Занятие для педагогов ?Кто я, какой я??
Здравствуйте уважаемые коллеги. Сегодняшняя наша встреча посвящена проблемам эмоционального выгорания педагогов и начнём мы беседу с понятия – что же такое Эмоции?
I. Шкала эмоциональных состояний.
Эмоции или эмоциональные состояния – это психические состояния, которые возникают в процессе жизни и деятельности человека и определяют не только уровень информационно-энергетического обмена, но и направленность поведения. Эмоции управляют человеком намного сильнее, чем это кажется на первый взгляд. Даже отсутствие эмоций – это эмоция, точнее целое эмоциональное состояние, которое характеризуется большим количеством особенностей в поведении человека.
От эмоционального состояния человека зависит его жизнь, его здоровье, его семья, работа, все его окружение, а изменение эмоционального состояния человека приводит к коренным изменениям в его жизни. Эмоциональное состояние – это трамплин к успеху. Эмоциональные расстройства — это первопричина организационных неудач и семейных неурядиц.
Эмоции нужно изучать на практике, потому что это единственный способ изучения этого психического явления. Они не существуют в теории и не зависят от каких-то гипотетических предположений.
Каждый человек уникален и придерживается своего личного мнения о жизни, но его точка зрения обусловлена не рассуждениями или образованием, а его эмоциональным состоянием.
По влиянию на жизнедеятельность человека, эмоции можно разделить на две группы:
Повышающие жизнедеятельность организма или выживание
либо
Понижающие жизнедеятельность, т.е. ведущие к не выживанию.
В свете сказанного рассмотрим с вами разные эмоциональные состояния и попробуем составить шкалу эмоций. Берём шкалу как в градуснике: верхний предел возьмём состояния счастья (кайфа) примерно = 4.0, а нижний предел = 0.0 и соответствует какому состоянию организма?
– отвечают
– Да это состояние смерти, если быть точным.
Все мы люди и все мы совершаем ошибки. Но стремимся мы к тому, чтобы совершать их как можно меньше. Что влияет на человека и мешает ему принять правильное решение? – – –
Однозначно ЭМОЦИИ!
Наименование состояния
Вопросы
Примеры
0.0 Смерть тела
Как вы считаете в этом эмоц. состоянии человек способен адекватно оценивать ситуацию и себя? – – –
Отсутствие физической возможности это делать
0.05 Апатия
Чуть повыше состояния смерти, буквально на 0, 05 бала. Какое? Апатия. Далее тот же вопрос…
Представляем человек в апатии: смотрит в одну точку, рот открыт – его ничего не волнует
0.5 Горе
Следующее эмоц. состояние уже 0,5 балла – соответствующее выражение лица ((( Повтор основного вопроса…
АААА – ноготь сломала… телефон потеряла… машину разбила и т.д.
0.9 Сочувствие
Сочувствие как эмоц. состояние расположено чуть выше горя, и является промежуточным состоянием. Мы рассмотрим его, когда будем говорить об использование этой шкалы для эффективного взаимодействия между людьми.
Лицо сочувствия
1.0 Страх
Теперь 1.0 это состояние страха! Эмоции страха на лице. Если вы находитесь в состоянии страха, какие два действия вы реально способны совершать? – – –
Убежать физически или хотя бы глаза спрятать… или соврать…
Насколько адекватны будут ваши мысли и действия в таком состоянии?
Представьте ситуацию прогула. Вы прогуляли без уважительной причины 3 часа или 4 часа (за это могут уволить). И входя в двери своего учреждения, видите непосредственного начальника, руководителя отдела и директора организации. Представляем! Что хочется сделать… Правильно, спрятаться защититься от гнева праведного.
1.1 Скрытая враждебность
Чуть выше страха стоит скрытая враждебность 1.1. Это когда…
Именно в таком эмоциональном состоянии находятся люди, совершающие противоправные действия, т.е. преступники
(Пример про новую мебель и чёрный маркер).
Как вы считаете в этом эмоц. состоянии человек способен адекватно оценивать ситуацию и себя? И способы его поведения…
Для девочек: все дуры кроме меня.
Язвительно сказанный комплимент (одежда, внешность и т.д.)
Для мальчиков: кнопка
Ты мне не нравишься, но сказать прямо я боюсь (страх подпитывает скрытую враждебность) получить от тебя в глаз. Но мелкую пакость из-под тишка я тебе устрою.
Страх, горе, апатия делают человека пессимистом, подавленным неуспешным, мешают человеку жить на более высоком удовлетворительном качественном уровне жизни. Не дают стимула к движению жизни дальше…
1.5 Гнев
1,5 балла следующая эмоция, когда срытое переходит в явное – это ….?
Агрессия это поведение, а эмоция которая его продуцирует – гнев.
Насколько адекватны были его поведение и действия?
Приведите пример гнева – вы я думаю, сами не раз видели поведение человека в состоянии сильного гнева.
2.0 Антагонизм
На полбалла выше человек перестал махать кулаками и перешёл в другую форму …?
Отрицание, несогласие, негативизм, неприятие чего-либо, кого-либо (уровень кризиса подросткового возраста)
Как в этом состоянии человек будет оценивать окружающих и ситуацию? Адекватно или нет?
Нет, нет, я не злюсь, но…
?– Давай погуляем
– Нет, давай лета подождём…?
На этом этапе возможно принятие решений перейти на другой качественный уровень жизни (всё надоело) принятие решения и конкретные действия.
2.5 Скука
И вот мы уже подошли к средней линии шкалы эмоц. состояний. 2,5 балла – выражение скучающего лица ?Ну ладно, давай…?. Скука…
Адекватность восприятия происходящего вокруг и людей?
Скука даёт возможность отдохнуть после чрезмерно энергозатратной деятельности или переживании (стресс – пожарные, спасатели…).
2.8 Удовлетворённость
(слабый интерес)
В этом состоянии человек уже способен адекватно оценить происходящее и себя самого.
Сказать что это уже переход на ?+? часть эмоц. шкалы.
Представьте вы сидите, скучаете. Ваш взгляд по окружающим предметам ни на чем, не задерживаясь. Вдруг нечто цепляет ваш взгляд и возникает …(еле ощутимый интерес)
Здесь речь идёт о состоянии удовлетворённости ?сытости? (пресыщенность)
3.0 Консерватизм
Следующее эмоциональное состояние – это когда ничего не хочется менять. ?Мне хорошо и пусть остаётся всё как есть?
Особенности оценки окружающих с точки зрения соответствия неким нормам и правилам.
Оценка адекватная?
Приём на работу (?+? и ?-?). Реакция руководителя на нововведения. ?Оставьте документы, мы рассмотрим?.
3.3 Сильный интерес
Да! На отметке 3,3 балла находится состояние сильного интереса. Любое ваше увлечение, хобби вводит вас в зону сильного интереса. Именно в этой зоне вы работаете с вашими воспитанниками и достигаете успехов.
Вопрос по поводу адекватности оценки происходящего, себя и людей.
Вам дали диск с новым фильмом, о котором вы много слышали и очень хотели посмотреть. Вы направляетесь домой и какое чувство или эмоцию вы испытываете в этот момент?.....
3.5 Радость
Радость – состояние близкое к счастью и дающее возможность жить, творить, созидать.
Падение девушки – одна подруга падает вторая смеётся, а первая плачет. Это радость? Нееет – скрытая враждебность (мультики Том и Джерри и т.д. говорят нам о том, что многим люди живут в хроническом состоянии скрытой враждебности и являются латентными правонарушителями).
4.0 Энтузиазм
Наивысший подъём эмоций. Классное состояние!
В это эмоциональном состоянии человек даже насморком не болеет!
Выигрыш в командном соревновании. Вспоминаем, как вы выигрывали. Решение тяжёлой проблемы или ситуации самостоятельно. ?Я сделал это!? Вспомните: вы получили желанный долгожданный подарок на Новый Год или День Рождения!
Попробуем разобраться, где какие эмоциональные состояния имеют место быть на примере ну давайте секса (принятие пищи). Нужно рассматривать с состояния скуки и вниз т.к. это секс, а выше уже любовь!
ВАЖНО!!! Отметить что есть хронические эмоциональные состояния – это те, в которых человек живёт всё время и есть мобильные переключения – т.е. ситуативно попадает на определённый эмоциональный уровень. Нет плохих и хороших эмоций – мы должны переживать все виды эмоций, но жить постоянно желательно в зоне активной жизни!
Психосоматика
Страхи – половые органы, моче-половые, предстательная железа, плечи (остеохондроз), колени и ступни.
Вина – почки, кишечник, лимфа, селезёнка, гинекология, импотенция.
Стыд, разочарование – аллергии, печень, артрит.
Апатия, обиды, горе – астма (лёгкие), эндокринная система, сердце.
Ложь, обман – эндокринная система (щитовидка), обмен веществ, простуды, кожа, слух, глаза, зубы.
Самообман – головные боли, трудности с концентрацией.
В повседневной жизни люди расслаиваются по близким эмоциональным состояниям в группы. Разные группы плохо понимают друг друга, хуже происходит общение, внутри же группы дела обстоят несколько лучше. Как правило, цельная, сформировавшаяся группа принадлежит к одному эмоциональному состоянию. Т.е. ваша задача, как педагога, сформировать у детей одинаково высокий эмоциональный настрой в процессе занятий в рамках от сильного интереса до энтузиазма. Как это сделать?
Исходя из нашей шкалы эмоциональных состояний – это возможно сделать только лишь находясь на пол балла выше, чем тот человек, на которого вы хотите повлиять. Положительный результат будет, в случае если это состояние ситуативное, не хроническое. Примеры: В ситуации горя сочувствие, в ситуации гнева антагонизм, а затем скука.
II. Психогимнастика
?Броуновское движение? с закрытыми глазами.
Цель: Повышение сплоченности группы, эмоциональное и мышечное расслабление.
Закрыть глаза, протянуть руки вперед и найти на ощупь кого-то. Попробовать пообщаться руками (поздороваться, потолкаться). Какими были руки на ощупь, с кем было комфортно?
?Атомы?
Цель: Повышение сплоченности группы, эмоциональное и мышечное расслабление.
Инструкция: ?Представим себе, что все мы – атомы. Атомы выглядят так (тренер показывает, согнув руки в локтях и прижав кисти к плечам). Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться тем, какое число я назову. Мы все сейчас начнем быстро двигаться по этой комнате, и я время от времени буду говорить какое-то число, например, три. И тогда атомы должны объединиться в молекулы по три атома в каждой. Молекулы выглядят так (тренер вместе с двумя участниками группы показывает, как выглядит молекула: они стоят лицом друг к другу в кругу, касаясь друг друга предплечьями)?.
Во время выполнения упражнения, в котором тренер участвует вместе с группой, он не называет таких чисел, когда один участник группы может остаться вне молекулы, например, 3 при общей (вместе с тренером) численности 10 человек. В конце упражнения тренер называет число, равное количеству всех участвующих в упражнении.
Когда упражнение завершено и все заняли свои места, тренер может обратиться к группе с вопросом: ?Как вы себя чувствуете?? или ?Можем ли мы приступать к работе?? и т. д.
?Найди пару?
Цель: Повышение сплоченности группы, эмоциональное и мышечное расслабление.
Инструкция: ?Я раздам вам карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. К примеру, если вам достанется карточка, на которой будет написано "слон", знайте, что у кого-то есть карточка, на которой также написано "слон"?.
Тренер раздает карточки (если в группе нечетное количество участников, тренер тоже принимает участие в упражнении).
?Прочтите, пожалуйста, что написано на вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Теперь карточку можно убрать. Задача каждого – найти свою пару. При этом можно пользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ничего говорить и издавать характерные звуки "вашего животного". Другими словами, все, что мы будем делать, мы будем делать молча.
Когда вы найдете свою пару, останьтесь рядом, но продолжайте молчать, не переговаривайтесь. Только когда все пары будут образованы, мы проверим, что у нас получилось?.
После того как все участники группы нашли свою пару, тренер спрашивает по очереди у каждой пары: ?Кто вы??
Это упражнение обычно проходит очень весело, в результате у участников группы повышается настроение, снижается усталость. Оно способствует дальнейшему раскрепощению участников.
В то же время оно способствует развитию выразительного поведения, побуждает участников, с одной стороны, быть внимательными к действиям других, а с другой – искать такие средства самовыражения, которые будут понятны другим.
После завершения упражнения можно предложить поделиться впечатлениями, рассказать о том, как участники находили свою пару.
III. ?Эмоциональный светофор?
А теперь я попрошу вас расчертить лист бумаги на четыре части:
красные
зелёные
жёлтые
фигня
Война
Трагедии
Катастрофы
И т.д.
Неизлечимые болезни
Утрата частей тела
Утрата близких
И т.д.
Потеря работы
Развод
Болезни
Пожары
Кражи
Мелкие ссоры
Опоздания и т.д.
IV. Упражнение ?Переключение?
Быстрое переключение от негативного эмоциональное состояния в позитивное.
Эмоции негативные: гнев, жадность, зависть. Через телесные ощущения.
Положительные эмоции доброта, любовь.
Инструкция: Сейчас я попрошу вас закрыть глаза и представить, что вы полностью наполнены злостью (жадностью, завистью) – прочувствуйте телом эту злость и запомнить это состояние.
Потом тоже самое с положительными эмоциями.
V.Упражнение ?Индюк? (работа с зеркалом – работа с обидой)
VI. ?Добрые пожелания?
Все участники садятся в круг.
Инструкция: ?Давайте закончим сегодняшнюю встречу тем, что выскажем, друг другу пожелания на день, и сделаем это так. Первый участник встанет, подойдет к любому другому, поздоровается с ним и выскажет ему доброе пожелание. Тот, к кому подошел первый участник, в свою очередь подойдет к следующему, и так далее до тех пор, пока каждый из нас не получит пожелание?.
При обсуждении выполнения упражнения можно пойти либо коротким путем, задав вопрос: ?Как вы себя чувствуете??, либо более длинным, поставив вопрос: ?Расскажите, что вы чувствовали, когда высказывали пожелание кому-то из нас, и какие у вас были чувства, состояния, когда к вам обращались с пожеланиями на день?? При обсуждении может быть выдвинута идея, важная в тренинге партнерского общения, сотрудничества, ведения деловых переговоров, о том, что дискомфорт возникает в том случае, когда обращение к человеку не соответствует его потребностям, интересам.
Если во время выполнения упражнения тренер замечает, что многие участники группы испытывают трудности, то после завершения упражнения можно спросить группу именно о них. Вопрос может звучать так: ?Какие у вас были трудности в ходе выполнения задания?? Такого рода вопрос выполняет двоякую функцию: с одной стороны, отвечая на него, человек получает возможность отреагировать негативные эмоции, снять напряжение, возникшее в ходе упражнения; с другой стороны, ответы на этот вопрос позволяют осознать свой опыт и расширить его за счет мнений других участников. Осознание своего опыта в данном случае — это осознание тех барьеров, которые мешают людям быть более открытыми, искренними, лучше понимать, и чувствовать других людей, их истинные потребности.
7. Рефлексия.
Зачем мы должны знать о шкале эмоциональных состояний? Как это может пригодиться вам в жизни?
