Хочу и могу быть здоровым

Час здоровья «Хочу и могу быть здоровым»

Чистяк Светлана Федоровна

Государственное общеобразовательное учреждение Луганской народной Республики «Сватовская средняя школа с. Петровка» (ГОУ ЛНР «ССШ С. Петровка»)

Учитель начальных классов

Цель: формировать представления детей о здоровом образе жизни; развивать познавательную активность, учить размышлять; воспитывать волю и характер.

Оборудование: рисунки, таблицы, материалы для тестирования.

Ход занятия

. Вступительное слово учителя

- Даже, если ты болеешь,

Ты здоровым хочешь быть.

Каждый должен знать из вас.

Как здоровым стать.

- Сегодня мы побываем в школе Здоровья. Встретимся с врачами: Красивая Осанка, Вода, Здоровая Еда.

. Тестирование

Тест 1

Учитель. Чтобы попасть в школу Здоровья, дайте ответы на вопросы теста. Выберите слова для характеристики здорового человека и поставьте «+» под словом «здоровый».

Здоровый

Больной

Красивый

Сутулый

Сильный

Бледный

Стройный

Румяный

Крепкий

Толстый

Веселый

Жизнерадостный

Активный

Мрачный

- А какие слова еще можно добавить?

Тест 2

Учитель. А сейчас проверим, насколько вы подготовлены физически и надо ли вам срочно и усиленно заняться спортом. Тест для вас подготовил пан Силач. Он даст вам и свои советы.

Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?

А) 4 раза в неделю;

Б) 2-3 раза в неделю;

В) 1 раз в неделю;

Г) меньше одного раза в неделю.

2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня?

А) больше 4 км;

Б) около 4 км;

В) меньше полтора км4

Г) меньше 700 м.

3. Отправляясь из дома по делам, вы:

А) идете пешком или едите на велосипеде;

Б) часть пути идете пешком или едите на велосипеде;

В) иногда идете пешком или едите на велосипеде;

Г) всегда пользуетесь общественным или личным транспортом.

4. Если перед вами стает выбор- идти пешком или ехать, вы:

А) всегда пойдете пешком;

Б) всегда идете пешком, если только нет в руках груза;

В) иногда идете;

Г) всегда едете.

5. В выходные дни вы:

А) какое-то время работаете в доме или во дворе;

Б) как правило, вы целый день проводите в движении. Но не занимаетесь ни каким физическим трудом;

В) совершаете несколько коротких прогулок;

Г) большую половину выходных читаете и смотрите телевизор.

Подсчитайте свои баллы:

А-4 балла;

Б-3 балла;

В-2 балла;

Г-1 балл.

18 баллов и больше – вы очень активны и в целом здоровы физически. Спорт занимает достаточное место в вашей жизни. Так держать!

12-18 баллов – вы в достаточной мере активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сбережения физической формы. Молодцы! Не останавливайтесь на достигнутом! Только целеустремленный труд позволит вам быть в той форме, в какой вы есть сейчас.

8-12 баллов – вам необходимо больше заниматься физическими упражнениями, иначе будет поздно.

7 баллов и меньше – вы очень ленивы и пассивны, ваше физическое состояние в безопасности, срочно бегите в спортзал, физические упражнения вам просто необходимы.

- Что необходимо делать для того, чтобы вести здоровый образ жизни?

. Советы Врача Красивая Осанка

- Что такое осанка?

- Для того, чтобы быть активным и здоровым, необходимо уметь правильно стоять, ходить, сидеть.

Советы Врача Красивая Осанка

Стоять необходимо прямо, разведя плечи, подобравши живот, немного выдвинуть грудь вперед;

Ходит надо так, как вроде невидимая сила тянет тебя вверх;

Походка должна быть уверенной, быстрой и легкой, тело ровное, голова откинута слегка назад;

Походка может быть плавной, медленной, торжественной, а может быть активной, спортивной.

Следи за собой – походка будет красивой!

Учитель. Врач Красивая Осанка предлагает вам упражнение для осанки «Деревце».

Поставьте ноги вместе, стопы на полу, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями одна к другой, пальцы вместе. Потянитесь всем телом. Потягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце . Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как деревце, наливается силой, активностью, здоровьям. Опустите руки и расслабьтесь. Улыбнитесь друг другу.

V. Советы Врача Воды

- Что такое микробы?

- Где селятся микробы?

- Микробы есть в воздухе, воде, на земле, на нашем теле. Слово «микроб» пошло от двух грецких слов «микрос» - «малый», «биос» - «жизнь».Не все микробы вредные. Среди них много и полезных. Например, с помощью молочнокислых бактерий можно приготовить кефир, ряженку. А вредные болезнетворные микробы, попадая в организм человека, размножаются, выделяя яд. От них возникают различные болезни.

- Как микробы попадают в организм человека? (при чихании, кашле; если не мыть руки перед едой, после туалета; немытые овощи и фрукты.)

- Что необходимо делать, чтобы вредные микробы не попали в организм?

Советы Врача Воды

Утром надо умываться, чистить зубы, мыть уши и шею.

Перед сном надо умываться, хорошо проветрить комнату.

Всегда надо мыть руки перед едой, после работы и после посещения туалета.

Надо коротко подстригать ногти на руках и ногах.

Надо пользоваться носовым платком, следить, чтобы нос всегда был чистым.

При чихании и кашле надо отворачиваться, прикрывая рот носовым платком.

Надо держать в порядке волосы: они должны быть аккуратно подстрижены и причесаны или заплетены в косы.

Каждый день необходимо чистить свою обувь.

Если хотите быть здоровыми - закаляйтесь.

V. Советы Врача Здоровая Еда

1. Работа в группах

Учитель. Врач Здоровая Еда приглашает вас в «магазин» . Выберите продукты и дайте объяснение своему выбору.

2.Беседа про витамины

- Что такое витамины?

Американский ученый биохимик Казимир Функ выяснил, что вещество «амин», которое есть в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо для человека. Соединив латинское слово вита - жизнь с амин - получим слово «витамин».

Для нормальной жизни человеку необходимо около 20 витаминов. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов, минеральных веществ. Большинство витаминов в организме человека не собирается, а попадают в организм человека с едой. Вот почему ягоды, фрукты и овощи должны быть в рационе ребенка регулярно.

Витамин А - это витамин роста, хорошей кожи. Еще он помогает нашим глазам сохранить зрение. Найти его можно в моркови, молоке, зеленом луке.

Витамин В - витамин бодрости, поддерживает трудоспособность, оберегает от усталости. Помните: очень важно с утра есть на завтрак овсянку.

Витамин D – сберегает наши зубы. Его можно найти в молоке, рыбе, сыре. Даже, загорая на солнце, наш организм получает этот витамин.

Витамин С – есть в чесноке, капусте, луке, в овощах, фруктах и ягодах. Этот витамин оберегает человека от простуды и гриппа.

Учитель. Ни один продукт не дает человеку всех полезных веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать. А в других продуктах много веществ, необходимых для развития нашего организма. Если мы употребляем разнообразную еду, то организм получает необходимые полезные вещества: белки, жиры, углеводы и витамины.

Соотнесите названия продуктов, в каких они находятся в наибольшем количестве.

Белки

Овощи, фрукты

Жиры

Хлеб, крупа, картошка, макароны, кондитерские изделия

Углеводы

Сыр, яйца, мясо, рыба, горох, фасоль

Витамины

Масло, маргарин, сметана

Советы Врача Здоровая Еда

Есть надо 4 раза в день и никогда не переедайте.

Есть надо медленно, маленькими кусочками.

Пережовывайте

еду очень тщательно.

Жаренные

продукты лучше заменить варенными и тушенными.

Сократите употребление соленых продуктов.

Употребляйте хлеб и сахар в умеренном количестве.

Во время голода и в перерывах между едой

съежте

яблоко, морковку, кусочек капусты или выпейте стакан воды.

Народная мудрость гласит: « В молоке – здоровье, в масле – благо, в мясе – сила».

V. Тестирование

Правильным есть положение за партой, когда

:

А) нога лежит на ноге;

Б) ноги стоят стопами на полу;

В) ноги подогнуты под себя на стуле.

2. Закаляться надо :

А) постепенно;

Б) сразу;

В) через день.

3. Большинство витаминов попадают в организм человека :

А) с едой;

Б) с воздухом;

В) копится.

V.Работа над пословицами

Учитель. Выполнение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье и воспитывает волю и характер человека. Старое китайское выражение гласит: « Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их».

V.Итог занятия

Игра «Закончи словечко».

Каждое утро обливаться и зарядкой…(заниматься),

Во дворе каждый день гулять, полноценно есть и…(спать),

Хорошо мыть все продукты, употреблять…(фрукты),

За зубами следить, дырочки в них…(лечить).