КОМБИНАЦИИ
повышенного уровня, по разделу гимнастика для школьников по физической культуре 9-11 класс.
Комбинации составлены на основании программы (комплексной) по физическому воспитанию учащихся общеобразовательной школы, Всероссийской олимпиады по физической культуре и авторской разработки Крутикова В.Н. преподавателя физического воспитания СВПК №1.
Материал можно использовать как контрольные упражнения по разделу гимнастика, к подготовке к Всероссийской олимпиаде для школьников по физической культуре и для проведения неклассификационных соревнований по спортивной гимнастике.
Автор разработки – Созонов Павел Михайлович
Учитель физической культуры МБОУ Выльгортской СОШ №1
Сыктывдинского рай-на Республики Коми
Таблица 1. Акробатическое упражнение, 9 классы (юноши)
№ п/п
Упражнение
Стоимость
И. п. – о. с.
1
Отставляя ногу в стойку ноги врозь с наклоном прогнувшись, руки в стороны, обозначить – кувырок вперёд в стойку на лопатках без помощи рук– перекат вперёд в упор присев
2,0
2
Силой, сгибая ноги, стойка на голове и руках, держать – опуститься в упор присев
2,0
3
Кувырок назад в упор стоя согнувшись
1,0
4
Выпрямиться в стойку руки вверх - махом одной и толчком другой стойка на руках, обозначить и кувырок вперёд с крестно правой (левой) - встать с поворотом на 180° во.с. руки в верх
2,0
5
махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо»), приставляя ногу, поворот в направлении движения
1,0
6
Кувырок вперёд прыжком
1,0
7
Прыжок вверх с поворотом на 360°
1,0
Таблица 2. Акробатическое упражнение, 9 классы (девушки)
№ п/п
Упражнение
Стоимость
И. п. – о. с.
1
Шагом левой(правой) равновесие, руки в стороны («Ласточка»)
0,5
2
Выпад правой (левой), руки в стороны
1,0
3
Кувырок вперед толчком одной в сед с наклоном, руки вверх
1,0
4
Кувырок назад в упор присев
1,0
5
Кувырок назад в упор стоя согнувшись, ноги врозь – выпрямиться в наклон прогнувшись, руки в стороны, обозначить
1,5
6
Кувырок вперёд в стойку на лопатках, держать – лечь на спину, руки вверх
1,5
7
Согнуть руки и ноги – «мост», держать – поворот кругом в упор присев
1,5
8
Встать, руки вверх, махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо») и, приставляя ногу, поворот направо (налево) к направлению движения, в «старт пловца»
1,0
9
Кувырок вперёд – прыжок вверх прогнувшись
1,0
Таблица 3. Акробатическое упражнение, 10 классы (юноши)
№ п/п
Упражнение
Стоимость
И. п. – о. с.
1
С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперед
1,0
2
Кувырок вперед в широкую стойку ноги врозь, руки в стороны
1,0
3
Силой стока на голове и руках (держать)
1,5
4
Опускаясь кувырок назад в упор стоя согнувшись
1,5
5
Встать, махом одной, толчком другой два переворота в сторону, повернуться направо (налево)к направлению движения
2,0
6
Махом одной и толчком другой стойка на руках, обозначить и кувырок вперёд
2,0
7
Кувырок вперёд и прыжок в верх прогнувшись ноги врозь
1,0
Таблица 4. Акробатическое упражнение, 10 классы (девушки)
№ п/п
Упражнение
Стоимость
И. п. – о. с.
1
Опускаясь на колени наклон назад прогнувшись, руки на пояс
1,0
2
Выпрямляясь с поворотом на лево сед и сед углом (держать), руки в стороны
1,0
3
Лечь на спину, руки вверх – согнуть руки и ноги – «мост»
1,0
4
Поворот в упор присев, встать в о.с.
1,0
5
Прыжком, широкая стойка ноги врозь с наклоном прогнувшись, руки в стороны – кувырок вперёд в стойку на лопатках, обозначить – стойка на лопатках без помощи рук, держать
1,0 + 0,5
6
Кувырок назад в упор стоя согнувшись – кувырок назад согнувшись в широкую стойку ноги врозь, руки в стороны – прыжком, основная стойка
1,0 + 0,5
7
Шагом вперёд прыжок со сменой прямых ног вперёд («ножницы»), приставить правую (левую) в стойку, руки вверх
0,5
8
Махом одной, толчком другой два переворота в сторону, повернуться направо (налево) – приставить правую (левую) в «старт пловца»
0,5 + 0,5
9
Кувырок вперёд –прыжком – прыжок вверх с поворотом на 360°
1,0 + 0,5
Таблица 5. Акробатическое упражнение, 11 классы (юноши)
№ п/п
Упражнение
Стоимость
И. п. – о. с.
1
Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед
2,0
2
Кувырок вперёд в стойку на лопатках, обозначить – стойка на лопатках без помощи рук, держать – перекат вперёд в упор присев
1,5
3
Силой, сгибая ноги, стойка на голове и руках, держать – опуститься в упор присев
2,0
4
Кувырок назад в упор стоя согнувшись
1,5
5
Выпрямиться в стойку руки вверх и шагом вперёд равновесие на правой (левой), руки в стороны («Ласточка»), держать
1,0
6
Выпрямиться в стойку руки вверх, шагом одной, махом другой переворот в сторону («колесо»), приставляя ногу, поворот в направлении движения, прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь
2,0
Таблица 6. Акробатическое упражнение, 11 классы (девушки)
№ п/п
Упражнение
Стоимость
И. п. – о. с.
1
Шагом одной, прыжок со сменой согнутых ног вперёд («козлик»)
0,5
2
Шагом вперёд равновесие на правой (левой), руки в стороны («Ласточка»), держать– приставить правую (левую) в о.с. - прыжком, широкая стойка ноги врозь и наклон прогнувшись, руки в стороны, обозначить
1,5
3
Кувырок вперёд в стойку на лопатках, обозначить – стойка на лопатках без помощи рук, держать
1,5
4
Перекат вперёд в сед в группировке – сед углом руки в стороны, держать – лечь на спину руки вверх
1,0
5
Согнуть руки и ноги «мост», держать – поворот кругом в упор присев
1,0
6
Кувырок назад – кувырок назад в упор стоя согнувшись и выпрямиться в стойку, руки вверх
1,0 + 1,5
7
Махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо») и, приставляя ногу, поворот лицом в направлении движения
1,0
8
Прыжок вверх с поворотом на 180°
1,0
