План-конспект занятия по плаванию педагога дополнительного образования Ватина Ю.В. ( 1 класс, 1 год обучения. По списку 11 человек)
Тема урока: Скольжение на груди и спине. Работа ног кролем.
Тип урока: Закрепление изучаемого материала.
Цель урока: Совершенствование техники работы ног кролем. Совершенствование техники скольжения на груди и спине.
Задачи урока:
I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
Совершенствовать технику скольжения на груди и спине.
Закрепить технику работы ног способом кроль.
Способствовать повышению уровня общей физической подготовленности.
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:
Совершенствовать освоение равновесия тела во время движения в воде
Развивать интерес к самостоятельным занятиям плаванием
Закаливать организм.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
Воспитывать чувства долга, ответственности, организованности.
Место проведения:?бассейн ЦРТДЮ "Звездный"
Инвентарь:?плавательные доски.
Форма одежды: плавки, шапочка, сланцы.
Частные задачи
Содержание
Дозирование нагрузки
Организационно- методические указания
I.?Подготовительная часть (2 мин)
1.Организовать?уч-ся к уроку
?
2.Обеспечить профилактику травматизма
?
1) Построение, приветствие;2) Сообщение задач урока;
3) Напомнить о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне?
2 мин.
.
Проверка присутствующих.
Инструктаж по ТБ.
II. Основная часть (30 мин)
Организовать учеников для входа в воду
Развитие жизненной емкости легких.
Совершенствование техники скольжения на груди и спине
?
Восстановить дыхание после нагрузки
Совершенствовать технику работы ног способом кроль
Восстановить дыхание после нагрузки
Вход в воду по лестнице спиной к воде
Выдохи в воду
1) Выполнение скольжения на груди с подвижной опорой (плавательной доской)
2) Игра ?Торпеда?
3) Выполнение скольжения на груди с толчка от бортика с задержкой дыхания с различным положением рук при помощи движений ногами кролем
4) Выполнение скольжения на спине с толчка от бортика
5) Выполнение скольжения на спине в ?стрелке?
6) Работа ног кролем у неподвижной опоры
Игра “Винт”
Игроки отталкиваются от бортика, выполняют скольжение с работой ног. Во время скольжения надо выполнять поворот на бок, на спину, перевороты на 360 ?, многократные безостановочные перевороты.
8) Работа ног кролем в седе на краю бортика
9) Вдох – выдох в воду
Игра “Щуки и утки”
1 раз
10 раз
6 м. ?один бассейн?
2 повторения
2 раза по 6м.
2-3 мин.
2 раза по 6м.
2 раза по 6м.
2 раза по 6м.
2-3 мин
2-3 мин.
1-2 мин
5 раз
2-3 мин.
Выполнение всей группой.
Руки на бортике, приседание с погружением. Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.
Плечевой пояс расслаблен. Хват доски сверху.
Кто дальше проскользит без движения ног (руки вдоль туловища)
Руки вытянуты над головой – одна вытянута, другая прижата, обе руки прижаты, лицо опущено в воду, глаза открыты.
Руки вдоль туловища
Встать лицом к бортику, поднять руки в ?стрелку?, сделать вдох, присесть, отклониться назад на спину и одновременно оттолкнуться ногами от дна. Скользить на спине до остановки.
Движения ногами.?Ноги пловца, слегка согнутые в коленях, выполняют непрерывные ритмичные движения снизу вверх и сверху вниз — навстречу друг другу. Эти движения производят от бедра с одинаковым размахом, не превышающим 30 — 40 см. При правильном движении ногами на поверхности воды образуя брызги.?
Кто ошибается выбывает, выигрывает самый внимательный.
Соблюдение техники.
С опорой рук о бортик.
Игроки встают лицом к тренеру в любом месте бассейна. По команде щука – дети должны присесть и опустить голову под воду, по команде утка - подпрыгнуть
III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановить дыхание после нагрузки
2.Организованно?завершить?урок
1) Вдох – выдох в воду.
2) Организованный выход из бассейна.
3) Построение, подведение итогов урока, домашнее задание
5раз
1,5-2 мин
1,5-2 мин
Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.
Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь
Оценить работу уч-ся на уроке, их активность, самостоятельность.
Скольжения – продвижения тела по поверхности воды на груди или на спине в результате толчка ногами без помощи гребковых движений рук и ног. Выполнение скольжения помогает освоить равновесие тела во время движения в воде, научиться тянуться вперед, принимая наиболее обтекаемое положение тела. Упражнения в скольжении помогают выработке оптимальных мышечных усилий для поддержания рабочей позы пловца. Скольжение выполняется в положении на груди, на спине, на боку.
Различные положения рук во время скольжения: руки вытянуты вперед, вдоль тела, одна- впереди, другая у бедра, помогают научиться принимать наиболее обтекаемое положение тела.
Рис.1-2 - на груди, оттолкнувшись от стенки и дна;
3-4 – на спине, руки вдоль тела и вытянуты вперед;
5 – на груди с движением ног;
6 – на спине с движением ног, руки вытянуты вперед и вдоль тела
