Методическое пособие танцевальной терапии
для людей пожилого возраста и с ограниченными возможностями здоровья
«ФОЛЬК терапия – танец души»
культорганизатор
ГОАУСОН «Апатитский ПНИ № 1»
Водинова Олеся Александровна
Введение:
Методическое пособие «Танцевальная терапия с элементами народности и фольклора» представляет собой практическое руководство для специалистов, работающих в сфере реабилитации, социальной адаптации и психоэмоциональной поддержки людей с различными потребностями. В нём объединены принципы танцевальной терапии и богатство народной культуры, что позволяет использовать уникальный подход к раскрытию творческого потенциала, улучшению физического и психического здоровья, а также формированию чувства принадлежности к культурному наследию.
Танцевальная терапия как форма экспрессивной терапии признана эффективным инструментом для решения широкого спектра задач: от коррекции двигательных нарушений до преодоления эмоциональных трудностей. Интеграция элементов народности и фольклора — музыки, движений, символов — обогащает терапевтический процесс, позволяя участникам соприкоснуться с историческими корнями, укрепить национальную идентичность и найти новые источники вдохновения.
Данное пособие основано на многолетнем опыте работы с различными группами населения, включая людей с ограниченными возможностями, пожилых людей и тех, кто испытывает психоэмоциональные трудности. Представленные упражнения и методики адаптированы для разных уровней подготовки и могут быть использованы в индивидуальной и групповой работе.
Цели практики
С помощью танцевальной терапии воссоздать приятное прошлое, которое активизирует память и дарит радость узнавания. Улучшить физическое состояние. координацию и укрепить нейронные связи, напоминая о ярких моментах жизни. Способствование сохранению культурного наследия и укреплению чувства общности.
Теоретические основы танцевальной терапии (ДТ)
Танцевальная терапия (ДТ) — это психотерапевтический метод, использующий движение как средство выражения эмоций, развития личности и улучшения общего самочувствия. В основе ДТ лежит убеждение в тесной взаимосвязи между телом и психикой.
Принципы ДТ:
Телесно - ориентированный подход: признание тела как источника информации о внутреннем состоянии человека.
Невербальная коммуникация: использование движений для выражения чувств и мыслей, которые сложно передать словами.
Творческое самовыражение: поощрение спонтанности и импровизации, раскрывающих творческий потенциал личности.
Безопасная среда: создание доверительной атмосферы, способствующей самораскрытию и исследованию внутренних переживаний.
Механизмы воздействия ДТ:
Эмоциональная разрядка: физическая активность и выразительные движения способствуют высвобождению негативных эмоций и снижению уровня стресса.
Развитие самосознания: осознание своего тела, его возможностей и ограничений помогает лучше понимать себя и свои потребности.
Улучшение межличностных отношений: совместная танцевальная деятельность способствует развитию навыков коммуникации, сотрудничества и взаимной поддержки.
Повышение самооценки: успешное выполнение движений и достижение поставленных целей повышают самооценку и уверенность в себе.
Роль народности и фольклора в терапевтическом процессе
Использование элементов народности и фольклора в ДТ обогащает терапевтический процесс, делая его более интересным, культурно ориентированным и доступным для широкого круга людей.
Культурный контекст: народные танцы, песни, обряды и игры являются неотъемлемой частью культуры и традиций народа. Их использование позволяет участникам почувствовать связь со своим культурным наследием и укрепить свою идентичность.
Символика и архетипы: народная культура содержит богатый символический язык, который можно использовать для выражения глубинных чувств и переживаний. Архетипические образы из сказок, легенд и мифов могут помочь участникам понять и принять свои внутренние конфликты.
Социальная поддержка и чувство общности: совместное исполнение народных танцев и участие в обрядах способствуют формированию чувства общности и социальной поддержки, что особенно важно для людей, испытывающих трудности в общении и социальной адаптации.
Укрепление памяти и когнитивных функций: знакомые мелодии, ритмы и движения, связанные с народной культурой, могут стимулировать память, внимание и другие когнитивные функции, особенно у пожилых людей и людей с когнитивными нарушениями.
Преимущества интегративного подхода:
Сочетание ДТ с элементами народности и фольклора предоставляет ряд преимуществ:
Повышение мотивации: знакомые элементы культуры делают терапевтический процесс более привлекательным и интересным для участников.
Расширение возможностей самовыражения: народные танцы, песни и игры предоставляют разнообразные способы выражения чувств и эмоций.
Сохранение и передача культурного наследия: участники знакомятся с традициями своего народа, учатся ценить и уважать культурное наследие.
Доступность: элементы народной культуры знакомы и понятны большинству людей, что делает терапевтический процесс более доступным.
Дидактические материалы и адаптивные упражнения для маломобильных участников в рамках методического пособия «Танцевальная терапия с элементами народности и фольклора»
В этом разделе представлены дидактические материалы и адаптивные упражнения, разработанные с учетом потребностей маломобильных участников, которые позволяют им полноценно участвовать в занятиях танцевальной терапией с элементами народности и фольклора. Цель — обеспечить доступность и эффективность занятий для каждого участника, независимо от его физических возможностей.
Дидактические материалы:
Карточки с изображениями:
Изображения эмоций: карточки с крупными, чёткими изображениями различных эмоций (радость, грусть, злость, страх, удивление). Используются для идентификации и выражения эмоций с помощью движений.
Изображения народных танцевальных движений: карточки с изображениями движений (носок, каблук, руки на пояс и т.д.). Используются в танцевальной импровизации, насыщенности движений в танцевальных играх.
Изображения природных явлений: карточки с изображениями природных явлений (солнце, дождь, ветер, снег, река, лес и т. д.). Используются для создания образных движений, имитирующих природные явления.
Аудиоматериалы:
ссылка на плейлисты
https://vk.com/audios-179153519
Подборка народной музыки: Разнообразная подборка народной музыки из разных регионов, отличающаяся по темпу, ритму и характеру. Используется для создания эмоционального фона и стимуляции двигательной активности.
Записи звуков природы: записи звуков природы (шум леса, пение птиц, шум дождя, звуки животных и т.д.). Используются для создания атмосферы и стимулирования воображения при выполнении танцевальных импровизаций.
Аудиозаписи народных сказок и легенд: фрагменты народных сказок и легенд, используемые для создания тематических танцевальных композиций.
Видеоматериалы:
ссылка на
плейлисты
https://vkvideo.ru/playlist/-141380866_1
Видеозаписи народных танцев: короткие видеоролики с примерами стилизованных народных танцев, адаптированных для исполнения сидя или с минимальной двигательной активностью.
Видеоуроки по выполнению адаптивных упражнений: видеоуроки с подробными инструкциями по выполнению адаптивных упражнений для маломобильных участников.
Видеозаписи танцевальных игр: короткие видеоролики с народными играми.
Танцевальные помощники:
Тканевые: платки, косынки, ленты используемые для различных постановок и импровизации.
Игровые материалы: деревянные ложки, бубен, пяльцы, венок и др. для крашения и обогащение танцевальных номеров и и создания атмосферы народности.
Адаптивные упражнения:
Упражнения для развития подвижности суставов:
Вращение головой: плавные вращения головой вправо и влево, вперед и назад.
Вращение плечами: Плавные вращения плечами вперед и назад.
Круговые движения руками: круговые движения руками в локтевых и лучезапястных суставах.
Наклоны туловища: плавные наклоны туловища вправо и влево, вперед и назад.
Вращение стопами: плавные вращения стопами в голеностопных суставах.
Адаптация: Выполняются сидя на стуле или в инвалидной коляске. Амплитуда движений регулируется в зависимости от индивидуальных возможностей участника.
Упражнения для развития координации:
“Дирижер”: Имитация движений дирижера под музыку.
“Марионетка”: Выполнение движений, как у марионетки, которой управляет кукловод.
“Волна”: плавные волнообразные движения руками и туловищем.
«Танец на 4 стороны»: не сложный набор народных стилизованных движений, выполняется на 4 стороны под счет (вокруг себя)
Адаптация: Выполняются сидя на стуле или в инвалидной коляске. Фокус внимания переносится на верхнюю часть тела.
Танцевальные упражнения на координацию (хороводы)
Простые упражнения для начинающих:
Ходьба по кругу:
Описание: Простое хождение по кругу в одном направлении.
Координация: соблюдение темпа, поддержание ровного круга, одновременное движение с остальными участниками.
Усложнение: изменение темпа (быстрее/медленнее), добавление хлопков в ладоши в ритме музыки.
Приставной шаг:
Описание: Шаг вправо, приставить левую ногу, шаг вправо, приставить левую ногу (повторить вправо и влево).
Координация: синхронизация движений ног и рук, поддержание ритма.
Усложнение: добавление поворотов корпуса в сторону шага, изменение направления движения (вперед/назад).
“Ручей”:
Описание: Двое участников, взявшись за руки, поднимают их вверх, образуя «ворота». Остальные проходят под ними, поочередно берясь за руки с другими участниками.
Координация: Удержание «ворот», плавное движение под «воротами», соблюдение порядка.
Усложнение: изменение темпа движения, добавление приседаний при прохождении под «воротиками».
“Плетень”:
Описание: Участники образуют две линии, стоя лицом друг к другу. Поочередно одна линия продвигается вперед, проходя между участниками другой линии.
Координация: Соблюдение дистанции, синхронность движений.
Усложнение: увеличение скорости движения, добавление хлопков в ладоши при прохождении между участниками.
Упражнения средней сложности:
Переменный шаг:
Описание: Шаг вперед правой ногой, приставить левую, шаг вперед левой ногой, приставить правую (повторить).
Координация: согласованность движений ног и рук, поддержание ритма, удержание направления движения.
Усложнение: добавление поворотов корпуса при каждом шаге, изменение направления движения (вперед/назад, по диагонали).
“Змейка”:
Описание: Первый участник ведет хоровод, двигаясь зигзагами между остальными участниками. Остальные участники следуют за ним.
Координация: Следование за ведущим, сохранение дистанции, плавные повороты.
Усложнение: увеличение скорости движения, изменение рисунка «змейки».
“Восьмерка”:
Описание: Хоровод движется по форме восьмёрки, переходя из одного круга в другой.
Координация: соблюдение траектории движения, плавные переходы между кругами, синхронизация с другими участниками.
Усложнение: увеличение скорости движения, добавление элементов танца (шаги, хлопки) на переходах.
“Колесо”:
Описание: Часть участников образует внутренний круг, а другая часть — внешний. Круги движутся в противоположных направлениях.
Координация: соблюдение дистанции между кругами, поддержание скорости движения, синхронизация с участниками своего круга.
Усложнение: смена кругов (внутренний круг переходит во внешний и наоборот), добавление элементов танца (шаги, повороты).
Сложные упражнения для продвинутых:
Спиральный хоровод:
Описание: Хоровод постепенно закручивается в спираль к центру, а затем раскручивается обратно.
Координация: поддержание формы спирали, равномерное движение, синхронизация с остальными участниками.
Усложнение: изменение скорости закручивания/раскручивания, добавление элементов танца (шаги, хлопки) во время движения.
Хоровод с предметами:
Описание: Использование предметов (лент, платков, цветов) во время движения.
Координация: сочетание движений тела и предмета, синхронизация с другими участниками.
Усложнение: использование разных предметов, выполнение сложных движений с предметами (например, вращение, перебрасывание).
Импровизационный хоровод:
Описание: Участники двигаются в хороводе, импровизируя свои движения под музыку.
Координация: чувство ритма, спонтанная координация движений, взаимодействие с другими участниками.
Усложнение: задание на импровизацию на определенную тему (например, изобразить животных, природные явления).
Общие советы:
Начинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более сложным.
Обращайте внимание на осанку и правильное положение тела.
Следите за темпом музыки и двигайтесь в ритме.
Взаимодействуйте с другими участниками, поддерживайте друг друга.
Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои собственные упражнения.
Главное – получайте удовольствие от процесса!
Адаптация для людей с ограниченными возможностями и пожилых людей:
Упростите упражнения: уберите сложные элементы, уменьшите амплитуду движений.
Используйте опору: предоставьте опору (стул, стену) для поддержания равновесия.
Разбивайте упражнения на более короткие отрезки: делайте перерывы для отдыха.
Учитывайте индивидуальные возможности и ограничения каждого участника.
Создайте дружелюбную и поддерживающую атмосферу.
Упражнения для развития чувства ритма:
Хлопки в ладоши: хлопайте в ладоши в такт музыке.
Отстукивание ритма: отстукивание ритма ногами (если возможно) или руками по столу.
Движение под музыку: свободное движение под музыку в соответствии с ритмом и темпом.
Адаптация: Ритм может отбиваться на различных предметах (бубен, ложки, барабан). Важно адаптировать темп музыки и сложность ритма в соответствии с возможностями участника.
Упражнения на выражение эмоций:
“Маска”: изображение различных эмоций с помощью мимики и жестов.
“Зеркало”: Повторение движений и эмоций ведущего или другого участника.
“Танец настроения”: свободное движение под музыку, выражающее определенное настроение (радость, грусть, злость, страх, удивление).
Адаптация: Фокус внимания переносится на выражение эмоций с помощью мимики, жестов и голоса. Движения могут быть минимальными.
Танцевальные импровизации с элементами народности:
Имитация движений животных: имитация движений животных, характерных для данного региона (медведь, заяц, лиса, птица и т. д.).
Имитация трудовых процессов: имитация движений, связанных с народными промыслами (косьба, жатва, ткачество, прядение и т. д.).
Исполнение элементов народных танцев: выполнение простых элементов народных танцев, адаптированных для исполнения сидя или с минимальной двигательной активностью (хоровод, кадриль, полька и т.д.).
Адаптация: Упражнения адаптируются с учетом физических возможностей участников. Важно поощрять творчество и самовыражение.
Рекомендации для специалистов:
Индивидуальный подход: Учитывайте индивидуальные потребности и возможности каждого участника.
Безопасность: обеспечьте безопасное пространство для занятий, исключите возможность падений и травм.
Адаптация: Адаптируйте упражнения и материалы в соответствии с потребностями и возможностями участников.
Поощрение: поощряйте участников к активному участию и творческому самовыражению.
Создание позитивной атмосферы: Создайте атмосферу доверия, поддержки и принятия.
Использование представленных дидактических материалов и адаптивных упражнений позволит создать эффективные и доступные программы танцевальной терапии с элементами народности и фольклора для маломобильных участников, способствуя их психофизическому благополучию, социальной адаптации и сохранению культурного наследия.
