нападающий не просто сопровождает идущего в атаку защитника, а энергично его преследует, и в результате перед воротами возникает ситуация 2х2: контратакующий защитник и игрок средней линии, с одной стороны, и крайний нападающий и игрок обороны, находящийся перед воротами, — с другой. Не следует стремиться к тому, чтобы удар по воротам наносил обязательно защитник, гол может забить и игрок средней линии, находящийся несколько сзади.
Упражнение 15. Процесс его выполнения аналогичен упражнению 14, только перед каждыми воротами располагается еще и свободный защитник. Поэтому завершение атаки для крайнего защитника еще более усложняется: возникает ситуация 2 против 3. Если крайний нападающий энергично преследует защитника, он затрудняет взаимодействие последнего с игроком средней линии и возможность нанести удар по воротам. 
Для развития атакующих навыков крайнего защитника большое значение имеет то обстоятельство, когда его участие в атаке осуществляется в условиях численного превосходства обороняющейся команды. При соотношении 2х3 очень редко удается нанести результативный удар по воротам, однако и в таких ситуациях необходимо стремиться к удачному завершению атаки, что, кстати, и отрабатывается в ходе выполнения данного комплексного упражнения.
Постоянное повторение специальных упражнений придает каждому защитнику со временем все большую уверенность при участии в атакующих действиях. 

V. Ограничиться характеристикой средств и методов подготовки игроков передней линии, полузащитников и защитников было бы не вполне логично, так как одну из ведущих ролей в команде играет вратарь. Зачастую от его действий зависит судьба матча. Как же добиться надежной игры голкипера? Несомненно, процесс подготовки вратаря, как и любого полевого игрока, носит многоплановый характер. Одним из приоритетных направлений данного процесса является технико-тактическая подготовка. В связи с этим приведем ряд упражнений, применение которых позволяет во много раз повысить эффективность игровых действий “стража” ворот. Большинство приводимых тренировочных средств с успехом используется в Германии (Ф. Венцлафф, 1996), футбольный рейтинг которой чрезвычайно высок во всем мире.
Рекомендуемые упражнения разделены на 4 группы — в зависимости от количества игроков, участвующих в них: I группа — индивидуальные (тренер, вратарь), П группа — индивидуально-групповые (3 вратаря, тренер), Ш группа — групповые (вратарь, несколько полевых игроков), IV группа — командные (вратарь и практически вся команда).

I группа упражнений

Упражнение 1. Мяч лежит на расстоянии около 0,5 м от линии ворот в правом углу ворот. Вратарь стоит в центре ворот. После промежуточного шага вправо вратарь за счет прыжка в сторону должен обеими руками схватить мяч. После фиксации мяча в руках вратарь оставляет его на месте и быстро встает на ноги. В следующее мгновение он должен в прыжке поймать мяч, высоко подброшенный тренером, стоящим в 10м от ворот.
Упражнение повторяется 10 раз. Затем следует небольшая пауза для отдыха, мяч из правого угла ворот переносится в левый.
Упражнение 2. Задание аналогично предыдущему, однако, в отличие от упражнения 1, вратарь должен после броска в угол мгновенно встать на ноги и броситься в противоположный угол за мячом, брошенным тренером на высоте около 1,2 м.
Упражнение 3. Вратарь стоит у левой стойки ворот. Тренер с мячом находится в 10м от ворот и направляет его по диагонали в правый угол. Вратарь пытается в прыжке перехватить мяч до того, как он пересечет линию ворот. После 10 повторений — пауза для отдыха.


Упражнение 4. Вратарь стоит у левой стойки ворот, а тренер с мячом — в 6м перед ним. Вратарь бежит к центру ворот. До того, как он достигнет его, тренер ногой посылает мяч в левый угол ворот. Вратарь должен повернуться на 180 градусов и в прыжке достать летящий в ворота мяч.
После 10 повторений и небольшой паузы для отдыха вратарь это упражнение выполняет из другого угла ворот.
Упражнение 5. Аналогично упражнению 4, только тренер посылает мяч не низом, а на высоте около 1,2м с тем, чтобы траектория прыжка вратаря несколько увеличилась.
Упражнение 6. Приблизительно в 5м от линии ворот параллельно ей на расстоянии 1,5м друг от друга устанавливаются 3 мяча, каждый из которых имеет свой номер. Тренер показывает один из номеров, вратарь прыжком бросается к соответствующему мячу, фиксируя его в руках и оставляя лежать на месте. Исходное положение вратаря — в центре ворот. После серии из 10-15 прыжков, в каждом из которых вратарь падает на правый бок, — небольшая пауза для отдыха. В следующей серии вратарь бросается на мяч только левым боком.
Упражнение 7. Тренер бьет по воротам с 5 м таким образом, чтобы у вратаря не было времени на то, чтобы вернуться в исходное положение.
Упражнение выполняется в сериях продолжительностью 1-2 мин. в зависимости от уровня физической подготовленности вратаря. Проводится 4-5 серий с паузами (1 мин.), в ходе которых вратарь выполняет гимнастические упражнения.

II группа упражнений
Вратарь А занимает место в центре ворот. Два других вратаря — В и С стоят приблизительно в 10м от линии ворот против правой и левой стоек, каждый держит в руках по мячу.
В каждом упражнении выполняется по 20 повторений, затем в ворота становится вратарь В, а после него С.
Упражнение 1. Партнеры В и С поочередно направляют мячи в углы ворот по земле так, чтобы вратарь А мог успеть забрать их в руки. За счет рывка А оказывается перед мячом и принимает его двумя руками. Очередной мяч посылается в противоположный угол ворот только тогда, когда вратарь А вновь занимает место в центре ворот.
Упражнение 2. То же , только мячи посылаются сильнее, вплотную к стойкам. Прежде чем оттолкнуться для прыжка, вратарь А делает промежуточный шаг.
Упражнение 3. Партнеры В и С попеременно посылают мячи в углы ворот так, чтобы они отскакивали от земли примерно в 0,5 м от линии ворот. А пытается в прыжке поймать мяч до пересечения им линии ворот.
Упражнение 4. Мячи направляются рядом с боковыми стойками на высоте 1,2м. Вратарь А должен, по возможности, поймать или, если не удается, отбить мяч кулаком в сторону.
Упражнение 5. Вратарь В посылает мяч в левый угол ворот по земле, в то время как вратарь С бросает мяч в правый угол на высоте 1,2м. Таким образом, вратарь А в одной серии совершает по 5 прыжков за летящими по земле и на средней высоте мячами. Затем В и С меняются ролями. Каждый вратарь в общей сложности выполняет 20 прыжков за мячом.
Упражнение 6. Вратарь В направляет мяч в левый нижний угол, а С бросает мяч в правый верхний угол. После 10 повторений А, .В и С меняются ролями.
Упражнение 7. В бросает мяч с отскоком в левый нижний угол, а С — на средней высоте (1,2м) рядом с правой боковой стойкой. Выполнив по 5 попыток, они меняются заданиями.
Упражнение 8. В бросает мяч резко с отскоком в левый угол, а С — в правый верхний угол ворот. После 5 повторений они меняются заданиями.
Во время выполнения упражнения можно изменять исходное положение игрока, находящегося в воротах, и усложнять условия. Для этого голкиперу необходимо перед прыжком за мячом выполнить какой-либо гимнастический элемент — кувырок, прыжок с разворотом на 180- 360 градусов и т.п.

III группа упражнений

Упражнение . Выбор места в воротах и броски мяча партнеру.
Два вратаря занимают место в воротах. На правом фланге находится по 3 игрока. Вратари руками бросают мяч первому игроку в группе, который принимает его, ведет к противоположным воротам и с линии штрафной площади наносит удар. Вратарь стремится занять правильную позицию в воротах. Игрок после выполнения удара переходит в группу на противоположном фланге. Если мяч после удара по воротам отбит вратарем, игрок должен послать его в ворота. 
Упражнение 2. Игра на выходах. На одной половине поля играют 5 игроков атаки против 4 защитников и вратаря. Игроки обороны могут действовать только в пределах штрафной площади. Атакующие стремятся войти в штрафную площадь с мячом и оттуда передать его игроку, находящемуся на фланге. Тот, в свою очередь, подает мяч в штрафную таким образом, чтобы вратарь имел возможность поймать или отбить мяч кулаками. В любом случае вратарь, как это требуется в игре, должен решительно пробиваться к мячу, летящему в зону перед воротами. После того, как вратарь овладеет мячом или отобьет его, игра возобновляется из-за пределов штрафной площади.

Упражнение 3. Реакция на удары с незначительного расстояния. На линии штрафной площади параллельно линии ворот устанавливаются переносные ворота. В них находятся по несколько мячей для обеспечения непрерывности выполнения упражнения. Удары наносятся с любых дистанций, но преимущественно с близкого расстояния с тем, чтобы оба вратаря могли проверить свою реакцию. Упражнение длится 5 минут, после чего 4 игрока, выполняющих удары, заменяются другими. Оба вратаря должны работать с полной нагрузкой в течение не менее 20 мин.

Упражнение 4. Участвуют 11 игроков и 1 вратарь. Полевые игроки разбиваются на 3 группы по 3 в каждой, а оставшиеся 2 игрока выполняют функции крайних нападающих. Группам присваиваются порядковые номера: группа 1 находится в площади ворот, группы 2 и 3 — на расстоянии 25 см от ворот у левого и правого углов штрафной площади. Игрок подает мяч в штрафную площадь из района правого углового фланга, и вратарь кулаками должен отбить мяч в направлении группы 2. При этом игроки группы 1 мешают ему это сделать. Подхватив мяч, игроки группы 2 пытаются переиграть футболистов группы 1 и поразить ворота
После завершения атаки группы 1 и 2 меняются заданиями, после чего упражнение повторяется с той разницей, что мяч в штрафную подает игрок из района левого углового фланга, и вратарь в борьбе с игроками группы 2 отбивает кулаками мяч в направлении группы 3, которая проводит атаку ворот, защищаемых группой 2.
После завершения атаки группа 3 остается перед воротами, а группа 2 занимает прежнюю позицию группы 3. Таким образом, все три группы постоянно меняются местами и заданиями; меняются также игроки, подающие мячи с флангов.
Примечание: с целью предотвращения “игры на добивание” вратарь должен в данном упражнении отбивать мячи слева направо и справа налево.

IV группа упражнений
Упражнение 1. На ограниченном участке поля (30 кв. м) 4 игрока передают друг другу мяч, постоянно меняя позиции. Вратарь также постоянно перемещается внутри этого участка. Игроки должны как можно чаще посылать мяч вратарю, причем передачи по указанию тренера выполняются по земле, по средней и высокой траектории.
Игроки не должны приближаться к вратарю. Если вратарь овладевает мячом, он рукой или ногой направляет его самому дальнему от себя игроку.

Упражнение 2. Вратарь занимает место в воротах, а 4 игрока с мячами располагаются полукругом недалеко от радиуса штрафной площади. Тренер поименно называет игроков, и названный футболист после короткого дриблинга наносит удар по воротам. Виды ударов должны варьироваться.
Вратарь должен молниеносно реагировать сменой позиции на каждый удар. Удары должны наноситься с такой частотой, чтобы вратарь, например, после броска за мячом имел возможность занять исходную позицию для отражения следующего удара.

Упражнение 3. Тренировка внимания и реакции. Четыре полевых игрока располагаются таким образом, что двое находятся вне пределов штрафной площади на расстоянии 20м от ворот. Два других игрока занимают позиции слева и справа у боковых линий. У каждого из этих игроков по мячу. Еще 4 игрока находятся без мяча в штрафной площади, постоянно перемещаясь перед воротами и затрудняя, таким образом, видимость вратарю. Затем они в рамках этого упражнения принимают на себя функции защитников.
Оба игрока из-за пределов штрафной наносят удары по воротам, посылая мячи по высокой траектории над головами игроков, передвигающихся перед воротами, или через свободное пространство между ними. Оба игрока, находящиеся на флангах, поочередно навешивают мячи в зону перед воротами.
По заданию тренера игрок, находящийся за пределами штрафной площади, может играть в стенку с одним из игроков, находящимся в штрафной, с последующим ударом по воротам. Игроки на флангах могут делать передачи в штрафную площадь с ударами по воротам.
Игроки, находящиеся в штрафной, могут, разумеется, сами забивать голы. Целесообразно, чтобы один из них принимал передачу из-за пределов штрафной площади, разворачивался и бил по воротам. Эти игроки могут пытаться обвести вратаря. Вратарь в этом упражнении действует один против 8 нападающих. Ситуации постоянно меняются и, тем самым, требуют от вратаря предельной концентрации внимания и хорошей реакции.
Упражнение 4. Отработка взаимодействия с защитниками. В данном упражнении вратарь обороняется вместе с защитниками, которые противодействуют 4 нападающим в пределах штрафной площади. Первоочередной задачей вратаря является налаживание четкого взаимодействия с игроками обороны, прежде всего при передачах с флангов. Если вратарь уверен, что берет мяч, он должен голосом предупредить об этом своих защитников. Поймав мяч, он выбрасывает его свободному партнеру, находящемуся вне пределов штрафной площади.
Рамки упражнения могут быть расширены: когда вратарь овладевает мячом, обороняющиеся игроки переходят к контратакующим действиям, доводя мяч до средней линии поля. Затем разворачиваются и начинают новую атаку на ворота, которые защищают игроки другой группы. Для этого необходимо обеспечить 2 комплекта накидок разного цвета.
Охарактеризовав упражнения, способствующие повышению уровня технико-тактического мастерства игроков с различным амплуа, рассмотрим тренировочные средства, позволяющие совершенствовать отдельные технические приемы. Так, наиболее актуальной в современном отечественном футболе, по мнению специалистов, является проблема повышения эффективности игры футболистов на “втором этаже”. Как было изложено выше (раздел “Структура физической, технической и игровой подготовленности футболистов различной квалификации”), игроки национальных команд заметно уступают своим соперникам из стран дальнего зарубежья как по количественным, так и по качественным показателям в таких приемах, как удары головой по воротам, передачи головой и единоборства за “верховые” мячи. В связи с этим рекомендуется комплекс упражнений как для юных, так и для взрослых футболистов. Данные упражнения развивают “чувство мяча”, повышают точность выполнения передач и ударов по мячу головой, а также являются действенным средством для повышения психологической устойчивости при вступлении в единоборства на “втором этаже”.
1. Игра головой в квадрате: четыре игрока стоят на расстоянии 5-7м друг от друга. Упражнение: игрок бьет головой по мячу, брошенному партнером, стараясь направить его в другую сторону. Стоящий там партнер ловит его и бросает следующему, который, в свою очередь, переправляет его первому игроку. После нескольких повторений в обоих направлениях бросающие и бьющие меняются ролями. Упражнение слегка усложняется, если игроки будут иногда менять местоположение.
Игроки передают друг другу мяч головой, не касаясь его руками. Здесь также можно передавать мяч по направлению часовой стрелки, затем в обратную сторону. Надо отметить, что при передаче мяча по сторонам квадрата угол поворота корпуса игрока больше, чем при игре в треугольнике. Варианты для усложнения: постоянное передвижение в разных направлениях небольшими шагами — играть головой в движении труднее, чем стоя на месте.
2. Удар головой по подвешенному мячу и его остановка. Оттолкнувшись двумя ногами, игрок подпрыгивает и, прогнувшись назад, наносит удар головой по неподвижному мячу. При возвращении мяча игрок вновь подпрыгивает и останавливает его головой. Затем следует новый подскок, удар по неподвижному мячу и его остановка. Упражнение усложняется при увеличении высоты подвешивания мяча и учащении подскоков.
3. Для одновременной отработки техники ударов головой и прыгучести рекомендуются непрерывные подскоки и возврат мяча партнеру.
а) один игрок набрасывает мяч, другой в течение 2-3 мин. непрерывно подпрыгивает и бьет головой по брошенному рукой мячу. Затем занимающиеся меняются ролями;
б) оба игрока подпрыгивают и передают друг другу мяч головой (можно вести счет числу нанесенных без остановки ударов);
в) удары головой из-за спины “противника”;
г) упражнение, аналогичное предыдущему, но удар по мячу наносится над “противником”;
д) в этом упражнении подпрыгивает и “противник”.
4. Прием мяча головой — дриблинг — удар по воротам. Игроки располагаются между средней линией поля и линией штрафной площади. С фланга партнер, который может расположиться на различных участках поля, навешивает или набрасывает мяч. Выполняющий упражнение бежит навстречу поданному мячу, сбрасывает его головой себе на ход и после короткого ведения бьет по воротам. Изменяя местоположение на поле, игроки отрабатывают удары по воротам из различных положений.
Примечание: Ведение мяча можно комбинировать с обводкой стоек или “противников”.
5. Удары головой по подвешенному мячу подряд несколькими игроками. Несколько игроков находятся на расстоянии 8-10м от подвешенного мяча. Первый разбегается, отталкивается одной ногой, подпрыгивает и бьет головой по мячу. Следующий за ним игрок выполняет то же упражнение. От него требуется правильно выбрать момент для удара по мячу в низшей точке траектории.
6. Удары головой назад. Такие удары в игре встречаются нечасто, но они при удачном выполнении бывают неожиданными для вратарей. Несколько игроков располагаются полукругом, спиной к воротам на расстоянии 7-10м от них. Партнеры рукой набрасывают мяч так, чтобы удары сначала выполнялись с места, а затем и в прыжке. При ударе головой назад игроки прогибаются, согнув ноги в коленях. 
7. Остановка летящего мяча. В момент, когда подвешенный мяч, летящий навстречу подпрыгнувшему игроку, касается головы, тот быстро и плавно отводит голову и корпус назад и “укрощает” мяч. Игрок выжидает удобный момент для разбега и толчка одной ногой с тем, чтобы быть “наверху” в тот момент, когда приведенный в движение мяч находится в низшей точке.
8. Удар по воротам с поворотом корпуса в прыжке с разбега. После подачи с фланга игрок делает 4-5 шагов навстречу мячу, отталкивается одной ногой, поворачивает корпус в направлении ворот, прогибается назад и наносит удар сверху вниз к линии ворот. Выполнение этого удара требует точного ощущения времени и расстояния, а также скорости, с которой летит мяч, его высоты, направления, сочетания разбега и толчка. Удар по мячу следует наносить чуть выше его центра, чтобы он не перелетел через ворота, а был направлен к лицевой линии. Этот удар отрабатывается из различных положений и с разного расстояния всеми игроками. 
9. Передачи мяча в движении и завершающий удар по воротам. Два игрока двигаются параллельно друг другу. Игрок А от средней линии ногой навешивает (1) мяч на голову игроку В и бежит вперед. Игрок В головой направляет (2) мяч А, который ведет его по земле несколько метров и вновь навешивает (3) на В. Игрок В опять головой отправляет (4) мяч А, тот ведет мяч, потом навешивает (5) его, и В головой бьет (6) по воротам. После этого игроки меняются ролями.
10. Завершающий удар по воротам крайнего нападающего после смены мест. Правый крайний А и центральный нападающий М находятся в 40м от ворот. А делает высокую передачу (1) на М, который головой возвращает ему мяч(2) и начинает движение вперед по диагонали. А направляет мяч на средней высоте (3) в направлении движения М, а сам перемещается к воротам. М с фланга навешивает мяч в центр штрафной площади, и А головой наносит завершающий удар. После атаки справа другая пара проводит комбинацию на левом фланге. В упражнении участвуют все занимающиеся, атаки следуют одна за другой.
11. Завершение атаки крайними защитниками. Крайний нападающий А, освободившись от опеки, получает мяч от крайнего защитника V, который устремляется вперед к штрафной площади. В это время центральный нападающий М, сместившись на фланг, получает передачу от нападающего А и навешивает мяч в штрафную площадь на защитника V, который головой завершает комбинацию.
Тем временем крайний нападающий занимает место крайнего защитника, чтобы в случае возможной контратаки подстраховать партнера. Это упражнение отрабатывается сначала на одном, а затем на другом фланге. Роль центрального нападающего могут попеременно выполнять игроки средней линии. 
12. ”Двойной пас” (стенка) головой и удар ногой по воротам. Перед воротами располагаются три игрока. Находящийся сзади игрок А подает мяч (1) на голову игроку В, тот, в свою очередь, переводит мяч головой (2) на С, который головой возвращает (3) ему мяч и устремляется в сторону ворот, куда В головой направляет (4) мяч, и с ходу ногой бьет (5) по воротам. После нескольких повторений игроки меняются ролями. Направление атаки и расстояние как между игроками, так и между игроками и воротами могут изменяться.
13. Дриблинг — пас — подача — удар по воротам. Игрок средней линии ведет мяч. Сблизившись с противодействующим защитником, он делает диагональный пас немного назад, где находится нападающий, а сам обегает соперника. Нападающий навешивает мяч на ворота, а игрок средней линии с ходу в прыжке направляет мяч головой в ворота.
Совершенствовать технические приемы ведения борьбы на “втором этаже” в двусторонней игре необходимо путем преимущественного использования элементов игры головой (передач, ударов по воротам, единоборств за “верховые” мячи).
14. Действия 4-х нападающих против пяти защитников с использованием одних ворот: в таких условиях возникают те же трудности, что во время матча. После каждого забитого гола игра возобновляется с центра поля. На этом этапе отрабатываются сразу несколько элементов игры: уход от опеки защитников, смена позиций, скоростные комбинации, дриблинг, индивидуальные действия, рывки, угловые и свободные удары, стенка, игра головой.
15. Пять на пять в одни ворота. В нападающей пятерке один оттянутый игрок выполняет роль диспетчера. Пас ему разрешается отдавать только назад. Разыгрывающий может направлять мяч вперед и по диагонали, не участвуя, однако, непосредственно в игре. В свою очередь, оборонительные порядки прикрывает стоппер, в задачу которого входит защита ворот. Он атакует нападающего только в случае, если тому удалось обыграть защитника, а затем сразу оттягивается к воротам. Нападающие отрабатывают смену мест и игру головой, стараясь нанести завершающий удар по воротам также головой.
16. Завершение атаки крайними защитниками. К игрокам, участвующим в упражнении 11, добавляются три противодействующих защитника, упражнение выполняется с полной мобилизацией. В конце тренировки проводится двусторонняя игра с обусловленными тренером технико-тактическими задачами.
Необходимо отметить, что в последнее время недостаточно внимания как в тренировочном процессе большинства команд, так и в специальной литературе по футболу, уделяется совершенствованию мастерства в пробитии из так называемых “стандартных положений”. Приведенные ниже тренировочные средства в определенной степени заполняют этот пробел и позволяют повысить точность выполнения пенальти, штрафных и угловых ударов. Актуальность решения данного вопроса заключается прежде всего в том, что от процента успешной реализации ударов из “стандартных положений” зачастую зависит результат матча.
В упражнениях 1-13 изложена методика повышения эффективности выполнения пенальти. Однако, в равной степени данные положения могут быть использованы с незначительными изменениями в качестве основных для совершенствования точностных характеристик движений (во время выполнения угловых, штрафных ударов и передач мяча), а также для повышения психологической устойчивости игроков в матче.
Среди любителей футбола и некоторых тренеров бытует мнение, что абсолютно безукоризненно выполненный одиннадцатиметровый может быть отражен высококлассным вратарем. Ошибочность такой позиции заключена в следующем. Во-первых, после удара мяч развивает скорость 20-22 м/с, т.е. пролетает одиннадцать метров за полсекунды. Во-вторых, ворота представляют собой огромную цель — 18 кв. м. И, в-третьих, велика вероятность “добивания” мяча партнерами бьющего — в том случае, если удар не обратился в гол из-за хорошей реакции вратаря и был отражен. С целью повышения силы и точности удара предлагается ряд упражнений с использованием таких методов:

1. Метод повторения. Футболисту дают задание многократно выполнять удары сначала только в верхние углы ворот — левый и правый, затем — только в нижние — левый и правый. В качестве цели можно использовать как ворота (с вратарем или без него), так и стену с соответствующей разметкой.
2. Метод контраста. Выбрав самостоятельно угол, игроки наносят в него несколько ударов подряд, следующая серия ударов должна быть направлена в диаметрально противоположный угол.
3. Комбинированный метод. Его реализация в тренировке состоит из трех частей:
а) футболист выбирает “свой” угол и выполняет удары в него — как можно ближе к перекладине ворот;
б) условия выполнения те же, что и в пункте “а”, только пенальти пробивают по воротам, защищаемым голкипером;
в) голкипер покидает ворота, а тренер развешивает “мишени” (сплетенные из веревок) на нужном расстоянии от центра ворот. Задача футболиста — наносить удары точно в “мишени”.
Установлено, что повышению эффективности выполнения как одиннадцатиметрового, так и других ударов способствует сочетание метода контрастов и комбинированного метода.
Одним из главных факторов, определяющих успешность выступления футболиста во время матча, является умение максимально реализовать свои двигательные и технико-тактические способности в условиях значительной физической и психологической нагрузки.
Так, во время выполнения одиннадцатиметрового (штрафного, углового) удара футболист испытывает сильное эмоциональное возбуждение, вызванное как самой игрой, так и обстановкой, в которой она протекает. Поэтому очень часто у игрока, который на тренировке в спокойной обстановке попадал “из десяти десять”, изменяются точностные характеристики движений, что приводит к неудаче (пробитие мимо ворот, удар в штангу, удар вратарю в руки и т.д.).
Учитывая вышеизложенное, для совершенствования точности выполнения ударов из “стандартных положений” предлагается применять метод тренировки в усложненных условиях, т.е. в условиях, приближенных к соревновательным — когда игроки находятся в возбужденном эмоциональном состоянии. С этой целью рекомендуются следующие упражнения:
4. Остановка двусторонней учебной игры для выполнения одиннадцатиметровых. Моделируется ситуация: основное время матча истекло, счет 0:0, победитель определяется по пробитым пенальти.
5. Выполнение ударов из “стандартных положений” с задачей 100-процентной реализации: из десяти-десять, из пяти-пять, из трех-три и т.д.
6. Выполнение ударов слабейшей ногой.
7. Пробитие по воротам из различных положений с ограничением поля зрения.
8. Выполнение пенальти, штрафных, угловых ударов при сильном шумовом фоне.
9. Пробитие по воротам из различных положений после выполнения физической нагрузки большой интенсивности (на фоне сильного утомления).
Следующей в тренировке может быть применена серия упражнений, позволяющих достичь игроками максимальной “выносливости” внимания.
10. Удары до определенного числа попаданий (15,10,5 и т.д.).
11. Удары до определенного среднего числа попаданий (из 10-8, из 8-6, из 5-4 и т.п.).
12. Удары до максимального числа точных попаданий (из 15-15, из 10-10, из 8-8 и т.д.).
13. Серия из точных попаданий (из 10:2 точных удара подряд, 2 неточных и 6 точных ударов подряд; из 5 ударов: 2 точных подряд,1 неточный и 2 точных удара подряд).

VI. Охарактеризовав тренировочные средства и методы по совершенствованию технического мастерства футболистов и частично коснувшись стратегии игры, перейдем к более глубокому анализу некоторых положений, способствующих развитию тактического мышления у игроков.

Рекомендуемые ниже упражнения (1-9) для повышения тактического мастерства футболистов позволяют добиться оптимизации в выполнении таких элементов игры, как:
     игра без мяча (уход от противника);
контроль мяча (удерживание мяча с помощью передач);
перевод игры длинным пасом (с целью смены флангов атаки).
Игра без мяча

Упражнение 1.

Игра на двое ворот; в каждой команде 3 игрока, из них 2 в поле (2:2) и один разыгрывающий на боковой линии.
Основная задача: уход от противника с помощью обманных движений (когда мяч передается на свободное место).

Условия:
     удары наносятся по любым воротам после вбрасывания мяча;
     вратарь возвращает мяч разыгрывающему, команда которого владела мячом (била по воротам);
     разыгрывающий обрабатывает мяч и затем вбрасывает его в поле открывающемуся партнеру;
     при отборе мяч передается своему разыгрывающему (или одному из вратарей), которые продолжают игру;
     в поле две пары 1:1.

Упражнение 2.

Организационная форма та же, что в упражнении 1.
Основная задача та же, что в упражнении 1; дополнение: обучение некоторым действиям игроков средней линии.

Условия:
     как в упражнении 1; дополнительно: разыгрывающий не вбрасывает мяч, а передает его ногой (верхом или низом) на свободное место на ход своему партнеру;
     разыгрывающий имеет право держать мяч и вести его до паса вдоль боковой линии, не подвергаясь атакам противника, по воротам он не бьет;
     пас до ухода партнера от противника приравнивается к потере мяча и смене ролей.

Упражнение 3.

Организационная форма та же, что в упражнении 1; кроме того: оба разыгрывающих играют друг против друга на боковой линии, мешая приему мяча.
Основная задача: та же, что в упражнениях 1 и 2. Игра без мяча также и для разыгрывающих.

Условия:
     разыгрывающий команды, владеющий мячом, должен сам уходить от противника при вбрасывании мяча вратарем.

Разъяснения 

Такие игры могут проводиться как турниры нескольких команд, состоящих из трех игроков (в дальнейшем число игроков в каждой команде можно увеличивать). Вбрасывание из-за боковой линии снижает темп игры; это нужно, чтобы пары могли снова разобраться для нового ухода от противника. Атака на любые ворота облегчает игру без мяча и маневры по уходу от противника, который вынуждается к постоянной опеке. Небольшое число игроков в поле создает условия для выполнения тактических заданий и более интенсивной их отработки. В такой же игре на большем по размерам поле у вратарей под рукой должно быть как можно больше запасных мячей.

Облегченные условия:
     В упражнении 3 разыгрывающего после приема мяча нельзя атаковать.
 После овладения мячом разыгрывающий может вбросить его.

     В упражнении 2 разыгрывающий после приема мяча должен сделать два отжимания (чтобы “успокоились” игроки).
     Для ускорения завершения атак и во избежание ненужных “проволочек” можно ввести дополнительное правило: после двух передач обязателен удар по воротам или пас разыгрывающему.
     Дополнительное правило при слишком свободной опеке: минус один гол. Например, в случае, если противнику позволяют спокойно обработать мяч.
Необходимо обращать внимание на: преждевременный спурт, когда мяч не готов к передаче — надо во время маневров постоянно следить за игроком с мячом; обманные движения при игре без мяча — не бежать на место, неудобное для паса или для удара по воротам (имитировать передвижение на “неудобное” место); сыгранность с партнером при игре без мяча — постоянно следить за его действиями и быть готовым к правильному ответному действию.

Держание мяча

Упражнение 4.

Ограниченная площадка с нейтральными полями (3х3м) в четырех углах; 2 команды по 6 человек.
Основная задача: держание мяча, подготовка атаки с использованием пространства, точные длинные передачи, обзор поля и игра без мяча, создание условий для игры “в стенку”, дриблинг для “сохранения” мяча.

Условия:
     держать мяч в своей команде;
     игра от двух нейтральных полей одной стороны к противоположным нейтральным полям и обратно (= 1 гол);
     в нейтральное поле могут входить только игроки команды, владеющей мячом;
     занимать можно любое нейтральное поле.

Упражнение 5.

Организационная форма та же, что в упражнении 4.
Основная задача: подготовка и осуществление верхового паса на свободное место (на выход).

Условия:
     те же, что в упражнении 4; предварительные передачи разрешены только низом.

Упражнение 6.

Организационная форма та же, что в упражнении 4.
Основная задача: подготовка прорыва с помощью дриблинга и перевода игры; борьба с искусственными положениями вне игры.

Условия:
     те же, что в упражнении 4;
     с правилом “вне игры”.

Разъяснения

При слишком плотной зонной обороне дополнительное правило: 10 передач = 1 гол. При слишком поспешных передачах дополнительное правило: 15 сек. владения мячом вне нейтрального поля = 1 гол. Неопытные игроки спешат быстро отдать пас, отсюда еще одно дополнительное правило: перед тем, как отдать пас, игрок обязан продвинуться с мячом на некоторое расстояние (прием и ведение мяча), в противном случае засчитывается потеря мяча.
Облегченные условия:
В упражнении 6 дополнительное правило: 10 передач = 1 гол (облегчение прорыва).
Необходимо обращать внимание на: распределение игроков по площадке, перевод игры, создание численного перевеса сменой флангов, выбор момента для верхового паса на выход, помощь партнеру в приближении к игроку, владеющему мячом, дриблинг в сторону от противника с держанием мяча, избегание единоборств, смену ритма от спокойного держания мяча до прорыва к дальнему нейтральному полю, использование для надежности пасов назад (начинающие часто этого не делают).
Перевод игры — смена флангов атаки

Упражнение 7.

Игра надвое ворот; две команды по три игрока; два нейтральных игрока на боковых линиях в поле.
Основная задача: смена ритма с помощью удержания мяча и перевода игры для внезапной атаки, быстрое завершение атаки.

Условия:
     по воротам разрешается бить только после резкой смены направления атаки и паса назад или в сторону;
     нейтральный играет только с командой, владеющей мячом;
     один нейтральный действует как разыгрывающий в районе средней линии (1+3:3); другой, например, как атакующий крайний защитник на боковой линии, начиная от лицевой. Его рывок на большое расстояние требует длинного паса. Ведение мяча и пас назад или в сторону к воротам своим трем партнерам, трое противников защищаются;
     голы забиваются прямым ударом или добиванием отскочившего мяча;
     нейтральный, играющий по схеме 1+3:3, атаковать не должен, он и не может переводить игру на сторону соперника;
     вратарь возвращает мяч разыгрывающему нейтральному, который продолжает игру на удержание мяча по схеме 1+3:3;
     отбирать мяч у противника обороняющаяся команда может только в поле. После отбора мяча пас адресуется вратарю или нейтральному разыгрывающему.

Упражнение 8.

Организационная форма, как в упражнении 7.
Основная задача: сознательное завлечение обороняющихся соперников на одну из сторон площадки для высвобождения другой стороны с целью внезапной атаки.
Условия:
     те же, что в упражнении 7; однако разыгрывающего нейтрального при схеме 1+3:3 можно атаковать (4:3); дополнительно: 15 сек. владения мячом — 1 гол.; 
     нейтральный может переводить игру на сторону соперника;
     после гола один нейтральный (атакующий защитник) играет за другую команду как четвертый игрок (4:3), а другой нейтральный подготавливает с лицевой линии перевод игры для атаки на другие ворота. Смена заданий у нейтральных.
Упражнение 9.

Организационная форма, как в упражнении 7; оба нейтральных играют на одной линии друг против друга.
Основная задача: держание мяча при схеме 3:3, изыскание возможностей для смены флангов, подготовка к чему идет без мяча.

Условия:
     команда играет на двое ворот;
     каждая команда усиливается одним нейтральным, которые действуют друг против друга на одной боковой линии (на фланге), образуя схему 3:3+1:1;

     нейтральный команды, владеющей мячом, должен освобождаться от противника и просить пас. Завершение атаки, как в упражнении 7.

Разъяснения
Игровое пространство на фланге при схеме 3:3 может быть обозначено ограничительной линией. При слишком пассивной обороне действует правило 15 сек. Возможна смена заданий у нейтральных, как в упражнении 8 и 7. Если игроки перед воротами слишком медлят, вводится правило: каждый третий пас после смены фланга атаки направляется вратарю или разыгрывающему нейтральному; это означает быстрое завершение атаки перед воротами передачей мяча на ударную позицию, пасов в сторону или назад.

Облегченные условия:
Упражнение 9: при схеме 3:3 играет лишний нейтральный (1+3:3) с тем, чтобы легче контролировать мяч и давать пас на другой фланг.
Компоненты трудности: размеры игрового пространства на фланге, расстояние между воротами, численное превосходство при владении мячом, игровые возможности нейтральных. У вратарей должны быть под рукой несколько мячей для сохранения темпа игры.
Общеизвестно, что система подготовки футболистов должна строиться с использованием передового опыта команд-фаворитов. В этом плане не является исключением и тактическая сторона тренировочного процесса.
На современном этапе развития футбола выделяют следующие основные закономерности ведения игры, которые присущи ведущим сборным командам мирового класса:
1) Использование атакующего принципа ведения матча. В нападении, в основном, играют три форварда, активно действуя как в центре, так и на флангах.
2) Основополагающей в действиях команд является средняя линия, игроки которой успевают действовать и в обороне, и в атаке*.
3) В обороне, как правило, используется комбинированный метод; при этом защитники — и крайние, и центральные — при благоприятной ситуации подключаются в атаку, в частности, при розыгрыше “стандартных положений”*.
4) Уверенные действия вратарей, хорошо играющих и на линии ворот, и на выходах, быстро, точно и далеко вбрасывающих мяч в поле руками.
5) В состав каждой команды входит несколько индивидуально сильных футболистов, определяющих стиль игры этих коллективов.

VII. Таким образом, в современном футболе приоритеты отдаются командам, умеющим правильно и грамотно организовывать атаки.

Различают следующие атакующие системы:
а) системы позиционного нападения;
б) системы быстрой контратаки;
в) системы комбинированной атаки.

Под системой позиционного нападения подразумевается решение атакующей фазы игры, основанное на комбинационной игре с использованием большого количества передач и на участии в игровых действиях большого числа футболистов. Реализуется она в тех случаях, когда соперник успел уже выстроить свои оборонительные порядки. Позиционное нападение требует от всех игроков принятия наиболее оптимальных в данной ситуации решений при ведении комбинационной игры на определенном ограниченном пространстве, умелом перенесении центра тяжести атаки, смене ритма, игре футболистов по всей ширине и в глубину поля как с мячом, так и без мяча. Система эта насчитывает бесчисленное количество игровых вариантов. Ею с успехом пользуются команды, которые имеют склонность к извлечению выгод для себя из развития любой конкретной игровой ситуации.
Из зоны выдвинутого центрального защитника игроки под номерами 20, 6 и 8 с помощью комбинационной игры организуют позиционное нападение. Остальные игроки на другой стороне совершают маневры без мяча со сменой мест по всей ширине и в глубину поля. №8 проходит с мячом до самой лицевой кромки поля, откуда делает заключительную передачу во вратарскую площадку.
Система быстрой контратаки — это атакующая фаза игры, при которой нападающие стремятся как можно быстрее пройти оборону соперника и метким ударом завершить атаку. Здесь извлекаются все выгоды из ситуации, когда соперник, нападая, допускает грубую ошибку, теряет мяч, открыв при этом для игроков противоположной команды пространство и не успевая построить оборонительные порядки. Быстрая контратака предъявляет к игрокам чрезвычайно высокие требования и прежде всего — в мгновенной оценке сложившейся ситуации и принятии наиболее правильного решения. Система быстрых контратак имеет целый ряд вариантов — длинный пас через все поле, быстрое ведение мяча, быстрая комбинация.
Игрок под №8 овладевает мячом в центральной части поля (используя такие технические приемы, как отбор или перехват мяча) и быстро ведет его к воротам противника. Одновременно футболисты 11, 17 и 5 делают резкие рывки без мяча, предлагая себя для продолжения атаки. Следует быстрая комбинация: 8-11-5, после чего последний (5) отдает мяч назад — 17, который и заканчивает атаку опасным ударом по воротам.
В случаях, когда позиционное нападение уже начато, но в ходе него создаются условия для контратаки — или, наоборот, когда команда начала быструю контратаку, но вынуждена перейти к комбинационной игре, — следует говорить о системе комбинированного нападения. Рис. 180 иллюстрирует комбинированную атаку — в данном случае прослеживается переход от комбинации к ускорению игры и вновь к комбинации. Игроки 8, 6 и 20 — комбинируют в зоне выдвинутого крайнего защитника. Затем 6 делает длинную диагональную передачу, увеличив темп игры.
Футболист под №2 после обработки мяча снова начинает комбинационную игру с 9 и 11, после чего следует пас под удар.
Для выбора использования определенных тактических систем следует исходить из следующих факторов:
     расстановка и перемещение игроков в момент начала, развития и завершения атаки; 
     наличие футболистов, способных реализовать ту или иную тактическую систему атаки;
     пространство, на котором начата и развивается атака;
     условия для реализации замысла.
Характеризуя первый из вышеперечисленных факторов, следует отметить, что исходным пунктом всегда являлась первичная расстановка игроков; следующим определяющим обстоятельством был способ обороны соперника. Не последнюю роль играл тип атакующей системы.
Также фактором, лимитирующим выбор того или иного способа ведения атаки, является наличие игроков, способных реализовать атакующую систему. Здесь можно говорить о системе быстрой контратаки с набегающим крайним защитником, о системе позиционного нападения, где основным исполнителем является центральный защитник, и т.п.
Еще одним важным фактором является пространство. Если атака соперника закончилась ударом по воротам, причем мяч угодил в защитника или был отобран, и игроки атаковавшей команды успели занять оптимальную позицию для обороны, то это означает переход к системе позиционного нападения. И, наоборот, если оборонявшаяся команда получит мяч в центре поля в момент, когда соперник находится в атаке и его оборона не успела скоординироваться, то все обстоятельства, включая и игровое пространство, диктуют необходимость начать быструю контратаку.
Существенным фактором являются и избранные средства. В системе позиционного нападения речь идет о правильной цепочке различных комбинаций, основанных на передачах мяча, смене мест и т.д. У системы быстрой контратаки иная характеристика. Для нее типичны, например, варианты, основанные на длинном пасе через все поле, либо на ведении мяча, либо на комбинации двух игроков. Средства комбинированных атак — быстрое ведение мяча, комбинационная игра, пас под удар из центральной части поля выдвинутому вперед игроку и т.п.
Проанализировав особенности организации одного из основных тактических приемов ведения игры — атаки, перейдем к характеристике маневров, имеющих, на первый взгляд, далеко не приоритетное для достижения успеха в матче значение.


В заключение отметим, что рост мастерства футбольной команды во многом определяется умением тренера использовать приведенные выше средства физической и технико-тактической подготовки в необходимых пропорциях и в нужное время, исходя из задач макро-, мезо-, микроциклов тренировки, а также индивидуальных особенностей спортсменов.

Содержание
Введение……………………………………………………………........стр. 1
I. Развитие быстроты………………………………………………........стр. 1
 II. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств……………...…..стр. 3
III. Развитие общей выносливости…………………………………......стр. 5
IV. Техническая подготовка………………………………………….....стр. 6
V. Специальные упражнения для подготовки вратаря и игроков……стр. 9
VI. Тактическая подготовка…………………………………………….стр. 19
VII. Виды атак …………………………………………………………..стр. 24









HYPER13PAGE  HYPER15


2