Мастер-класс для родителей: «Профилактика плоскостопия у дошкольников»
Цель мастер-класса: познакомить родителей с эффективными методами профилактики плоскостопия у детей, показать упражнения и развить навыки правильного выбора обуви и организации двигательной активности ребёнка.
Введение
Добрый день, уважаемые родители! Сегодня мы поговорим о важной теме – как предотвратить развитие плоскостопия у детей дошкольного возраста.
Актуальность темы
Плоскостопие – это не просто изменение формы стопы, а проблема, которая может привести к болям в ногах, быстрой утомляемости, нарушению осанки и даже проблемам с суставами в будущем.
Факты о плоскостопии:
Формирование сводов стопы завершается к
5-7 годам
.
Около 40% детей
имеют предрасположенность к плоскостопию.
Основные причины:
неправильная обувь, слабость мышц стопы, малоподвижный образ жизни
.
Профилактика плоскостопия
– это комплекс мер, который поможет ребёнку расти здоровым и активным.
Причины развития плоскостопия
Плоскостопие может возникнуть из-за:
Неправильной обуви
(слишком мягкая подошва, отсутствие супинатора, неудобная колодка)
Недостатка физической активности
(дети мало бегают, прыгают, играют в подвижные игры)
Избыточного веса
, который создаёт нагрузку на стопы
Генетической предрасположенности
Важно! Если у ребёнка плоская стопа до 3 лет – это нормально. До этого возраста жировая прослойка на стопе естественна, но затем начинают формироваться своды.
Как распознать первые признаки плоскостопия?
Обратите внимание, если у ребёнка:
Быстро устают но
ги
, он жалуется на боль в стопах и голенях.
Носки стоп расходятся в стороны при ходьбе.
Обувь быстро стаптывается с внутренней стороны.
Ребёнок чаще ходит на внешней стороне стопы или косолапит.
Если замечены эти признаки – лучше проконсультироваться с ортопедом!
Профилактика плоскостопия в домашних условиях
Рассмотрим основные методы, которые помогут предотвратить развитие плоскостопия.
1. Выбираем правильную обувь
✅ Обувь должна быть жёсткой в пятке и гибкой в носке.
✅ Высота каблука – до 5 мм.
✅ Подошва – рифлёная, с супинатором.
✅ Размер – соответствует ножке ребёнка (не впритык, но и не на вырост).
❌ Никаких шлёпок, кед и мягких балеток на постоянной основе!
2. Босохождение – естественная тренировка
Позволяйте ребёнку бегать босиком по разным поверхностям:
Траве
Песку
Гальке
Специальным массажным коврикам
Ходьба по ровному полу без обуви – не тренирует стопу, поэтому лучше организовать дома массажный коврик.
3. Упражнения для профилактики плоскостопия (Демонстрация упражнений, родители выполняют вместе с детьми)
Прокатывать
теннисный
мяч ногой от носка к пятке и обратно с легким надавливанием на мяч.
(4* 10 сек)
Мяч под пальцами ноги, пятка на полу, прокатываем мяч от большого пальца к мизинцу и обратно. (основное движение выполняет голеностоп)
4*10 сек
Мяч под пальцами ноги, пятка на полу,
выпрямлять
и сгибать пальцы, стараясь протолкнуть мяч дальше под стопу.
4*10 сек
Стоя на
правом
колене
, левая нога стоит на полной стопе, колени под прямым углом. Левое колено стараться вынести как можно дальше вперед, не отрывая пятку от пола. 2*20 сек
Стоя носки вместе, зажав пятками мяч, подниматься на носки, при этом сжимая пятками мяч.
20 раз
Стоя на правой ноге, лево
й ногой перемещать фишку вокруг правой ноги.
Правую ногу от пола не отрывать.
2*5 раз.
И.п
. ноги вместе. 1 – встать на пятки и развести носки в стороны; 2– подняться на носки; 3 –
и.п
.
Сидя на полу
,
друг напротив друга
,
переворачивать фишки ногами.
Стоя, друг напротив друга, собирать мелкие предметы с помощью пальцев ног.
5-10 минут таких упражнений в день – и ноги вашего ребёнка будут крепкими и здоровыми!
Основные выводы:
Плоскостопие легче
предотвратить
, чем лечить.
Правильная обувь
и активность – главные защитники от плоскостопия.
Ходьба босиком и
специальные упражнения
помогут укрепить стопу.
Спасибо за внимание! Пусть ваши дети растут здоровыми и крепкими!
